treningi

Dwa treningi stricte siłowe, w których przerwy między setami dochodzą do 5-6 minut. Dwie sesje dziennie nie są niczym niezwykłym, aczkolwiek ciężki mi było znaleźć model żywienia w takim okresie. Stąd prośba o pomoc.

Dobrze rozkładaj treningi w tyg żeby mieć czas na regeneracje nie przesadzaj z interwałami żeby się nie poprzepalać i będzie dobrze

[...] Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową albo 2 podczas jednego treningu. Takim torem idę ponad rok i sprawdzał się [...]

Nie masz racji.. gdyby nie kluby to parktycznie nie byloby zawodnikow bo po pierwsze, nie kazdego stac na treningi indywidualne, a po drugie to, moim zdaniem zdaniem lepiej jest trenowac z grupa, w klubie, niz samemu z trenerem, wieksze mozliowsci sparingowe, inni sparingparterzy a to wysoscy, niscy, chudzi, grubi... a nie caly czas ten sam [...]

[...] Na pewno nie jestem jeszcze gotowa do zawodów ale mam je w planach na niedaleką przyszłość, ćwicze ponad miesiąc. W poniedziałki parter, a w środy MuayThai. Jak widać 2 treningi w tygodniu ale jutro chcę porozmawiać z trenerem czy na sparingi w soboty mogę przychodzić (myślę że pozwoli) Najbradziej lubię low kicki i kolanem uderzać. Świetnie [...]

snicers chcesz obrac jak priorytet boks ? Treningi boksu 2x w tyd, siłownia 3x - za dużo boks 2 x w tygodniu 2 x w tygodniu trening siłowy . Jaki progres na tym planie , sukceswynie zwiększasz ciężar - udaję się ? napisz coś więcej z tego czasu ? do tego brak ankiety w dziale PEŁNEJ !!!!!

[...] bez odpowiedniej bazy silowej nie zrobia za duzego skutku i moza sie skontuzjowac. takze ja ci radze poki co sila, na co innego przyjdzie czas. daj przysiady w oby dwa treningi ps. za to polecam wrzucic sprinty, mimo ze w sumie jest to oparte na tym drugim to jednak nie do konca sie lapie w ten schemat ps 2 twoim priorytetem powinno byc [...]

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile a parter? czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi? masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak [...]

Zadbanie o odpowiedni skład ciała do celu i potrzeb , dieta - dział ODŻYWIANIE. treningi wydolnościowe ( areoby , interwały ) Trenujesz ??

[...] że siła ciosu to nie jest kluczem do wygranej wchodzą też takie aspekty jak kondycja,technika,spryt i psychika. Nie wiem czy pisałem, ale kiedyś chodziłem na MMA(mieliśmy treningi x4 tyg. a dodatkowo x3 dorzucałem domatora, ale po miesiącu się przetrenowałem) Co do reszty aspektów - tak wiem, ale chodziło mi o to czy będę mógł przeciwnika [...]

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

A próbowałeś kiedyś splita? Wtedy byś czuł dojechanie. I to już nie 2x tydzień tylko 4x. Więc wzmożone treningi i aeroby jeszcze bardziej robiły by swoje. Z dietą też coś pomyślimy o urozmaiceniu. Na pewno tą szynkę bym wywalił i dał gotowaną pierś, albo jakąś pieczeń własnej roboty. 4 razy w tygodniu nie dam rady ledwo co 3 daje radę z czasem [...]

trenuje w sekcji mma gdzie treningi prowadzi kolega z purpurowym pasem bjj więc przynajmniej 2 razy w tyg jest czyste bjj ostatnio nawet w gi ćwiczymy , na początku oprócz małolatów po 70 kg wszyscy mnie poddawali dopiero po jakichś 8 miesiącach jak zrezygnowałem z siłowego podejścia zaczałem wygrywać kulanki teraz po 1,5 roku jak przyjdzie ktoś [...]

NIE NIE NIE !!!!!!!!! nie ma żadnych dla ciebie planów na rzezbe to dieta i treningi wydolnosciowe , dałem ci rozwiazanie dla ciebie .

[...] powiesz ze ta dieta po ktorej tyjesz to dieta odchudzajaca, nisko kaloryczna ale jest szesc posilkow i tyjesz, a przy tym trenujesz, trzymasz sie scisle zasad itp. Ale prawda jest taka, ze to nie mozliwe. Jak jest dieta z ujemnym bilansem, są treningi, nie je sie gówna, TO SIE CHUDNIE :p Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-25 20:23:09

[...] Marcelo to właśnie fenomen, super koordynacja i wydolność, przynajmniej na tych walkach któe ja widziałem. Można dostać oczywiście "czarny" za zasługi dla BJJ, ale prawdziwy "czarny" dla mnie to ten który złapał pas bo wygrał ileś tam zawodów w brązach. Do tego jednak same chęci i treningi nie wystarczą. Trzeba mieć jeszcze tą iskierkę talentu.

Jezusie... muszę się wkręcić znowu w treningi, bo dzisiaj to byłam taka wypruta z sił... może też przez pogode (ciepło było i na siłowni oddychac się nie dało) ale też źle oszacowałam ciężary, bo zwiększyłam ilośc powtrzeń - trochę eksperymentuję z ćwiczeniami, seriami itp. więc dzisiaj było na prawdę orientacyjnie. -Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 [...]

[...] faktycznie został jakoś sztucznie zahamowany. Trochę ćwiczę, SW już ponad 3 lata, czemu pytasz? Nie jestem zawodnikiem jeśli o to ci chodzi. Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-03-25 21:23:59 Ćwiczysz boks? Jeśli tak to mógłbyś mi pomóc co i jak? Jak wyglądają u Ciebie treningi, ile razy w tyg. masz? Jakimi rękawicami trenujecie 10 czy 12oz?

[...] bo inaczej grozi ban:), to najważniejsze kwestie (ilość treningów, sprzęt itp.) ustali twój trener. Treningi techniczne z trenerem możesz uzupełniać odpowiednim samodzielnym treningiem siłowym (ale broń boże typowym BB) albo wytrzymałościowym. Tutaj ostatnio ktoś wkleił dobry tekst poruszający kwestie podstawowe: [...]

nie sparuj aż nie poczujesz że już wszystko ok na treningi lataj normalnie