treningi

[...] odmienne priorytety owszem, panie roożnią się od panoow gospodarką hormonalną , kośćcem, wielkością narządoow, siłą (panie mają silniejszy dooł, panowie goorę) etc., jednak nie na tyle, aby stosować inne treningi siłowe - "żeńskie" i "męskie", ktoorych tak naprawdę nie ma Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-25 20:25:38

[...] dla mnie jest podstawa na codzien, dostosowuje ja tylko odpowiednio do faz treningowych w jakich sie znajduje. Osobiscie uwazam, ze ma ona wiekszy udzial w sukcesie niz treningi same w sobie i o ile na poczatku fitnessowej kariery mozna jako tako troszke sobie pofolgowac, to jesli ktos chce cos w jakimkolwiek sporcie osiagnac, powinien [...]

push/pull to split tak tak kolego porównaj oba treningi i zobacz czym się różnią? więcej nie znaczy lepiej w Twoim wieku i z Twoim stażem Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-17 16:31:20

[...] w zakresach w ktorych ladnie sila rosnie ale w promowanym HST jest za mala objetosc treningowa. Jak chcesz optymalnie rosnac to najlepiej zaczynac HST jak i w kazdym innym treningi od ciezaru 60% maxa na objetosci 50 powtorzen na cwiczenie danej grupy badz grup miesniowych konczac na 75% maxa na objetosci 25 powtorzen. Wszystko co wyzej 80 % [...]

[...] co prawda nie we wszystkich ćwiczeniach. Dlatego chciałem się poprawić i spytałem czy taka ilość ćwiczeń i serii, jak napisałem 2 posty wyżej jest ok. Niestety tylko MC bede musiał odstawić na 2-3 treningi bo mimo małego ciężąru w 15tce doł kręgosłupa mnie boli, a jeżeli nie chce całkowicie rezygnować z tego ćwiczenia nie mam innego wyboru

Biorąc pod uwagę jego trening i witaminy jakie stosuje to jego posiłki nie są niczym dziwnym,ogromny chłop plus bardzo ciężkie treningi i zapotrzebowanie kaloryczne jest duże.

[...] schabowe ciasta domowej kuchni pieczone przez jego mame i tyle wam powiem niema diety pudzian ,, po prostu genetyka ma za***iscie dobra genetyke ,, takei jak on ma treningi to my mozemy pomarzyc na kazdym treningu spala ponad 3000 tys kalori dlatgeo moze jesc co chce ja sam sie dziwie bo jak bym jadl tak to bym sie w drzwi nie [...]

Wszystko razem ciężko Ci będzie ogarnąć w tym sensie żebny budować masę mięśniową masz dużą aktywność w skali tygodnia. Co najmniej 2-3 treningi siłowe w tygodniu mile widziane i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

[...] x 3(5)) 2. Wyciskanie wąsko 3-4,2,2 3. Pompki na poręczach 3-5 4. Ćwiczenia rozciągające 15-20 min Dzień drugi 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 60%-5 70%-3 80% 3 x 3( 2-3 treningi na deskach) 2. Wyciskanie sztangi siedząc 2-6 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3-8,6,6 4. Ćwiczenia rozciągajace 15-20 min Dzień trzeci 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 [...]

hej Parker. co z tymi rekordami to nie wiem nie moge dalej sie pozbierac po ME.ciezko mi ida treningi.otuchy i sily dodaje mi wlasnie POLSKA publicznosc. boje sie aby jej nie zawisc i wypasc jak najlepiej. boje sie tych zawodow a najgorzej przysiadow. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

[...] 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między dniami treningowymi (1 dzień ćwicze drugi dzień odpoczywam) nie chciałbym robić, szkoda mi karnetu i [...]

[...] 250g twarogu wraz z solidna garsćią mieszanki studenckiej (orzechy) plus do tego jakis owoc Czy coś robie źle? A raczej co robię Źle :P Czy moge prowadzić tak intensywne treningi jeżeli daję radę w maire funkcjonować w dzień? przerw między dniami treningowymi (1 dzień ćwicze drugi dzień odpoczywam) nie chciałbym robić, szkoda mi karnetu i [...]

ostatnia seria zdjęć. To jest mlatoja aktualna forma. Od poniedziałku zaczynam treningi i bedę n a bieżąco opisywać swoje osiągnięcia nastepna seria dopiero po 8-12 tygodniach ćwiczeń. Aktualne wymiary Barki: 134 Klatka: 118 Pas: 103 Biceps: 41

[...] napisane " Zezwalam na udostepnianie moich danych oraz informacji o uczestnictwie w treningach Krav maga policji itd " Sad nigdy nie zrozumie ze chodzacy na takie treningi nie chodzi tylko za nawalanie sie na ulicy tylko rowniez np o dobra kondycje fizyczną. 1. JEsli o chodzi a zajscia w szkole to bardzo wiele zalezy od wychowawcy, np [...]

[...] z przestawiona szczeka a drugi ze zlamaniem nogi w kolanie... miala problemy za przekroczenie obrony koniecznej + dodatkowo przej*bane bo pokazala papierek ze uczeszcza na treningi SW... niby zbyt ostro wykorzystala swoje umiejetnosci... <westchniecie> co do broni noszonej przy sobie... pytalem sie trenera jak prawo sie ma do teleskopa [...]

Ale przecież masz dwa przykładowe treningi w linku od Rain Man'a Tam nie ma za bardzo co rozumieć

[...] wszystkie gorne partie,w drugi dzien piec powtorzen po jednym cwiczeniu na dolne partie (po 4 serie na duze i 3 na male) pozniej w nastepne cztery dni dzielisz gore na dwa treningi np pierwszy dzien plecy,biceps,barki drugi dzien klata,triceps i robisz na male partie 2 cwiczenia po 3 serie a na duze 3 cwiczenia po 3 serie.Z odzywek dla endo np [...]

[...] mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam bardzo umiesnione w stosunku do reszty ciala i plecy bo chodze na basen i gram w pilke dlatego pytam tylko o treningi na wyzej wymienione partie." - nie ma czegoś takiego jak zbyt umięśnione partie.To jest wewnętrznie sprzeczne ;D Ćwiczysz żeby być większym/silniejszym.Może wszystko [...]

gotowe treningi som dobre dla poczatkujacych zaczynajacych poznawac"samych siebie" na treningach takie plany som oparte na podstawowych zalozeniach ale takich planow jest juz duzo na forum a co do bardziej zaawansowanych to jw kazdy wie czego potrzebuje

[...] czasy.Nie będę robił off-a jakiegoś,ale moczopijca wydaje mi się być typem,mającym dużą wiedzę nt.medycyny niekonwencjonalnej." dokładnie Lyoto, a raczej jego Ojciec to trochę gosć z innej epoki,chociaż mnie sie to akurat u niego podoba, treningi z Makiwarami itp.:-) taki Real "Karate Kid":-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2012-07-26 00:58:01