treningi

[...] wszystko OK(była i siła i masa), dopiero kiedy zacząłem nowy trening wszystko zaczęło się sypać :( Ostatnie 3 tygodnie ubiegłego treningu na masę zrobiłem sobie same cięższe treningi(dokładany ciężar co serię, zmniejszony czas między seriami i czasami dodatkowe ćwiczenie, którego nie robiłem przy normalnym treningu) Może to przetrenowanie [...]

[...] sportu- BodyBuilding ;) cel w jakim chce się przetestować produkt- Za okres 2 tygodnie zaczynam cykl na mono i jabłczanie i szukam do tego dobrego Pompera który umili mi treningi :) Miałem do czynienia z paroma przedtreningówkami i miałbym do czego porównać działanie :) Aktualnie mój organizm jest czysty od wszelkich przedtreningówek i czeka [...]

[...] co do diety tez szukalem dziury w calym i nie moglem co idzie nie tak do czasu az wyeliminowalem tluszcz ktory u mnie na maksa spowalnial metabolizm. nie wycinalem sie przy ok 1500 kcal a na treningi tyle zuzywalem. miesnie spadly a tluszcz siedzial jak zaklety. sprobuj tak jak pisalem obciac tluszcze. zobaczysz czy cos ruszy za 2-3 tyg.

Tragedia jednym słowem. Przed wakacjami i tak nie zdążysz zrobić dobrej sylwetki %-). Nóg odpowiednio nie zrobisz na treningu piłki nożnej (chyba, że macie treningi na siłowni...). Weź Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html .

[...] typu słodycze etc. czytał tabelki kaloryczne na opakowaniach, żeby chociaż w jakimś stopniu zdrowo się odżywiać i nie jeść wysoko kalorycznych posiłków. Do tego intensywne treningi na siłowni i jakoś to będzie :) Byle do lata ! Może uda się zrobić do tego czasu małą rzeźbę. Samo bcaa mogę brać ? Pomaga mi się zregenerować. Polecicie coś na [...]

Czwartek 2013.03.07 Dziś według planu poleciała klata plus łydka żeby ja jeszcze ruszyć w jak najbardziej możliwy sposób.Treningi podobają się coraz bardziej wszystko wychodzi na powierzchnie przez skórkę cienką jak pergamin .Trening poszedł dziś na maksymalnych obrotach co dało mi sie we znaki odruchami wymiotnymi które po [...]

[...] tluszczu oraz miesni, po treningu silowym biore bcca aby zabezpieczyc , co moze byc tego przyczyna dodam iz uciolem znaczna ilosc wegli ,pracuje dosyc ciezko fizycznie , 4 treningi w tygodniu. Mialem dosc duzo tluszczu na brzuchu z tego powodu zaczolem aeroby po tren. Co teraz ukladac diete na mase czy deficyt na 0. Moj Cel czysta masa miesniowa

[...] tluszczu oraz miesni, po treningu silowym biore bcca aby zabezpieczyc , co moze byc tego przyczyna dodam iz uciolem znaczna ilosc wegli ,pracuje dosyc ciezko fizycznie , 4 treningi w tygodniu. Mialem dosc duzo tluszczu na brzuchu z tego powodu zaczolem aeroby po tren. Co teraz ukladac diete na mase czy deficyt na 0. Moj Cel czysta masa [...]

[...] Nią rozpisany. Wklejam miskę na dziś i jutro oraz rozpiskę z treningu. Będę grzecznie czekać w kolejce na odpowiedź czy coś jest nie tak. Coś mi się wydaje że pochrzaniłam treningi ale jakoś to odkręcę (dziś powinien być pierwszy trening B a nie aeroby).Wpiszę go ręcznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5100a6224fd4650b2112031d9323521.png [...]

dziękujemy! dziękujemy! ha ;) to teraz "paśmy" się bez umiaru, miła niespodzianka ja w następnym tyg zaczynam urlopik dłuższy więc jak się zabiore za treningi i miche to pierwsze miejsce moje.Teraz każdemu motywacja powinna skoczyć o pare %% ;-]

Jako obniżone kalorie mam rozumieć 2300-2400 czy mniej ? :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-07 20:44:59 Miałaś intensywne treningi, biegi, a teraz nic wiec ja bym do 2200 ściął. Może ktoś się wypowie jeszcze.

Jutro na zakupy po wszystkie potrzebne produkty :) Nie mogę się doczekać, ponieważ motywacja jak mówiłem spora :) Siłka dostępna tylko w środy o 15:05, więc jak moje treningi mogą wyglądać? Karate (pon i środa) + siłka (środa) + bieganie + basen 1x w tygodniu + ABS II czy jakoś tak, coś jeszcze? Dodam, że mam hantle ale nie wiem jak nimi machac [...]

Dont.. Jak Ci idą te treningi w połączeniu z bieganiem? :) Dobrze Ci się ćwiczy tym planem w ogóle.?Myślę co zastosować u mnie.. FBW czy split...

PS. Warezz co ty szukasz w dziale Ladies ? :DPatrzylem na ich treningi ale tam same stare baby z nadwaga 40kg @-) Rozpisalem trening Natce i sie zastanawialem czy jej nie zabije ale w Lejdis nie ma co szukac inspiracji

Tak skatowane ostro, teraz robię bardzo szybkie treningi tzn. mega krótkie przerwy między seriami, więc i pompa jest okrutna

PS. Warezz co ty szukasz w dziale Ladies ? :DPatrzylem na ich treningi ale tam same stare baby z nadwaga 40kg @-) Rozpisalem trening Natce i sie zastanawialem czy jej nie zabije ale w Lejdis nie ma co szukac inspiracji warezz, się tak nie martw 8-) jak czegoś nie będę dawała rady (ja nie dam rady????) to będziemy zmieniać /-)_ Z racji tego, że [...]

[...] tragedii nie ma. Mnie osobiście jak na trzeci trening biegowy satysfakcjonuje. Generalnie po moim zastoju to i spacery by mnie satysfakcjonowały. Popatrzyłem trochę na mój treningi faktycznie jak Tomasz napisał był słaby. Trochę go zmodyfikowałem i wydaje mi się, że powinno być ok. Zostało biegi 480km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) [...]

[...] tragedii nie ma. Mnie osobiście jak na trzeci trening biegowy satysfakcjonuje. Generalnie po moim zastoju to i spacery by mnie satysfakcjonowały. Popatrzyłem trochę na mój treningi faktycznie jak Tomasz napisał był słaby. Trochę go zmodyfikowałem i wydaje mi się, że powinno być ok. Zostało biegi 480km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) [...]

No to chyba mnie źle zrozumiałeś, napisałem szybkie treningi tzn. krótkie przerwy między seriami, nie gadam, nie dopuszczam do siebie ludzi tzw " męczy buł " i jazda, technika zachowana.

[...] tak jakby mi nie wyszedł i nie miałem czasu na przygotowanie jego to zjadłem paczkę ciastek i wypisałem dwa szejki) po treningu zjadłem posiłek tylko, że mniejszy. W czwartki wyjątkowo dość późno mam treningi więc zazwyczaj nie jadłem posiłku już po nim.), banan. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, omega 3 olimp- 1tab