treningi

[...] skad i cały lipiec praktycznie bez treningów , jakies cardio jedynie lub mega lekki trening. Zero nóg i zero brzucha. Teraz znów powolutku wracam na siłke z waga 95kg (ale treningi znów lajtowe bo dopoki nie zoperuje tej przepukliny nie bede mógl w 100% cwiczyc). Zapodam delikatne redu i zobaczymy czy cos z tego brzucha zejdzie :-P [...]

[...] pierwszy raz przepuklina. Poszedłem do chirurga i stwierdził , ze do zoperowania a wtedy przerwa od silki na jakies 2 mce a zaczynały sie wakacje. Wiec odpuscilem na chwile treningi , dalej tylko telikatnie prolongatum na podtrzymanie i po miesiacu wróciłem do treningów na lajcie. Micha była trzymana do czasu az sie wszystko nie posypało bo [...]

Za mało ćwiczeń na nogi. Nie możesz zrobić nóg w jednym dniu a barki rozdzielić na przedni/tylni akton i dodać do wcześniejszych dni? Wymagałoby to zmniejszenia ćwiczeń na resztę partii (4 treningi na bicepsy to za dużo, na barki i klatę też), ale zrobiłbyś sobie prowizoryczny trening push/pull/legs. Dieta jest poza tym?

Powiem Ci,że za nim zacząłem chodzić na treningi boksu , nauczyłem się z filmików na necie low-kick'a mniej więcej poprawna technika z neta ... na pewno była kulawa,ale to co , trenowałem to i kopałem w worek ... po miesiącu wyraźnie moja siła wzrosła. Jakoś tak wyszło,że kumpel poprosił o zabawę na łapki:P Kopnąłem go właśnie tak jak się uczyłem [...]

[...] juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i [...]

[...] juz jest 6 tydzien redukcji, zakładałem ze miała własnia trwać 6 tygodni ale nie jestem do konca zadowolony z efektów i w sumie mogę ją przedłużyć o 1-2 tygodnie. Mam 4 treningi w tygodniu, pn,wt,sr i pt. Po każdym treningu 5-6 minut na skakance, potem 10 minut brzuch i 30 minut cardio. W czwartek rano na czczo 20 minut cardio. Sobota i [...]

[...] nie mam obywatelstwa republiki Kongo, ale z sympatii się wypowiem : ) Tych serii na klatę jest wg mnie trochę za dużo - jeśli każda ma być poważna i cięzka plus 3 negatywne treningi, to 5 wydaje się o 1-2 za wiele. To daje w "5" i "10" 25-50 (dość)cięzkich powt na grupę na jednym posiedzeniu, 75-150 w tygodniu. Wg mnie, z [...]

Trening klatki jeżeli 2x w tyg. to za mały odstęp czasowy. Nie zregenerujesz się, wklej posiłki jakie jesz w ciągu dnia. Wtorek piątek i niedziela - te treningi ogranicz jeżeli zależy Ci na masie. Oczywiście jak wyżej, rób przysiady i mc ew. jakieś wiosłowania. Oprócz tych środków masz dostęp do czegoś innego?

klatka praktycznie raz ta dodatkowa w środe to tylko pięc serii wiosłowanie robie przy plecach co masz na mysłi mówiać ogranicz treningi pozatym mam skłonności do tycia ni ćwicze tylko martwiaka mom go dużo w pracy codziennie

dla mnie to jest bezdyskusyjne, treningi z Mirco to jest to co może Pawłowi bardzo dużo dać. Stójka Pawła pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale i tak szybko się podciągnął. Mirco jest mistrzem stójki, świetny technicznie, wszystko jest na swoim miejscu. poczekajmy może fedor jeszcze przysle swoje zaproszenie. ja myśle, ze Mirco chce trenować z [...]

treningi z crocopem na pewno mu wiele dadzą, zresztą może załapał by sie na jakiś sparing np z Werdumem którego crocop chętnie by znowu widział u siebie.

Skoro Paweł się zastanawia, czy wyjazd na treningi z CC, to dobry moment, to może Miron chce z nim już teraz sparować trenując do walki z Gonzagą ?

Bylo(jest?) w super najlepszej szkole podstawowej numer 2 . Tam tez odbywaly sie od Lat treningi KK.( na poczatku lat 90, mozna bylo kupic w sklepiku takze podrecznik gdzie byl narysowany bruce lee i jego tajne ciosy ) Mozliwe ze chodzi o gimnazjum nr 2.

Jak jeździsz na jakieś walki to kup sobie lepsze firmowe, polecam Manto, Dragon, Venum. Na treningi jakieś zwykłe spodenki sportowe choćby z targu.

napewno dzięki kilkunastu pompkom i przysiadom nie zyskasz gigantycznej masy; proponuje zacząć treningi na siłowni, na początek chociażby trening obwodowy, ale dopiero po sezonie np. od października/listopada.

[...] to efekt tego, że teraz powstało trochę więcej badań naukowych odnośnie odżywiania i treningu, przeprowadzano eksperymenty itd. 40 lat temu nie było takiej wiedzy, ćwiczyli jak kto wymyślił, przecież treningi za Arnolda i za Yatesa diametralnie się różnią, nawet koks inaczej bili. Po prostu, badania naukowe obaliły wiele mitów i stereotypów.

[...] masy tylko wspomagaja naprawe miesni przez zwiekszone wydzielanie kwasu mlekowego (czy jakos tak). Skoro nie cwiczyles to nie ma co naprawiac. Ja bym zaczal od 10. Pierwsze treningi 10 naprawde nie sa ciezkie. A co do tych maxow to tez nie widze problemu jesli troche zle beda pomierzone. Po SD miesnie sa tak odzwyczajone od cwiczen, ze nawet [...]

[...] - przy kolejnym. A ja nie zrobiłem jeszcze ani jednego ostatnio (miech temu) - w moim pierwszym - zaledwie skonczyłem 15... takze sam nie wiem...robiłem pompki, miałem treningi SW - wiec cały czas miesnie byly ukrwione wiec moze moznaby opuścic 15..tylko ze z drugiej strony - to nie było konkretnie 'takie' przygotowanie miesni, jak na [...]

[...] czerwca z 79 kg udało mi się przybrać na masie do 86 kg nie zatłuszczając przy tym brzucha, który też regularnie ćwiczyłem. Niestety, przyszły wakacje, wyjazdy, nieregularne treningi, gówniane jedzenie i do końca września spadłem do 83 kg. w październiku znowu ruszyłem z ćwiczeniami dokładając do tego 2 razy w tygodniu sekcję z ergometru [...]

Taki trening to nie trening, gdzie reszta grup mieśniowych, takie minimum wg mnie to zrobić chociaż 2 treningi siłowe w tygodniu a nie tylko jeden.