treningi

[...] ale nie chcę zaburzać planu na klatę. W poniedziałek/wtorek pull, od środy wolne bo mam rekolekcje, więc jestem prawie pewny, że jeśli będę mieć swobodny dostęp do siłowni będą 4 treningi. Do cardio nie muszę się póki co zmuszać, fajnie mi się biega po takiej przerwie, więc też kilka razy zrobię. Ogólnie rzecz ujmując: LECIMY Z KOKSEM!!!! :))

[...] w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... Pierwsze okrązenie miałem 11:30 a drugie jak widać dużo słabsze.. Pod ostatni km byłem już spalony, niestety i nie wiem co zrobić, by poprawić kondycję i siłę biegową- wszystko szło na harcie ducha :D. A siłownie to nie teraz, bo jestem za młody----- lepsze treningi z własnym ciałem :D

kurcze nie ogarniam ludzi... wchodzą na siłownie i naginają na dzień dobry po 20 serii na wszystkie ćwiczenia z myślą, że zaraz wszystko urośnie... łapią się od razu za treningi dzielone a jeszcze najlepiej dzień w dzień... spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano ! trzeba budować fundamenty ! Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-23 13:03:56

Piona dla wszystkich wiejskich crossfitowców którzy robią treningi przyjemne z pożytecznym. To są idealne treningi pod tym kątem -mnie wiejskiego chłopa najlepiej rozwijają a siłownia, cardio czy gimnastyka to tylko dopełnienie :) Jedna uwaga z siekierą i młotem rozwijaj lewą i prawą stronę równomiernie. Ja już lewą ciosam jak prawą a uderzenie na [...]

Witam serdecznie Mam pewien dylemat jestem osoba która dopiero raczkuje na siłowni i z treningami jak i dieta , chciałbym sie poradzić was jakie treningi stosować i jaka dietę ? Moje oczekiwania to zredukowanie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni , mam 180 cm wzrostu i wazę 90 kg chciałbym spalić z brzucha tłuszcz i posiadać "kaloryfer" tylko ze [...]

ten bieg sobie odpuść.sauna,jacuzzi,basen ok.i tak masz treningi od poniedziałku do piątku.

[...] ,sciegna i stawy . Jest to dobry trening i smialo mozna zaczynac od 1 poziomu. wedlug mnie to jest zaprawa do kalisteniki . Wyzwanie bys miala dobre bo powiem Ci ze treningi sa bardzo meczące i potrafia dochodzic do godziny i ponad. uwazam ze warto zrobic czasem przerwe , w tedy kiedy lafay kaze cwiczyc, gdyz mozna przeciazyc uklad [...]

Witam serdecznie Mam pewien dylemat jestem osoba która dopiero raczkuje na siłowni i z treningami jak i dieta , chciałbym sie poradzić was jakie treningi stosować i jaka dietę ? Moje oczekiwania to zredukowanie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni , mam 180 cm wzrostu i wazę 90 kg chciałbym spalić z brzucha tłuszcz i posiadać "kaloryfer" tylko ze [...]

2 tygodnie - mieszane treningi (mma, bjj, anareoby, areoby, basen, bieganie itp) robię to w średnim nasileniu bo ćwicze dopiero 3 tygodnie. 1 tydzień - trening typowo siłowy na siłowni (PRZEKŁADAM TECHNIKĘ NAD OBCIĄŻENIA). Jeśli ktoś to czyta bardziej kompetentny proszę o UWAGI :)

To dobrze , pamiętaj żeby szybko zmieniać intesnwyność/serie/ciężar w treningach lub całe treningi jeśli przez dłuższy czas nie odczuwasz domsó bo nie ma co czasu marnować ;-)

[...] Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki [...]

[...] tutaj moje pytanie czy taki trening jest dobry na redukcje? Nie chodzi mi tutaj abyście mi napisali nowy trening tylko doradzili np ćwicz 5 dni w tygodniu ale bardziej intesywniej i mniej partii czy coś takiego. Ogólnie ruszam się nawet dużo, trenuje piłke czasami 2 treningi na dzień ale śmieciowe jedzenie i to jest to. Wiem że dieta to podstawa.

[...] wiem czy jest ono prawdziwe czy nie, więc chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości. Mianowicie - odkąd pamiętam sądziłem, że jeśli trenujemy z suplementacją i zarzucimy treningi to nasze mięśnie zanikną/stracą na obwodzie/będą mniej widoczne itp. itd. o wiele szybciej niż po treningach na sucho. W skrócie: suple - szybsze, ale mniej trwalsze [...]

[...] Twoim wieku to tak jak już wyżej było napisane 10 wskazówek żywieniowych i po prostu aktywny tryb życia - ćwiczenia aerobowe już widzę stosujesz, także wprowadź jeszcze siłowe(z ciężarem własnego ciała), a za jakieś 3-4 lata będzie Ci łatwiej zacząć treningi na profesjonalnej siłowni. Skup się na diecie, bo to na pewno zaprocentuje w przyszłości.

[...] sztanga: superseria 2/2   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 2 serie na koniec dobry trening, w trakcie dość mocno się rozkręciłem bardzo mocno napakowany grzbiet ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, [...]

[...] sztanga: superseria 2/2   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 2 serie na koniec dobry trening, w trakcie dość mocno się rozkręciłem bardzo mocno napakowany grzbiet ostatnie treningi z technikami zwiększającymi intensywność strasznie mocno dają mi po dupie, mam nadzieje że za mocną obolałością idzie również masa drop sety, superserie, oszukane, [...]

Jeśli chcesz budować mase mieśniowa a zarazem zwiekszać siłe klatki piersiowej powinieneś robić 2 treningi w tygodniu:raz hipertroficzny drugi raz siłowy.Moim zdaniem to jest najlepszy sposób na zbudowanie solidnej masy mięśniowej jak i zwiększenia siły.Pozdro

[...] Białka minimum 1.6g/kg masy ciała Tłuszczy minimum 1g/kg Reszta z węglowodanów. Ustal sobie 1800kcal i obserwuj. Przy codziennych pracach domowych powinnaś to spalic, a treningi będą na bilansie ujemnym.. Ciepło się robi, to spacerów z dzieckiem więcej będziesz miała. Facet potrzebuje schabowego z omastą i ziemniakami? Ok. Ty jedz ziemniaki [...]

[...] Łosoś świeży 300 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/vhjxzw9b2rmwk7z/20140322_1.jpg Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/c6zplmuyf8zm0mw/20140322_2.jpg Nic ciekawego się nie dzieje. Testuję orbitreka i z niecierpliwością czekam na następny tydzień bo wrócą treningi. pozdro.

po jakimś czasie treningi są za darmo w zamian poprostu reprezentujesz klub :P