treningi

[...] zmniejszony, aczkolwiek dalej masa rośnie :) podejrzewam że wolniejszy wzrost spowodowany jest treningami i meczami w piłkę nożną, które już na dobre się rozkręciły (2 treningi + mecz / tydzień) dodatkowo tak jak pisałem ostatnio rozpocząłem nową pracę i trzeba przyzwyczaić organizm do nowych nawyków... 3 razy w tygodniu pobudka o 6:00, [...]

[...] A Wrong uważam ze u ciebie jest po prostu "zawodowstwo", raz ze wszelkie obroty nie sa zdrowe dla kolan, wiec wiadomo co źle działa to jeszcze na pewno zle treningi nierownomiernie rozwijające mięśnie, co trenerzy rosyjscy dawno zauważyli wprowadzając GPP jako ogólnorozwojowy trening wyrównujący dysproporcje powstające w rozwoju [...]

Znalazłem taki trening, myślę że byłby dobry. Co o tym myślisz? http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

Cukier puder wcale tak dobrze się nie przyswaja. XdamianX ja będąc endo daję carbo po treningi siłowym, przed aerobowym i bardzo szybko czuję regenrację i chęć do aerobówki. A te kilo jabłek zanim się rozłoży i w trawi zajmie trochę czasu, a taka gotowa mieszanka węglowodanów w kilka minut zrobi swoje.

Ja osobiście mam Legendy na mecze w weekendy i treningi dwa razy w tygodniu na naturalnej murawie, a Tiempo Mystic TF na dwa treningi na sztucznej murawie...

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

mam 17 lat w tym roku,180cm 77kg, staz podobny lecz ja sporo olewalem treningi i alk , ale co tam jakbys byl chetny to pisz tu i podaj gg.

[...] w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy podciaganiu (3 serie na trening), na klatke tez raczej wyciskanie samo (3 serie)a odpuscilbym sobie rozpietki. Do tego obowiazkowo przysiady na zmiane z martwym ciagiem, brzuch na dobitke i tyle-treningi bylyby krotsze,mniej katowalbys organizm-same zalety-na tym bym sie skupil na twoim miejscu.

Elo elo :) Nie miałem ostatnio czasu pisac :) No to w skrócie tak: - Był tydzień przerwy - Zrobiłem FBW rozruchowy w.g Adzika :) - Jadę treningi począwszy od zestawów AA i BB z przesuniętą progresją :) - Z 15tek nie dam teraz wypisek bo wstyd by był - Za to pochwalę się 8-10tkami :D 8-10AAII 1. MILITARY PRESS + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Generalnie z TS to nie ma nic wspólnego. O tych podstawach to wiem, w normalnych planach uwzględniałem te ćwiczenia, a teraz chciałbym oprzeć o nie swój trening. Pomyślałem o takim, podobnym do FBW: MC 4 serie Siady 4 serie WL 4 serie Całość przemienna z: Wiosłowanie 4 serie Siady 4 serie WL skos 4 serie Treningi 3x w tygodniu, obciążenie [...]

[...] nigdy jeszcze nie bralem krety/mono. Dodatkowo mam problemy z nadmiernym poceniem podczas wysiłku, czy przy krecie/mono to się nasili? Cwiczę w tygodniu 2x FBW + 3x treningi akrobatyki + co 2gi dzien abs2 , czyli dość często i jest ze mnie typowy ekto, więc na powiększeniu obwodów też mi zależy. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-04-05 [...]

Trening Rona to nie była żadna pokazówka. Dowodem jest Branch Warren, który jeśliby przychylić się do waszego zdania, ćwiczy samymi pokazówkami. Ci dwaj goście robią identyczne treningi i obaj są cholernie wielcy, więc chyba coś w tym jest.

Jeśli chodzi o ACT i FBW to jest mały zgrzyt bo jak napisałem wcześniej na siłownię uczęszczam 2 razy w tygodniu a treningi są przewidziane na 3 wizyty...jak rozwiązać ten problem? Ostatnio byłem na siłowni i zacząłem już ćwiczenia przewidziane z programu ACT i po zrobieniu określonej liczby powtórzeń zostało mi sporo czasu i za bardzo nie [...]

"Kilka treningów" to mniej niz 10. moim zdaniem nie ma co panikować. Szczególnie jeżeli zaczynasz. Musisz sie nauczyć podstawowych kroków, ciosów. Popytaj się ludzi któryz dłużej chodzą/są z grupy zaawansowanej jak wyglądają ich treningi.

[...] próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!! Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na treningi i nie daje na nich z siebie wszystkiego, kiedyś wcześniej chodziłem na siłkę ale teraz już tego nie robię... Od jutra zabieram się za siebie!!!! Wrzucę to jak będę [...]

[...] lat ( za 3 miesiące 17) czy mogę rozciągać się tak jak w tym arcie: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html?? Mam 3 treningi kb w tygodniu gdzie się rozciągamy (jako tako...) i w sobote bym rozciągał się tym spodobem(może też w niedziele zależy jakby było z czasem) W ciągu tygodnia nie mam [...]

Dwa miesiące temu rozbiłem się na nartach i do dziś mam kontuzję barku. Cały czas ćwiczę i trzymam dietę. Robię redukcję robiąc dwa treningi siłowe nóg w tygodniu z aerobami. i Dodatkowo 2 trening aerobowe z treningiem brzucha. Wszystko się da... tłuszcz schodzi tylko trzeba być aktywnym i trzymać dietę

[...] mi powtarza ze gdybym... No właśnie trenował, mógłbym spokojnie żyć z piłki, największy moj talent jaki posiadam to szybkość, a atut to lewa noga. Przez długi okres olewałem treningi, teraz chce to naprawić. Mam dopiero 16lat, długa droga przede mną. Chciałbym po za treningami ćwiczyć lekko na siłowni, rozciągać się, biegać. Licze na waszą pomoc [...]

[...] cytrynowym – 10g po treningu - Białko Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych – 30g do pierwszego śniadania Od jutra już zaczynają się treningi na macie, na które będę nosiła ortalion, dodatkowo włączam bieg rano. Trochę się boję tego odwadniania, ale coś za coś W tym miejscu oficjalnie uważam święta za [...]

Dokładnie Gajes . Każdą przerwę od nauki poświęcaj na trening. Ja jak mam tylko wolne od treningu robię 2-3 treningi dziennie !