treningi

[...] ciężko. Creatine HCl przyjmuję ostatnio prosto do buzi, bez rozpuszczania w wodzie. Dość mocno kwaśna, momentalnie się rozpuszcza. Jednak nie polecam trzymać w ustach, ponieważ powoduje dziwne uczucie na zębach :-) Od 15.09. zmianie pewnej zmianie ulegną treningi. Może być trochę aktywniej, więc zobaczymy jakie wtedy będą efekty suplementacji.

Czym szybciej wprowadzisz porządne treningi siłowe tym lepiej dla Ciebie. Podchodząc do tematu w taki a nie inny sposób jak podchodzisz za dużo nie zdziałasz . Co to znaczy "porządne treningi siłowe" i dlaczego one są Twoim zdaniem lepsze od aerobów? No i czy trenowanie na jedną partię mięśni co drugi dzień, to nie jest porządny trening siłowy?

W tym tygodniu jak na razie mam za sobą dwa treningi, dziś zrobię trzeci ostatni, planowałem 4 treningi , ale dopadło mnie przeziębienie i jak się zgrzeję to mega męczy mnie kaszel dlatego postanowiłem jeszcze nie szaleć. W poniedziałek trenowałem nogi i brzuch. Wtorek wolny. W środę trenowałem barki , biceps i triceps, z tym że biceps [...]

No i zakończyłem kolejny tydzień treningowy, weekend odpoczywam, ale tylko od treningu bo czeka mnie trochę pracy na działce. Zrobiłem w tym tygodniu 3 treningi na siłowni i jeden na sprzęcie strongman. Na siłowni nie szalałem za bardzo już z ciężarami bo za tydzień tj. 29 zaczynam oficjalnie sezon startowy. Pierwszy start mam w Nidzicy , oto [...]

Wklejam posiłki i treningi z ostatnich kilku dni. Treningi silownia na razie 3/tydzien 1x/tydz crosfit / basen / karate . W dni bez trenigu rano rozgrzewka i 1-2 cwiczenia w domu w zależności jak z czasem Jeżeli chodzi o jakość posiłków to niestety bedąc w tym tygodniu czesto poza domem musiałem sie ratować (bo plany sie zmieniły) jakąś kanapka ze [...]

[...] b/t/w to zalezy co chcesz osiagnac. Apropo ustalania -> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 tylko ze to ustalanie jest akurat pod konkretne treningi :) Polecam te treningi cykliczne sam na tym jade i jestem bardzo zadowolony - cierpie ale mnie to cieszy :P Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż [...]

W przypadku obliczania zapotrzebowania ze wzoru TDEE mając codziennie siedzący tryb życia, 3 treningi po 60-70minut + 3 treningi aerobowe po 20minut ile powinienem wybrać NEAT? 200 czy 400?

aż 2 treningi z żoną mówisz? Szczerze mówiąc ja z kobietą po treningu też ogólnie czuje się lepiej %-) mam nadzieję, ze te treningi z żoną to nie 2 od czasu założenia dziennika bo troche licho %-)

[...] już pewne trudności, czułem plecy po wczorajszym treningu (znowu wpływ złej regeneracji), aczkolwiek zrobiłem wszystkie serie. Jak już wspominałem, zrobiłem 2 dni pod rząd treningi, a to dlatego, że jutro wyjeżdżam na wakacje i wypadną mi 2 treningi. Odpocznę sobie od diety, bo czasami mam już biało przed oczami jak widzę pierś z kurczaka. [...]

Ile masz razy te treningi? Jak intensywność jest biegania? Skoro masz treningi jako aeroby. To nie potrzebujesz ich dorzucać.

[...] posiłki a tak czy owak to było wyjątkowo, od rana się uczyłem zjadłem szybciutko i kurczaka na później zostawiłem żeby nie tracić czasu :). Jedynie łapy młotki mówie 2 treningi było nieco oszukane dlatego lepiej jak zmienię ćwiczenie i będzie gites :). Klata na sztangielkach powoli daje do zrozumienia że robię ponad swoje siły co mnie nie [...]

[...] 9 kgb)/10x 39kga) + 9 kgB)/10x 39kga) + 9kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 10 kg/12x A i B 10kg Ocena treningu: Tak jakoś 99% Coraz lepsze treningi pewnie przez to że mam odpowiednio przypisane kg dlatego robię wszystko technicznie ;). W podciągnięciu nie zmienione kg ponieważ podczas robienia bicka zwiększę [...]

[...] na łapkę 3.0 do końca życia ). Uwielbiam to że po całym skończonym treningu mega zmęczony kładę się spać z myślą że następnego dnia zniszczę totalnie już mięśnia kolejnym treningiem :). Przez to że zwiększanie kg idzie z ''głową'' mam je idealnie dopasowane i będą zwiększane tak myślę co 1-2 treningi np: Jeżeli widzę że mega wypompowany po [...]

[...] zaczęły rosnąć obwody. Na poprzednim FBW przy co treningowym zwiększaniu szła szerokość (ogółem czułem się misiowaty ;)) bez jakości. Teraz gdy zwiększam kg co 1-2 czasami 3 treningi biceps triceps klata plery bary poszły w górę czuję się zdecydowanie szerszy a nawet zauważyli to rówieśnicy ze szkoły (miałem praktyki więc 2 miechy mnie nie [...]

Treningi na 100% zadowolenia - o to kaman

Witajcie :) Piszę z lapka :). Sory że nie napisałem w piątek że jestem znowu na działce do poniedziałku. Staram się dobrze jeść mam treningi u kumpla z działek (typowo nowy znajomy poznany tylko dla siłowni :D) no i póki siedzi gdzieś tam w koncie posiedzę i postaram się odpisać komu będę w stanie móc, reszta zostanie w poniedziałek :D. Pakować i [...]

Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]

zamawiam sp80 3200 gr wanilia ew banan jak nie bedzie ew czoko spróbuje i olimp carbo 4 kg pomarańcz ew inne przeziębienie --> dużo witamin , rutinoscorbin , aspiryna podwójna na noc gorące herbaty + dużo wody powinno zaraz przejść , ja kontynuowałem treningi z gorączką o wrzuce Wam zaraz ostatnie rysunki jak ccecie chcecie ?

dobra ide spać , chciałem podkreslic ze ćwicze juz około 2 lat mam 19 lat a wyciskam koło 150 kg , i własnie jak zaczynam trening na siłe to jade tym treningiem , taki trening pozwala mi na zdobycie około 8 kg w miesiącu , wiadomo ze cały czas tak nie cwicze bo ćwicze też na mase i i rzezbe i mam w mioim planie czas na lzejsze treningi ,ale jeśli [...]

skrzydel nei cwicze z 3tyg ale teraz zaczne znowu <yes> bo troszke spadly ale 2 treningi i bede jeszcze wieksze niz wczesniej moim zdaniem dlatego tak dobrze mi poszedl ten tydzien na mono bo odrobilem spadki a je sie szybko odrabia