sprzeczności informacji o kulturystyce w internecie

Witam!
5 lat temu, gdy zacząłem swą przygodę z kulturystyką, czytałem mnóstwo m. in. o ćwiczeniach i dietetyce. Niestety ponad 4 lata temu musiałem zrobić przerwę, teraz od niecałego miesiąca ćwiczę i powróciłem do czytania sfd i oglądania tematycznych filmików na youtubie. Co się okazało - wiedza, którą teraz "zdobyłem" różni się znacznie od tej, którą pozyskałem kilka lat temu (zarówno wcześniej jak i teraz są to informacje uznawane w necie za rzetelne na daną chwilę). Czy ktoś z Was spotkał się z czymś podobnym? Jaka może być tego przyczyna? Rozwój badań związanych z treningiem i dietetyką, czy raczej podawanie innych niż reszta informacji przez trenerów, youtuberów, forumowiczów, aby zyskać klienta / popularność? Podam kilka przykładów:
1. Początek stażu na siłowni: dawne info - zacznij od ACT // teraźniejsze info - rób FBW około 5-6 ciężkich ćwiczeń na bardzo dużych ciężarach, po 5 powtórzeń
2. Twaróg: dawne info - białko z niego nie wchłania się w pełni, nie jedz go często // teraźniejsze: białko się wchłania w pełni, jedz jeśli go tolerujesz
3. Masa na redukcji: dawniej - nie da się budować mięśni na deficycie kalorycznym // teraz: da się, w szczególności gdy jesteś początkujący, tylko musisz mieć dobrą dietę i trening
4. Powtórzenia na redukcji: dawniej - dużo 16-20 // teraz: mało 6-10
5. Ilość posiłków na dzień: dawniej - dużo 5-7 // teraz - nawet 3, byleby się makro i kalorie zgadzały
6. Rozgrzewka: dawniej - uwzględnij w niej krążenia ramion // teraz - krążenia mogą zaszkodzić, lepiej rób unoszenia na boki / w przód.
Info 6. pochodzą od bardzo popularnego na forum użytkownika, nie podam loginu.

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2014-08-03 13:27:53

Zmieniony przez - __II___ w dniu 2014-08-03 13:29:11

1 Nie ma znaczenia czy ACT FBW, można i od splita zaczynać, ważne by w planie podstawy były zawarte.
2 Pewnie jakieś mity opowiadane przez speców z siłowni.
3 Nadal jestem za tym że na deficycie nie zbudujesz nic, jedynie początkujący bo to dla niego bodziec nowy i zmiana nawyków żywieniowych spowoduje u niego progres.
4 Dawno temu twierdzono na siłowni rzeźba powyzej 15 masa ponizej 8
5 Ja mam 4 nie wana redukcja czy masa i jest ok
6 wiąże to się z nowymi badaniami

Ogólnie kiedyś tam nie było dostęu do neta, ktoś tam kupił sobie gazetę, coś tam poprzekręcał, jeden drugiemu przekazał, dziesiąty bywalnik siłowni coś dodał od siebie i tak wychodziły mity, sam je znam, sam kiedyś dostępu do neta nie miałem i żyłem w przekonaniu że to prawda.

1. teraz też można ACT, a FBW to nie tylko 5x5, masz na forum wiele wersji ogólnorozwojówki, dawne wersje FBW Wodyna to przecież w ogóle składanki na więcej powt. 3. Na redukcji nie zbudujesz mięśni, to, o czym piszesz, to rekomp, waga spada, a obwody zostają, spalenie tkanki tłuszczowej spowoduje ,,odsłonięcie" mięśni, przez co wydaje się, że urosły. Ot, zmierz obwody przed i po, co urosło, miałeś defocyt i bic Ci urósł o 2 cm;)? Pozostałe punkty to efekt tego, że teraz powstało trochę więcej badań naukowych odnośnie odżywiania i treningu, przeprowadzano eksperymenty itd. 40 lat temu nie było takiej wiedzy, ćwiczyli jak kto wymyślił, przecież treningi za Arnolda i za Yatesa diametralnie się różnią, nawet koks inaczej bili. Po prostu, badania naukowe obaliły wiele mitów i stereotypów.

Dzięki za odpowiedzi,
co do budowania masy na deficycie kal. - gość z kanału na youtube kulturystyki100pro argumentuje że jest to możliwe tym, iż w amerykańskim programie gdzie ludzie chudną, na koniec podaje im się ile zgubili tłuszczu i ile zbudowali masy.

Nie porównuj skrajnego spaślaka do normalnej osoby. Skąd wiadomo czy nie mieli jakichś mezo cykli.