treningi

Marcel - w czwartki miałeś treningi z odważnikami. Zarzuciłeś? Tak pytam.

[...] z winkiem w oralu. Suplementacja i dieta na bardzo dobrym poziomie gdyż nie odczuwam żadnych skutków ubocznych tylko te przemeczenie wysypiam sie dobrze dzięki ZMA ale treningi przeważnie mam z rana przed robota sa ostre jestem z nich zadowolony:D Cel to 6 pack i dodatkowych pare centów w kablu i klatce, wyrzeźbione nogi i plecy. Sorki za [...]

[...] zbijanie, wyłapywanie) -akcje ofensywne na dojściu ręce nogi Dziś w ramach wf zrobiłem siłownie. W sumie jestem zadowolony, jak będę miał możliwość dorzucę z jeden-dwa treningi na siłowni. Stójka coraz lepiej, czuję że powoli wraca dynamika, ruchy są płynniejsze, myślałem że trudniej będzie wrócić. Powili wchodzę w sztos treningowy, obym [...]

[...] u ortopedy, kolejki po ludzie polamali sie na pierwszym sniegu...;/ mnie boli tylko podczas podciagania na drazku szerokim nadchwytem, oraz przy sciaganiu wyciagu, przy wioslowaniu sporo mniej lepiej odpuscic w ogole treningi, czy odpuscic tylko plecy? (przy innych partiach bolu w ogole nie ma) Zmieniony przez - vedor w dniu 2014-01-16 23:04:05

[...] przemian w planie mieć czyli np 1tydzen martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i [...]

Ok,a jeżeli bede te dwa treningi w jednym dniu przez dwa tygodnie,to dorzucic jakieś dodatkowe kcal czy nie ma potrzeby?

Witam.Zakupiłem przedtreningówkę SAW pod boks.Zbliża się oboz dwu tygodniowy i bede miał dwa treningi w ciągu dnia.Nie spompuje mnie ta przedtreningówka np podczas sparingu?Jak z zasnieciem da sie spac jak trening mam na 18 i wezme przed treningiem?Czy moge brać w dniu zawodów przed walką tak z 30 minut?

[...] 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Dobra opanowałem to, ale łapy po wczoraj jeszcze czułem (zakwasy troszkę, ale to przez te pierwsze treningi, później się przyzwyczaje, więc to kwestia czasu, nie mam nad czym ubolewać..) Elbow dipsy => Tytanowe łapy mam chyba, bo teraz ładnie wychodzą mi, kładę się całych [...]

[...] Na biegu juz wiele nie nadrobie pozniej, bede zaciskal zeby by jak najmniej stracic ;) Rower to najdluzsza czesc zawodow, mozna najwiecej stracic lub zyskac. Niestety, doswiadczenia w kolarstwie tez nie mam - licze na swoja zawzietosc, sile i kondycje. Dlatego wprowadzilem tak wczesnie, bo juz w styczniu, treningi na zakladke raz w tygodniu.

[...] tygodniu: - przez pierwsze 3 tygodnie należy ćwiczyć co drugi dzień, nie zależnie od dnia tygodnia. Po trzech tygodniach należy ćwiczyć systemem 4 razy w tygodniu, gdzie dwa treningi mają wystąpić po sobie. Szybkość pojedynczego kopnięcia: - szybkość kopnięcia powinna początkowo wynosić: 1 kopnięcie na 5 sekund, w późniejszym okresie: 1 kopnięcie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f959de0c3f4576898de5139e86c085.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19f2cc55ffff48de9b6dadcf79bf7862.jpg Teraz kieliszek winka, lektura Waszych dziennikow i spac - jutro zaczynam o 7 rano od plywalni, a ogolnie, znow 3 treningi. Trzeba zbierac sile ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-16 21:08:58

[...] o youtubowych treningach HIIT? Leżący śnieg nie sprzyja interwałom biegowym niestety, dlatego chciałabym dowiedzieć się, czy to byłaby dobra alternatywa. Zwykle robiłam treningi Fitness Blender, np: http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg MISKA napoje: woda 2l, herbata zielona, kawa z ekspresu z zieleniny: rukola [...]

[...] atletyczności (szybkości, siły, eksplozywności) Czy taki trening byłby dobry na początek? Na jakim obciążeniu robić ćwiczenia? Na co go zamienić po np. miesiącu żeby zrealizować moje cele? Mogę chodzić na siłownie, ale tylko systemem środa czwartek, sobota niedziela, pozostałe dni to treningi kosza i inne. 20 lat, 189 cm wzrostu 70 kg wagi.

[...] przemian w planie mieć czyli np 1tydzen martwy mocno/siad lżej 2tydzen siad mocno/martwy lżej. Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i [...]

[...] bedzie Ci pomagac w treningach) i jak nie masz w ogole pojecia- nigdy nigdzie nie chodziles,nie miales stycznosci ze sztukami walki, musisz poczytac/poogladac w internecie treningi, i tym sie kierowac. Na poczatku postaraj sie ogarnac technike wyprowadzania ciosu na worku, dopiero pozniej dodajesz predkosc. Wiadomo, przed treningiem dobra [...]

http://www.youtube.com/watch?v=D8Flo3uK7GI Ja postanowiłem, że wole mieć jednego dnia obwody i bieganie, a następnego odpoczynek, wole mieć treningi 4 dni w tygodniu, zamiast robić w osobne dni bieganie i wod. Dzisiaj bieganie czas 50 min 0 min dystans 8,76 km śred. prędkość 10,51 km/h średnie tempo 5,43 min/km później 4 obwody 10 pompek wąski [...]

te treningi nie obejmują całego ciała, zajrzyj do treningu w domowych warunkach.

czyli mogę według cb ciągle się porwać na te 9dych?Czy jestem początkujący nie wiem czy jestem bo trenuje z małą intensywnością rok ;) Bardzo bym się ucieszył gdyby te wszystkie treningi dały mi 90kg ;p

Dzień 21 Tydzień 3 Miski brak, treningu brak-dziś idę na imprezę osiemnastkową to coś podjem ;-) kto to robi takie rzeczy w czwartek!!%-) Za to cardio w szalonych ilościach... *ale w tym tygodniu na bank będą 3 treningi i wytrzymka :-)) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-16 17:42:12

Potrzebuję pomocy w obliczeniu współczynnika TEA i EPOC. BMR wyszedł mi 1792,27 i mam problemy z dalszym obliczeniem. Trochę nieciekawie jest to wytłumaczone. Od poniedziałku do piątku mam treningi SW rano i wieczorem po ok. 90 minut i w sobote jeden. Albo Pn-Śr-Pt - rano i wieczór, a Wt-Czw-Sob - jeden trening (zależy od regeneracji).