treningi

Ja robię siłowe treningi co tydzień, dwa i sobie chwalę.

[...] aż boli :) . Jestem w 100% zadowolony. Cardio dziś dość intensywne (porządnie się zgrzałem). ps. Widzę postępy przy klacie już ręce lepiej panują nad hantlami. Jeszcze 2-3 treningi i może kg zacznę dokładać. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc53e477128848fcb1ae9c113a8687ca.png Zmieniony [...]

Jeżeli trenujesz więcej niż 3 razy tygodniowo (mam na myśli intensywne treningi), powinieneś bardzo dbać o właściwe odżywianie, regenerację, a i wspomaganie suplementami też by nie zaszkodziło. W przeciwnym razie prawdopodobne jest, że się przetrenujesz (a to może np. doprowadzić do kontuzji). Trenujesz Ju Jitsu? Zastanów się co jest dla ciebie [...]

[...] coś cwiczysz? nie widać żebyś coś cwiczył klatki brak , pomimo że jesteś gruby w ogole nie widac nic zebys cwiczyl barkow brak itd itd itd moge wymieniac do rana. DOPING To ostatnie ogniwo w tym sporcie a nie 1 . odstaw ten koks i się weź za treningi. chbya ze trenuejesz strongam lub trójbój Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-12-17 21:34:20

Ale chodzi Ci o pierwszy kontakt z treningiem tak ogólnie, czy że przed tabata coś powinienem robić ? Robie też treningi siłowe, ale z tego co czytałem siłowych nie wolno łączyć z tabata w tym samym dniu. Edit: Ktoś coś pomoże ? Zmieniony przez - mietek123 w dniu 2013-12-18 21:44:13

[...] a to jest bardzo duza zaleta bez niego oczywiscie tez idzie ciezko cwiczyc ale fakt faktem moge dac w calym treningu maxa z siebie gdzie wczesniej po 3 cw np na plecy juz nie ciezko mi bylo sie skupic na ostatnich cwiczeniach.To nie jest tak ze bez amg robie slabe treningi ale dzieki niemu moge jeszcze ciezej cw= lepsze wyniki ja to tak odbieram.

[...] teraz nawet nie mysl. ja pierwszą planuje wziąc za rok albo półtora, czyli po 2 albo 2,5roku stażu. jak ci rozpiszą diete i trening na silowni to korzystaj z tego i ogladaj jak najwiecej filmikow z poradami (np. na You Tube zapytaj trenera) zeby udoskonalac treningi i diete. z czasem doczytasz o krecie teraz skup sie na diecie i treningach :)

Witam mam problem z dobraniem suplementów :P Kupiłem dziś Isolat i CM3 Myślę nad BCAA , Beta alanina , ZMA :P Będę miał teraz po 2x treningi dziennie :P Mam starego Jack3d więc jego będę brał po południu na treningu ale co rano ? Starczy BCAA i Betka ? Czy może kupić jakąś przedtreningówkę ?

to lipnie :/ Przerwales z tego powodu treningi ?

no właśnie nikt mnie nie uczył. Oglądałem atlas ćwiczeń na potreningu i oglądam siebie w lustrze. Wygląda podobnie :-). W styczniu zainwestuję w treningi z trenerem, żeby skorygował błędy. Jak mówię wstaję... to używam skrótu myślowego. Ten gość wg mnie wstaje... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Z nagraniem filmiku jest [...]

[...] z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b90d465206e49c6b1a6f9e723389429.gif Bylam dzisiaj u lekarza i mam zielone swiatlo na treningi silowe :)To informacja dla tych Lejdisek ktore czytaja moje poczynania a nie sledza spamu :) Jutro planuej zakup kilku suplementow, ktore podpowiedziala mi dzisiaj [...]

[...] byłem takim grubaskiem ale jak mnie ostatnio wyciągnęło to bardzo dużo schudłem (miesiąc temu - 60 kg równo miałem). Czy można tą tkankę tłuszczową przez jakieś proste treningi codziennie w domu (nie mam dostępu do siłki i wiem, że w takim wieku lepiej się za to nie zabierać) takie na poprawę kondycji i trochę wyrzeźbieniu+spaleniu tkanki [...]

Cześć. Mam prośbę o poprawę/ rady odnośnie cyklu. Ćwiczę MMA treningi 3/4 razy w tygodniu, po każdym treningu mogę skorzystać z siłowni. Dodatkowo mogę na weekendzie zrobić trening ma masę na mojej siłowni w domu. Dieta oczywiście jest.Przechodzę do suplementów jakie posiadam: -OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 cap -ACTIVLAB ZMA 90kaps TESTOSTERON [...]

Ja rano 60 i po treningi 60. No i czasem jak nie mam czasu zjesc

[...] ze niewiele potrenowalem :( Miedzyczasie poplywalem, nieco wiecej niz planowalem bo w ostatnim ciagu zamyslilem sie po czesci, a po czesci poprostu samo szlo, sa takie treningi poprostu. Na koniec zrobilem dlugie, 20 minutowe cwiczenie oddechowe - zanurzenia z wytrzymaniem pod woda, wynurzenie tylko na oddech - dlugi set, 40 cykli. [...]

[...] wypchnąć 60 kg na sztandze. Ostatnio wypchnałem 70kg i mógłbym wziąść jeszcze z 5 kg. Niestety troche przychorowałem i to mnie oslabiło. Ale mysle , że sie w koncu wezme za treningi. Moje pytanie jest takie jak mogłbym nabrać szybko około 10 kg masy. Chodzi mi o masę mieścniową a nie tłuszczową. Wiem, że czystej masy ieśniowej też nie zbuduje, [...]

[...] sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że bym odpuścił trochę treningi innych partii - a tego nie chcę robić. Obwód w ramieniu nie jest jakimś moim celem - po prostu testuję okluzję. Jak wpadną dodatkowe milimetry - to ok - jak nie [...]

No wiem, rozpisuje mu treningi :-))

[...] wzrostu. Cwiczę według takiego planu: -pon : klatka, biceps, przedramiona -śr : plecy, kaptury, brzuch -czw: klatka, triceps -sob: nogi, barki, brzuch Czy w takiej sytuacji robienie bicepsu i tricepsu 2x w tygodniu miałoby sens ? Jeśli tak, to jak ułożyć plan, żeby mieśnie miały odpowiednią regeneracje, i żeby treningi ze sobą nie kolidowały ?

Ja robię co tydzień, dwa treningi siłowe i się cieszę.