zulu
Witam, Czy jest lista Wod-ów treningowych podzielona na rodzaje ćwiczeń?
Na przykład WOD zawierający elementy W+G+M albo WOD-y zawierajęce elementy W+G
M = monostructural metabolic conditioning or “cardio”
G = gymnastic, bodyweight exercises
W = weightlifting, powerlifting and olimpic lifts
Przykładowe ćwiczenia:
G – air squat, pull-up, dip, handstand push-up, press to handstand, back extension, sit-up, jumps, lunges
M – run, bike, row, jump rope
W – deadlifts, cleans, presses, snatch, clean and jerk, medicine ball drills, kettlebell swings.
Obecnie żeby ułożyć cały tydzień szukam WOD, sprawdzam które ćwiczenia są z gimnastyki, które siłowe, które cardio. Bardzo długo to trwa. Według założeń programowania powinno się równomiernie wplatać do treningu wszystkie elementy.
Zmieniony przez - zulu w dniu 2014-03-18 14:43:14
Na przykład WOD zawierający elementy W+G+M albo WOD-y zawierajęce elementy W+G
M = monostructural metabolic conditioning or “cardio”
G = gymnastic, bodyweight exercises
W = weightlifting, powerlifting and olimpic lifts
Przykładowe ćwiczenia:
G – air squat, pull-up, dip, handstand push-up, press to handstand, back extension, sit-up, jumps, lunges
M – run, bike, row, jump rope
W – deadlifts, cleans, presses, snatch, clean and jerk, medicine ball drills, kettlebell swings.
Obecnie żeby ułożyć cały tydzień szukam WOD, sprawdzam które ćwiczenia są z gimnastyki, które siłowe, które cardio. Bardzo długo to trwa. Według założeń programowania powinno się równomiernie wplatać do treningu wszystkie elementy.
Zmieniony przez - zulu w dniu 2014-03-18 14:43:14
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
geru1991
kernelus
