treningi

Barki dzien przed klatka mogłyby ujemnie wpłynąc na efektywnośc treningu, natomiast dodatkowy dzien przerwy już jest ok. Tak jak Karp zaproponował bedzie dobrze, ważne zeby zróżnicować te treningi klatki. Ide spać.

[...] czekolady, reszta szamy raczej czysto, z tym, że niczego nie liczyłem, nie ważyłem, ale na pewno nadwyżka kaloryczna utrzymana. Od jutra powrót do standardowej michy, z tą różnicą, że przez najbliższe dwa tygodnie czas pozwoli mi wykonać zaledwie 4 treningi/tydzień. Stąd podział: klatka,bik / plecy,brzuch / barki,trik / nogi,brzuch

[...] zakończyłem na początku sierpnia od tego momentu już jest regularność (można tak powiedzieć, wyjaśnię niżej) Moja sytuacja wygląda tak, pracuję w systemie dwu zmianowym, a treningi u mnie są tylko na godzinę 18.30 także tydzień jestem, a kolejny tydzień robię trening w domu. Trening 'domowy' wygląda następująco: 1) Bieg około 4 km 2) Worek 4x2 [...]

To jest wcześniejszy etap, ale jasne, możesz od tego zacząć. Startujesz od umiarkowanych ciężarów i dorzucasz 2,5 kg co (każdy) trening na przysiadzie, wyciskaniu i mc, na mp co 2-3 treningi dodajesz 2,5 kg.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]

[...] takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja to zrobię?) Ciężki Poniedziałek: - [...]

Witam mam 19 lat. Karate trenuje juz od 8 lat, więc poziom jest juz powazny. Niestety w styczniu 2013 musialem zawiesic treningi, aby móc lepiej przygotowac sie do matury i w zwiazku z tym moja waga skoczyla mocno do góry. Karate trenuje z powrotem od wrzesnia i dodatkowo chodze tez na silownie, niestety przy zwroscie 180 cm mam 83 kg wagi i lekka [...]

[...] robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, śro, pią.....oto mój plan: 1. [...]

Ostatni czas troche uboższy w treningi. Nowa praca, musialem ogarnac kilka rzeczy, ale można lecieć dalej, o tyle dobrze że od kilku dni posiadam darmowy dostęp na profesjonalną siłownię w pracy, więc teraz juz powinienem ćwiczyć normalnie mając siłownie 4 metry od miejsca pracy (piętro wyżej). W czasie od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 [...]

katabolizm Ci nie grozi, spokojnie. NIe dajmy się ponieść reklamie. Kolego, nie namawiaj niepotrzebnie na kupno BCAA, bo to niemałe pieniądze kosztuje. BCAA wspomaga regenerację, ale Twoje treningi w cale nie są takie ciężkie, żebyś potrzebował wspomagania Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-20 21:20:12

ja sądzę iż BCAA zabezpieczy mięśnie przed katabolizmem i treningi Karate gdzie się nieźle upocisz nie spalą masy z Siłowni

[...] Rozciąganie Komentarz No to po pierwszym treningu na nowej siłowni jesteśmy zadowolone :-)) Fakt, że zanim się ogarniemy z nowymi maszynami i ich układem, to jeszcze z 2 treningi nam miną {{:-( no, ale już będziemy miały spokój. Po piątkowym treningu obczaiłyśmy już maszyny na poniedziałkowy trening, tak żeby już czasu nie tracić i nie [...]

[...] trening takie rezultaty. Jeżeli nie masz kogoś naprawdę dobrego, kto może zweryfikować Twoja technikę, to znajdź sobie dobre filmiki na youtubie (np. z regulaminu) i nagrywaj swoje treningi - a potem porównaj siebie z wzorcem z filmiku - na pewno sama zauważysz wiele braków. A ktôraś z mądrzejszych głów tez na pewno poradzi jak znajdzie czas.

Witam, od wtorku zaczynam chodzic na karate kyokushin, treningi mam w czwartki i piątki po 1,5h, cwicze na silowni juz 4 miesiace. a plan mam takki: Poniedzialek trening silowy wtorek karate sroda trening silowy czwartek karate piatek sobota niedziela wolne.. jak mozecie rozłozcie mi plan treningu silowego. Trenuje metoda fbw. i aktualnie [...]

Takie treningi bardzo nie budują... najlepiej jakbyś się zapisał do normalnej siłowni,ćwiczył przez miesiąc FBW (dopracowałbyś przy tym technikę która jest podstawa) po miechu zacząłbyś trenować splitem 4 razy w tygodniu np: pn klatka+tric wt wolne sr barki i np biceps czw wolne pt plecy sb nogi nd wolne to tak z grubsza. kup do tego [...]

[...] jest tak, że nic nie wyniosłam...umiem się redukować.. lub ot tak ćwiczyć bez konkretnego celu...a najważniejsze, że inaczej na siebie patrzę :-D no nie jesteś urodzonym sportowcem I to wiedziałam od początku.Chciałam się dobrze bawić i kontynuować treningi, ale jak widać wszystko zepsułam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-20 21:13:09

[...] pompek 15 przysiadów przez 20 minut a od 28 października z racji że mam zajęcia na uczelni w poniedziałki i piątki (ostatni 7 semestr przed inż) to planuję dołożyć jeszcze treningi we wtorek, środę i czwartek z rana, co o tym myślicie? niezmienne zostają treningi MMA czyli; wtorek 19-21 środa 20-21 sobota 14-17 opcjonalnie w czwartek są [...]

jejkuuuuuuuuuuuuuuuu nie wiem co sie dzieje caly tydzien mialem ciezki ale treningi robilem. jak przyszla sobota nie dalem rady sie ruszyc.nie zrobilem sobotnich aerobow. ale mam inny problem w sobote i dzisiaj mam takie ssanie na jedzenie ze makabra. wszystko udalo mi sie dopilnowac w/g planu i nie podjadalem. aleee ssanie mam ogromne. nagle [...]

[...] roku na rok... tkanka tłuszczowa w okolicach 20% chciał bym to zredukować nie tracąc zbytnio mięśni a przy okazji je wyrzeźbić ...Macie dla mnie jakieś porady ? jakieś fajne treningi brzucha ? co najlepsze na takie spalanie aeroby po czy przed siłką ?Ostatnio kupiłem sobie takie uchwytniki do pompek i zaczynam robić różne gimnastyczne wymysły... [...]

[...] wszystkiego jest "na oko".Co o tym sądzicie?Będzie coś z tego,czy nie za bardzo? Dodam,że na siłownie teraz wróciłem po ok.2 latach przerwy(ale w międzyczasie chodziłem na treningi muay thai,na które wrócę ponownie,ale pierw trochę trzeba popracować na sobą i swoją kondycją) i chodzę na nią 4 razy w tyg.(pn,wt,czw,pt) o różnych porach,ze [...]