treningi

raczej nie ma opcji, zebym obecnie odpuscil treningi. Na dniach pojde do lekarza po skierowanie na przeswietlenei i przejde sie do ortopedy (pewnie prywatnie) i zobaczymy co powie. Jesli ktos jednak mial taki sam przypadek jak ja to prosze o pomoc

właśnie nie wiem co z brzuchem robić...3 treningi tyg - co drugi trening wykonuje - 3x16 russian twist + 3x10 unoszenie nóg do drążka + 3x15 skłony na ławce rzymskiej z ciężarem - za dużo? Co do pleców to nie jest tak tragicznie, myślałem, że nogi zjedziecie ostro bo to u mnie strasznie kuleje:/ i na nich się skupiam najmocniej. jeśli nauczę się [...]

Cześć Dziewczyny! Wracam skruszona (i spasiona {:-( ) na łono forum.... Przyjmiecie mnie z powrotem? Od stycznia do połowy marca przytyłam 5kg - 0 aktywności fizycznej + niepohamowane obżeranie się słodyczami zrobiły swoje. Gdy osiągnęłam 84 kg zrozumiałam, że jestem na równi pochyłej - prosto na drodze do otyłości. Dałam więc sobie parę razy po [...]

Jeśli profi treningi dopiero co wznowione to wstrzymaj się jeszcze z treningami z kolegą. Nie wiesz jak ćwiczyć na łapach to tym bardziej Twoja technika może kuleć. Opanuj ją a przyjdzie czas na łapy. Bez solidnych podstaw w postaci techniki dość szybko zaczniesz w łapy "rąbać" a nie boksować w celu zaimponowania koledze siłą uderzenia. Łapy to [...]

Lepiej karnecik i regularnie z profesjonalnej siłowni korzystać. Chyba, że masz cel swoją zrobić. Ale tak ciułać po trochu kosztem profesjonalnej siłowni nie wiem czy jest sens... I tracić dni, robiąc nie kompletne treningi, albo słabej jakości

[...] ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening pierwszy - inny niz następne. Ułożyłem jakiś tam mizerny FBW - A i B 2 treningi na tydzień- raz trening A i raz trening B z takim założeniem: w jednym tygoniu wykonuje 3 serie każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń a w następnym tygdniu 4 serie po 5 [...]

[...] nie bylo zle, mowili ze bylo plynnie i z zapasem takze git ;-) A trening teraz robie tak na sprobowanie tylko, i tak za kilka tyg go skoncze i zobacze czy cos pomogl;-) Inne treningi sa normalne i z zakresem powotrzen 8-12, izolacje 15, nogi teraz robie lzej bo robie aero a na zakwasach jest przeyebane krecic, jutro postaram sie wrzucic jakies [...]

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html tutaj masz wszystko

aisha Spodobają Ci się te treningi konkursowe :-)) Ja każdy kończyłam zziajana i upocona, ale szczęśliwa, że je zrobiłam :))

treningi profesjonalne od Poniedziałku wznowione bd . Wnioskuję, że słowo "wznowione" oznacza, że jakiś staż ma ;-)

[...] nie koniecznie jest to wykładnik sukcesu, ja staram się progres robić bez dużego zwiększania ciężaru szczególnie jak ostatnia seria ma 4-6-8 powtórzeń to lepiej (wg. mnie) 2 treningi odczekać i dojść do 8-10 powtórzeń. rywalizacja - skocz do pasażu Grunwaldzkiego na ostatnie piętro i zobacz z iloma osobami wygrywasz trzymając michę i ćwicząc :-)

Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa zapowiedziała, że w przyszłym roku po mistrzostwach globu przed własną publicznością w Moskwie zakończy karierę. - Zdecydowałam, że start w stolicy Rosji będzie moim ostatnim. Treningi są coraz cięższe, mój organizm starzeje się i jest mi coraz trudniej przygotować się do rywalizacji - [...]

Trenuje 4 miesiące. Niestety umnie są treningi obowiązkowe nie ma chodzenie w kratki i kiedy się chce ;/

obowiązkowe treningi i to jescze 5 razy w tygodniu - bez sensu niektórzy mają problem żaby 3 razy w tygodniu chodzic - praca, rodzina obowiązki

[...] dlaczego nie wystartowałaś w konkursie? :-( Pisałaś, że będziesz. Postanowiłam nie brać udziału. Ostatnimi tygodniami przygotowywałam się do zawodów i wykonywałam podobne treningi . w niedziele miałam zawody i to mnie dobiło. czuję się przetrenowana , muszę odpocząć fizycznie i psychicznie. Nie byłabym w stanie dać z siebie wszystko pod czas [...]

[...] przez 1,5miesiaca powarjowal:)przynajmniej tak twierdzi moj fizlolog(wykładowca z uczelni) znany profesor dzis -sliny trening gdyz czwartek,piatek odpoczywam tak wiec-plecy,dolna czesc brzucha i mięsnie skośne,barki idwuglowy uda -zumba i spinning wieczorem opisze dokładne treningi oraz wrzuce zdjecia juz jestem po 1godzinnym treningu na siłowni

[...] Was zapytać co najbardziej kuje w oczy w tej diecie i co powinienem zmienić. Co do treningu może źle się wyraziłem, nie ćwiczę żadnymi kolorowymi hantelkami robię normalne treningi na partie mięśniowe1. Klatka + nogi 2. Biceps+ triceps 3. Plecy + barki, po 4 ćwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzeń. Nie ukrywam że zastanawiałem się nad zmianę [...]

no staż musi mieć konkret jak nie wie jak się pracuje na łapach ... bez hejtowania innych co ? a odpowiedź na pytanie z mojej strony wygląda tak wróć na treningi potem tarczuj z ziomkiem tyle

TO zdjęcie - ciężko tam oceniac detale ale wydaje mi się ,ze trochę się poszerzyłem ;) jednak to się okaze, jak sie pomierze moze jutro rano lub pojutrze, bo przez ostatnie 51 dni tego nie robiłem :-) Niedługo wypiska z dzisiejszego mega udanego treningu, im blizej konca testu tym lepsze treningi :-D

Witam, nie miałem za bardzo czasu opisywać na bierząco treningów... Więc mały skrót: Treningi skupiały się na Tarczach(siłowe,szybkościowe) Worki(piramidki,przyśpieszenia,zwykłe rundy) Kamizelka+guma Sparingi Jeżeli chodzi o walkę na gali to walka była w formie towarzyskiego sparingu z kolega(z tego samego klubu) werdykt był ustalony odgórnie. [...]