treningi

[...] się kładę bo dalej mam postanowienie kłaść się w miarę wcześnie. W skrócie to 4 personalne, mój trening pleców oraz mała sesja zdjęciowa do nowego studia gdzie pizgamy treningi z ludźmi. Trening wszedł mega fajnie, odrobinę dolozone powtórzeń. Co do sesji to jedną foteczke dostałem na szybko, zero tam przeróbek tylko konkret światło, [...]

Siemka, wczoraj przed nocką wleciał trening pull. Poza tym cały dzień w biegu. Za to dzisiaj miałem treningi dopiero po 15 więc nieco sobie pomulilem w chacie, wjechał fajny podcast od Wojtka Pieli z Tadeuszem Sowinskim, kurde mega spoko się gościa słucha. Jutro z rana trening barków i łap. /SFD/2022/1/21/f1a5c95a3d4f4d62a714bce834a4774c.jpg

[...] + garsc borówek, 4 wafle kukurydziane SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono kreatyny Po posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, [...]

Kurde Tomek, Ty bez kitu mnie historią w Kofeinie podczas parzenia poskladales. Mega fajna zajawka więc życzę Ci spełnienia tego małego marzenia związanego z tym pysznym czarnym trunkiem. Wtedy się pojawię w Krk ale nie na jakieś treningi, burgery tylko będe slepal Twoje kawki aż mnie zacznie telepac jak na clenie, hahaha

[...] juz odpliczalem dni, bo bez kitu jestem zmęczony. Moze takze nieco treningami ale to bardziej fizycznie, bo i ta szyja i jakies takie miesnie sztywne dluzej. sama ochota na treningi dalej jest szczegolnie jak sie wyśpię w miare spoko. Aha, no i wczoraj wlecial push-barki i 30min cardio zanim ruszylem na nockę. Zaraz się zbieramy na chrzciny [...]

[...] ale ten tydzień z racji słabego snu, małej jego ilości czuje dzisiaj spore zmęczenie. Tej dodatkowy dzien w pracy itd. Dobrze ze dzisiaj nocka wolna. Weszło w tym tyg 3 treningi - pull, push, legs. 6.03.21 Legs - uginania leżąc 5x12 - odwodzenie 3x15 - suwnica - R15 (80, 120,160,220,260,300) - hack siady 3x8 (40, 60, 80) - prostowanie [...]

[...] diety, skorzystaj z pomocy moderatorów oraz doradców działu Odżywianie i Odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html ponadto, jeśli Twoje treningi nie umożliwiają Ci kształtowania Twojej sylwetki, jak jakbyś chciał, warto byś skonsultował trening z działem Trening dla początkujących: [...]

Mam wyniki :) Czy mozna je jakos tutaj wstawic? Najlepiej w calosci, z prosba do kogos kto sie na tym zna o opinie. Narazie wkleje te ktora sa poza granicami. BAZOCYTY 0.04 10^3/ul wart.ref.: 0.00-0.10 x10^3/ul % NEUTROCYTÓW 34.8 â % wart. ref.: 40.0-74.0 % PROLAKTYNA 514.30 á mIU/l wart.ref.: 86.0 - 324.0 mIU/ PROGESTERON 1.22 á nmol/l w.ref: [...]

[...] oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona) 20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, pomidor. Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem. Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi?

[...] czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem. Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi? Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z rozgrzewka itp. Trenuje tez w [...]

[...] Malay, Mam 2 opakowania, ale to nie znaczy ze wszystko musze wykorzystac, lub ze nie moge dokupic wiecej ;) Jak to dodac? Myslalem, zeby dac jako PW, ale ja nie mam tak, ze treningi mam regularnie, tzn, zawsze w sobote i w niedziele, ale w tygodniu roznie, staram sie zrobic 2, ale nie zawsze wychodzi (zwlaszcza jesien i zima) i w tygodniu sa to [...]

[...] podstawie lustra. Na apetyt (z tym zawsze byl problem) mam ocet jablkowy i narazie 5 mg ghrp-6. Chce zrobic rotacje ww, ale ze wzgledu na to, ze nie zawsze mam zaplanowane treningi,czasami wiem, ze dam rade zrobic trening w ostatniej chwili (2-3 godz wczesniej) mysle, zeby dodac ww przedtreningowo i potreningowo, moze cos w trakcie i w tym celu [...]

Też wydaje mi się to na dobre rozwiązanie z tym bardziej jak masz nieplanowane treningi

Dziękuję. Insa to raczej nie dla mnie. Metka jako pw robi świetnie, ale czasami mam nieregularne treningi, więc metka byłaby nieregularnie. Pozostaje nic ed. Master tak jak i provi zawsze dobrze robi na głowę ;)

Jak treningi nie regularne to meta ed. Moim zdaniem pół grama testa week wystarczy, ewentualnie jak i tak codzienne iniekcje to można dodać minimalnie propa. Deka 500mg i na spokojnie lecieć z tematem. Co do insy się nie wypowiadam bo nie biłem ale coraz mniej się jej boję i nie wykluczone że kiedyś spróbuje

Zaciskałem, bo kazała mimo, że żyły na wierzchu. Od tego potas? To bym nie pomyślał ;) Nie chce mi się bawić po 500, bo pewnie bym zapominał, a co 4 tygodnie też nie czuje żeby coś mi to robilo (jakieś buzowanie w jajach itp). Czuję się dobrze, raczej normalnie, z tym, że raczej mam taki wesoły charakter :) Ciężko powiedzieć jak z libido, bo [...]

Witam znowu po przerwie :) Przez koronę trochę wiosenne treningi straciły na jakoś, ale już się rozpędziłem. Kończę za 2 tygodnie 300 testa e, 300 mastera e i 400 primy w tygodniu podzielone na 2 strzały i jednocześnie powoli będę kończył oporna redukcję ;) Potem myślę kilka tygodni na samym teściu, może że 4? Dawkę chce zostawić jak jest, tzn 300 [...]

[...] gdybym miał Ci poradzić, czy dalej ciągnąć cykl czy robić pct, to....nie byłbym w stanie odpowiedzieć ;-) Teraz, patrząc obiektywnie, jest ok. Samopoczucie, apetyt, libido, treningi. Ale nie ma dnia, żebym nie myślał nad kolejnym, zaplanowanym już cyklem! Gdybym już się nie znużył tym ciągłym kłuciem dupy, to pewnie bym teraz leciał dalej. Ale [...]

bo moon zmienia treningi jak ja prace w UK

wiadomo ten sport jako dyscyplina ewoluuje itp itd ...treningi przekrojowe , adaptacja tego co "caca" wywalenie tego co "bebe" i w rezultacie wyksztalcenie sie odrebnej dyscypliny ... mma wlasnie ...ale czemu do cholery UFC tak ja okroilo jak ogladam to mam wrazenie ze wszyscy maja tego samego kolcza ( z malymi wyjatkami )