treningi

Jazda konna jest moim sportem ojczystym. Od dwóch lat reguralnie treningi. Mam swojego wierzchowca, stratuje z nim na zawodach (ujeżdżenie, WKKW, skoki) Niestety na trneingi muszę dojeżdżać ok 25km. Mieszkam koło Zako, a tam (jak ja złość) nie ma stadniny:PP Bardzo fajna sprawa. Wszystkim serdecznie polecam. Ha, a za to jaką się ma siłe po [...]

miałem styczność z meso, pobudzenie było zbyt silne i zamiast dobrego treningu to chodzilem rozkojarzony za to przy noxie treningi na maxa

[...] ale mimo wszystko caly czas do przodu po czym nastapil calkowity zastoj. Pamietam,ze przez niemal dwa lata nie moglem ruszyc ich chocby o pol centymetra.Testowalem rozne treningi,cwiczenia,metody. Az w koncu skupilem sie po prostu nad polepszeniem polaczenia miesniowo nerwowego,zaczalem od super wolnych powtorzen tak aby dokladnie nauczyc sie [...]

[...] 5, 5, 4, 4 5. Sandowy: rozgrzewkowe: 7kg x 16 docelowe: 12kg x 31, 17kg x 20, 19,5kg x 15 Aero - 20 minut rower średnio-intensywnie Komentarz: Ciężko zrobić trzy intensywne treningi pod rząd, ale jak trzeba to trzeba. Aero to rower, bo po drugiej rundzie odcieło mi energie - w sumie się nie dziwię, przedtreningowy 4 godziny przed trenem, [...]

tu bylo ok 4%, druga od prawej co do miejscowego spalania to dodam jeszcze - co 2 tyg ostatnio sprawdzla przez 4 miesiace bo chciala sie pozbyc z posladkow i nog zostajac w miare normalnie przy gorze. Na dole udalo sie kiedys zjesc ok 3% z gora gdzie zeszlo ok 1% ( srednia ). Odrazu mowie ze to nie byl poziom startowy 5% ;-) tylko wiecej. [...]

[...] Muszę powalczyć z tymi napadami. Najgorzej jest planowo jeść w pracy, jak nie ma na to kompletnie czasu i tylko biega się ze spotkania na spotkanie. Ale fakt jest taki, że nie ma co narzekać tylko wziąć się mocno za siebie. Dzisiejsza miska: Czy takie treningi jak wrzucałam są ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2bb2fb915c24235bb882f37311f0444.png

22.06.12 DNT Powiem wam, że te treningi dały mi w kość, całe szczęście, że mam ustalone 5x w tygodniu %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, migdały, zsiadłe mleko (FOTO) 2. ryba smażona na kokosowym (biała jakaś, nie pamiętam co to), pietruszka, borówki, zsiadłe mleko, migdały 3. jw 4. smażony łosoś, brzoskwinie, kalarepa 5. miąższ [...]

Siłownia i interwały jednego dnia to nie najlepszy wybór . Interwały są bardzo ciężkim treningiem i powinno się go traktować tak jak trening siłowy , ponieważ spala się wtedy bardzo dużo kcal i mięśnie dostają mocno w kość . Dlatego uważam że takim planem doprowadzisz organizm do potężnego katabolizmu i tym samym do przetrenowania ,uwierz mi że [...]

czyli najlepiej nogi i barki w odzielnych treningach ? W ciągu tygodnia 4 treningi klata + triceps plecy + biceps Barki nogi Tak to widzisz ?

[...] moja przyszlosc i nawet nie wiem gdzie bede za tydzien, ale jak tylko bede wiedziec w ktorej czesci Europy wyladuje szukam siłki! Wklejam miche za ostatnie 5 dni i jakies treningi ktore probowalam uskuteczniać ;) Trening Obwody 5x 20x side lunge jumps 10x lunge jumps 10x burpee wyskok 10x odwrotne pompki 40x russian twisk 5kg hantel Miękkie [...]

[...] zapoznanie po długiej przerwie, więc uznałam, że warto zrobić trening lekko niż wcale. A zaraz po siłowni fruuu i kolejny cały dzień na nogach ;) Ale od poniedziałku koniec z życiem na wariackich papierach, miska całkiem moja, treningi na spokojnie, więc zaciskam zęby i czekam cierpliwie! Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-06-22 23:42:46

[...] Patrząc na dietę wcinam sporo rzeczy z potasem i magnezem :-) no i nie mam takich problemów, nawet przy piciu dużej ilości kawy i nawet jak prowadziłam bardzo intensywne treningi. Także problem ten i jego rozwiązanie znam z własnego doświadczenia. przynajmniej mi to pomogło i przyczyny doszukuję się w tych czynnikach :-) Zawsze warto po [...]

[...] specjalnie ważna, ale to absolutne minimum by zacząć bezpiecznie ćwiczyć. Masz potężne tyły jeśli idzie o teorię, więc zamiast ładować w siebie kupę supli, robić intrygujące treningi z lekką nutką dekadencji skup się na podstawach. Raz, że efekty będą dużo lepsze, dwa że ominie Cię przyjemność współpracy z trenerami, dla których Twoje zdrowie [...]

[...] polecam diete 1000 kcal" Swego czasu byłam pod dużym wpływem czegoś takiego... Ale czytając podwieszone wątki, zastanawiam się, jestem kompletnym laikiem, czy przykładowe treningi zaczyna się od początku, bez żadnego przygotowania? Czy osoba "zastana" może zacząć od czegoś takiego? Naprawdę nie znam się na rozkładzie aeroby/siłowe. Kiedyś [...]

czyli najlepiej nogi i barki w odzielnych treningach ? W ciągu tygodnia 4 treningi klata + triceps plecy + biceps Barki nogi Tak to widzisz ? Ja osobiście plecy bym zrobił też oddzielnie bo to jest druga największa partia, ja np. niedługo zaczynam plan: Plecy + tył barku Klata + bok i przód barku Biceps + triceps + przedramię nogi

obciążenie w tym temacie to podstawa. z czymś takim jak ty posiadasz odesłał bym cie do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html I tam ci ładnie podadzą bez obciążenia a to coś co posiadasz to możesz mieć jako np utrudnienie delikatne, wytrzymałościowe. (nie wiem jakie tam treningi podają ;-D )

Witam. Jestem polprofesjonalnym pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

Ale jeszcze 2 treningi z zarzutami będą, a reszta ćwiczeń jest ok w sensie z ciężarem? Loooody xD http://potreningu.pl/artykuly/881/goracy-temat-lody- Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 14:18:35

Wczoraj byłem na treningu więc dzisiaj OFF. Przed wakacjami wykonam jeszcze 2-3 treningi, a później przerwa bo nie będę miał dostępu...