treningi

[...] to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych studiów, z dwóch semestrów naraz, więc będzie ciężko ale muszę to zaliczyć. Wszystkie treningi się odbyły, trochę musiał zmienić kolejność, bo jeden dzień mi wypadł w tygodniu. Dobra to jedziemy z treningami: KLATKA ŚRODEK 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie [...]

Zaburzona postawa sylwetki może negatywnie wpływać na dane ćwiczenia sprawiając, że nie będą w pełni skuteczne. Dodatkowo ogranicza postępy osoby ćwiczącej, przez co nawet treningi priorytetowe nie uleczą problemu, jeśli jakaś partia kuleje (u mnie klatka). Jestem już niemal pewien co było powodem, że klatka mi nie rosła jak powinna. Nie chcę [...]

[...] wyjazdu!:-) I nart... to był taki wyjazd pod kątem młodego, więc nie poszalałm na nartach, wiesz, starsza latorośl wyjechała na obóz sportowy (pływanie, jazda na nartach i treningi na slai sportowej), a młodszą latorośl zabraliśmy na nauke jazdy na nartach, więc sama rozumiesz, było delikatnie, faktem jest, że wypoczęłam nieco, szkoda, że mimo [...]

[...] ma być; druga sprawa, to liczy się jakość, a nie ilość, czyli lepiej zrobić te 5x5 przysiadów (mówimy pod kątem siły, czyli wyskoku), niż 5x15 z mniejszym ciężarem. Co znaczy w piątek: "siłownia godzinkę"? Przecież te treningi, które robisz, zajmują na moje oko z godzinę. Weekend zostaw sobie na odpoczynek, regeneracja to także istotny element.

No cos Ty, kupisz za swoje i mi go udostepnisz za free? Nie ma mowy ;p Wiesz, malem 2 treningi tym systemem takze cos tam bylo.. Ogolnie mi sie nie podoba, ze jest tam tyle cwiczen...

minął 1. tydzień cyklu w skrócie: -nie mogłam załapać nowej miski -zatrucie - out 2 dni -okres i cały tydzień rewolucje w brzuchu (do teraz) -3 treningi siłowe -3 "machania nóżką" -1 masaż ud i tyłka -podoba mi się nowy trening 8-) cieszę się też z ataku na nogi, ten cykl zmusi mnie do masażu także git :-) -do nowego mniej tłustego rozkładu już [...]

[...] a tak jest spoko W diecie braki białka uzupełniam-ActivLab - Muscle UP Protein moze nie ma najlepszego smaku i rozpuszczalności ale spełnia swoja role . Ze wzgledu ze treningi mam późno bo okolo godz 19.30-20.00 jako posiłek potrenigowy mam -Muscle Fuel Anabolic ,lub USN MASS ATTAKER Myślę ze narazie wszystko idzie zgodnie z planem a [...]

Soltys88 mam prosbe. Czy mozesz mi ulozyc plan ( dla osoby z duzo iloscia treningow) na wyskok by poprawic wyskok z jednej nogi ? Bo zrobie 4 tygodnie tego planu co wczesniej podales i odpoczne 2 tygodnie ( bede mila 2x dziennie treningi kosza ) i zaczal bym robic ten trening by poprawic wyskok z jednej nogi.

Niestety ale treningi mam o 20;00 do ok 22;00 a po szkole to ciezko ( nauka itp. ) jak bedzie cieplej i skonczy sie sezon mistrzostwa polski itp... to w weekend bede mial czas a teraz mam 2 mecze w weekend... :/ to moze jakas dynamika co ? A pozniej sprinty pomyslimy....

Na treningach trener stawia na szybkosc wiec wystarczy mi to... ( ciezkie treningi wytrzymalosciowo glownie ale tez szybkosc )

[...] mniej więcej wiedział na co jest , dobre są te ćwiczenia na tych filmikach tylko trzeba sobie to odpowiednio ułożyć ( ułożyć plan ćwiczeń ) żeby to było dobre . polecam też treningi ross enamait no ross training i jego książki też fajne jest pokazane dużo fajnych ćwiczeń i dużo opisane i przykłady planów treningowych , polecam też książke nagi [...]

Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]

Dodając sobie kolejne treningi, gdzie intensywność treningowa w tygodniu masz dużą, strzelasz sobie w stopę i utrudniasz sprawę. Nie wiem co rozumiesz przez słowo "ramię", wydaje mi się, że nie to co powinieneś. Przy podskokach sztanga zwiększa obciążenie Twojego ciała, uchwyt jest dowolny, ponieważ ciężar i tak rozłoży się na stopy, ważna jest [...]

ad 1 caly czas gdy masz intensywne treningi na wakacjach tylko przy bardzo slabej diecie... ad2 JAK NAJBARDZIEJ :-)

[...] czuję się lekko opuchnięta tak jakby i mam tak od około 3 dni :P Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3686517f6e04e04b4692fbc3df543c8.JPG W sumie mam dopiero za sobą chyba z 4 treningi A/B i może z tydzień tej diety. Może jeszcze warto poczekać, aż organizm się jakoś dostosuje czy coś? Jednak mam skok z 1300kcal na 1700kcal. Nie mam ogromnego [...]

%-) A jak treningi

Zinko, dokładnie. Czego oczekujesz od S.A.W porównując go do spalacza to że ma w składzie kofe stawia je w jednym rzędzie? S.A.W ma "poprawiać" treningi a nie nakręcać metabolizm, zwiększać potliwość, hamować apetyt. Jeśli już pozostajesz przy Trecu to wrzuć sobie np Clenburexin całkiem ekonomiczny i jakoś treningów też się zwiększy.

a co nie możesz ćwiczyć na siłce? jak nie będziesz ćwiczył, to nie bierz, 4 dni to nie dużo, jak wznowisz treningi to zacznij brać od nowa i tyle.

Niestety przez ostatni miesiąc postępy są niewielkie. Nie będę się tłumaczył, że Święta, przeprowadzka, nowa praca, jakieś piwko i pizza "integracyjna", bo to w końcu ja zaniedbałem i ja ponosze koszty. Treningi niestety też kiepsko, dosłownie było ich może cztery czy pięć przez ten ostatni miesiąc. I tak jakiś cud że nie przytyłem, ale postępy [...]

A jak czę◄sto masz treningi w klubie?