treningi

[...] z siebie zrobić laskę. A dlaczego właściwie siostra sama u nas nie napisze? Łatwiej jest cos powiedziec osobiście niz przekazywać. Trening prosty pod twoja siłownie : Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

Nom plecy i barki ekstra. Klatka troche nitegez ale co tu chciec od trójboisty. oglądałem filmiki na youtube i troche mnie zdziwilo jak robisz wioslowanie. Nie wiem moze sie nie znam ale ja staram sie robic to bardziej technicznie:D. Ale wielke brawa się tobie należą za takie wyczerpujące treningi i zawziętośc.

[...] Powyższy trening przez czas trwania i rundy - jest bardziej dedykowany fighterom - ale spokojnie da wytrzymałość i zwinność innym adeptom. Znajomy gra w piłkę - na podobne treningi nie narzeka, wręcz przeciwnie Z opracowania dot. piłki nożnej ( Zbigniew Barabasz, Maciej Huzarski Okres przygotowawczy w piłce nożne (przypomnienie podstawowych [...]

[...] środę i podrzut w piątek; teraz trochę inaczej - czyli podrzut w środę ; dodatkowa praca przy wyciskaniu sztangi leżąc na ławce płaskiej i na skosach + 2x) Nieźle - jak na 3 treningi tygodniowo prawda PS. O dodatkowej pracy wszystkich mięśni na treningach SW nie wspomnę - bo trochę inny charakter pracy - ale tam zawsze wpadnie sporo przysiadów, [...]

[...] leżąc w ostatniej serii asekurował mnie nieznany koleś - dlatego ciężary zaniżone. Za to na poręczach i w uginaniach mogłem rozwinąć skrzydła. Coś czuję, że obecnie zawieszę treningi na tej siłce - bo bez solidnych ciągów i siadów to dupa nie trening. Choć z drugiej strony zostają podrzuty i siady przednie. Ogólnie coś za często podkreślają, że [...]

bic44 - możesz mi wyjaśnić po co zmieniać coś co działa? (vide fotki porównawcze x stron wcześniej). Tym bardziej, że neguję całą ideę i treningi w formie BB- bo nie dają powera. Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Waga u mnie rośnie, obwody idą, co najwyżej mogę więcej kalorii dorzucić- ale już ciężko pochłania się tyle [...]

[...] postu mylnie: ja bynajmniej nie aktakuje tu żadnej z metod treningowych jako złej, gorszej, bo to byłoby idiotyzmem, ponieważ są zbyt różne, sam znam frajde jaką dają treningi z możliwie maksymalnymi cieżarami chociaż obecnie ide w supełnie inną stronę, tj ciężary nie są duże a jedynie wystarczające do konkretnych celów a wpiski knife'a [...]

[...] i przerzucilem sie na wylacznie wymostkowane trojbojowe wyciskanie w szybkim tempie ten obszar piersiowego zaczal sie rozwijac MASOWO? heh prawda to ze robiles tylko treningi BB i tylko teoretyzujesz na temat treningu silowego? no i czy sadzisz ze zmienie geny za pomoca treningu BB? oczywiście siła w ćwiczeniach wcześniej [...]

buraq nie nadaj sie zacznij od czegos lajtowego wprowadz sie w miare ciezki i intensywne treningi!! knife sory za off topa

[...] Z CIEKAWOSTEK- znany strongman Mikhail Koklyaev rozwala 210 kg w rwaniu! http://pl.youtube.com/watch?v=cJxq8Sk2IQU i ogólnie filmik o KOKLAYEWIE - treningi, zawody itd. DOBRY HIGHLIGHT! - widać jak bardzo technika z podnoszenia ciężarów pomogła mu przy apollons axle. http://pl.youtube.com/watch?v=XBLiGywiHSs Zmieniony [...]

[...] w skosie głową w górę i wiosło jednorącz przeplatasz z wiosłem oburącz. Mógłbyś rozpisać według jakiego klucza zmieniasz te ćwiczenia i czy tutaj tez następuje podział na treningi lekki i ciężki? -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? -Barki zasadniczo [...]

[...] 83 kg); od grudnia 2006 na poważnie trening na siłowni/porządne jedzenie itd. 2007: 90 kg 2008: jakoś 93-95 kg w zależności od cyklu, regeneracji itd. Na marginesie ćwiczyłem wcześniej z ciężarami ale sporadycznie, trochę treningu w 97 roku, później jakieś tam treningi bardziej zorganizowane. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-11 18:44:54

[...] 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 3 x 170 kg (spłycane) 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK (trochę wyżej niż poprzednie treningi, 1 oczko + ) 5 x 180 kg 5 x 190 kg 5 x 200 kg (rekord całkowity) (lekko wszystko, mała zmiana - a kolosalnie odmieniła sytuację) 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - [...]

[...] 4 krotny zloty medalista igrzysk olimpijskich Ryszard Fornalczyk, ktory w wadze 75kg, wycisnal rekord zyciowy 212,5kg , a jest starszy od mojego ojca a w atenach 4 lata temu byl 4ty wyciskajac 192,5. http://ww2.tvp.pl/2231,20040927121362.strona cwiczy wlasnie na tej silowni do ktorecj chodze i trenuje go ten sam trener ktory te treningi ukladal

Regeneracja na luzie, nie czuję zmęczenia (na 5 ostatnich dni, 4 dni były treningowe ). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na [...]

[...] 3 albo 4 razy w tygodniu, partia 2x Bo zwykły plan łatwo rozpisac ale juz partia 2 razy niezbyt Cel: sila(mysle ze jak na wage ok. 80 bez zbednego zalania to jest srednio) , masa oczywiscie tez Staz 8-9 miesiecy czy 4 treningi w tygodniu moga byc w systemie: t w t w t t w skłaniał bym sie do 3 dni ale jesli lepiej 4 to na to przystane.

mało kto ma takie treningi więc nie bądź skromny, moc jest

Teraz to mam wakacje, bywało że miałem BJJ: PON-CZWARTEK 2 h dziennie wieczorem... Rano jeszcze siłownia 2-3 x + różne inne treningi. Ogółem to była jazda 6-8 tr. tygodniowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:35:37

[...] karteczka) więc pisz w jednym poście - OK? Unikniemy bałaganu. Zapytaj ortopedę/lekarza sportowego. "Dzień dobry" pewnie też odpada? Pozostają izolowane wznosy tułowia z opadu. *** Ciężki treningi to są 2-3 x dziennie, jak mają np. strongmani i zawodowcy MMA, a takie tam to wakacje. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:43:40

[...] poczytać? Starczyłoby 3 miesiące. 1-4 biegi 20-40 minut 4-8 biegi 15 min. + interwały lub wg rund (3 minuty szybko, 1 wolno) 8-12 szybkość, technika W międzyczasie normalne treningi techniczne, kondycyjne, sparingi etc. *** 2009.03.20 1. Podciąganie na drążku => najszerszym nachwytem 17 x pełne 10 x (+10 kg) 6 x (+ 15 kg) => średnim [...]