Kurczę te treningi ostatnio to serio wchodzą jak petarda dosłownie nic nie mam do zarzucenia wszystko poszło zgodnie z planem może trochę przy uginaniu prawa ręka pobolewach a bardziej przedramię jakaś stara kontuzja się odmawia bo pamiętam że w poprzednim okresie masowym miałem ten sam problem więc trzeba tutaj trochę podziałać porozbijać ale to [...]
[...] na filmik chyba nie wygląda tam jakby to było lekkie xD najzwyczajniej pi*da jestem i cienias jeżeli chodzi o klamot ;) Wiem, że cięzar "wciąga", ale na moje oko, to treningi typowo na mniejszym CM i większej objętości w kształtowaniu sylwetki są poniekąd lepszym rozwiązaniem, tym bardziej, że u Ciebie brak partnera treningowego, jak [...]
Otóż to tutaj trafiłeś w sedno tym co napisałeś. Wszystko trzeba ułożyć pod siebie niektórzy mają czas na tylko trzy treningi w tygodniu niektórzy na cztery niektórzy na 5 niektórzy tak jak ja są z swirami i lubią trenować codziennie chociaż czasami wiadomo że to też jest zła opcja albo jednak regenerować też się trzeba. Ale wszystko należy [...]
[...] x13p 40kg x16+7+6+5+5p Przyciąga kolan do brzucha x14 x12 x10 x9 Siemka Tak więc dzisiaj poszły nogi. Trening naprawdę bardzo fajny, zresztą u mnie ostatnio to same fajne treningi wchodzą i nie mam naprawdę na co narzekać. Może jedynie tylko na brak partnera treningowego ale jakiegoś świra w przypadku nóg który by mnie przypilnował bo jednak [...]
70 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Bry Dosłownie same dobre treningi xD hehe Dzisiaj Triceps Biceps Barki;) Trening super, pompa, czucie itp dosłownie petarda ;) Nie mam nawet co się rozpisywać, filmiki i foteczka zrobiona więc trening zaliczony xD Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]
77 Dzień Masy Waga 109,8kg Cardio 30min Hej ;) Dzisiaj wszystko bajeczka. W sumie to nawet podobają mi się takie treningi o wcześniejszej porze czyli po pierwszym albo po drugim posiłku fajnie taka jest inna świeżość bo jak już się idzie po ośmiu godzinach pracy mimo tego że mam pracę biurową i siedzącą to i tak jest człowiek jakiś taki [...]
[...] dać w DT. Cheat meale, 3-4 w tygodniu. I bez odmawiania sobie frappe bo to nie ma sensu. Tak ogólnie to widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy FBW/obwodowy + 2-3 treningi stricte palące fat czyli albo aero albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest [...]
cyt"ja to nawet nie wiem co on trenuje".Przepraszam że zabawie sie w adwokata bez zgody zainteresowanego ale domyślam się że jego treningi oparte są na starej szkole siłaczy(bo tak raczej ich trzeba nazwać)takich jak Eugen Sandow,Arthur Saxon czy kulturystów lat 20 i 30 między innymi mój idol sportów siłowych John Grimek.Treningi tych ludzi były [...]
[...] trening z odchudzania łopatologicznego? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po [...]
[...] zrobiony był na luzie i bez żadnych założeń - wyszło fajnie i przyjemnie Maraton - założenia udało się zrealizować i weszło poniżej 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z samego biegu jak i wyniku jestem zadowolony. Frapuje [...]
[...] tej sprawy całościowo. Zwolennicy HIIT będą mówić o nim w samych superlatywach nie wspominając o stronach negatywnych i zwolennicy cardio tak samo. Moim zdaniem oba treningi powinno się uzupełniać, a nie przyjmować twardo jednego stanowiska i kurczowo się go trzymać i nie przyjmować do siebie innych argumentów. Adaptacja do cardio wcale [...]
[...] w dobrym stanie i będziesz miał w diecie porządne źródło energii(lepsze aniżeli węglowodany). Ja wolę więcej jeść i więcej ćwiczyć. Aktualnie mam w skali tygodnia 4 treningi siłowe, 2 sesje crossfitu i 1 sesję interwałów biegowych.Zawsze do porzygu %-) Mam jeszcze wolną sobotą,więc tego dnia również planuję dodać jakiś system [...]
[...] szczytową formą, zwiększeniu podaży naparów z pokrzywy/mniszka, kilkanaście godzin przed ograniczenie płynów, 30min przed winko + gliceryna + NObooster i co najważniejsze treningi: pompujący dobę przed i kilkadziesiąt minut przed zdjęciami dla zwiększenia napływu krwi do mięśni i produkcji enzymów zwiększających syntezę glikogenu najważniejszy [...]
[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]
[...] przeskok z 72,5 na 75. Zdecydowanie wolałem moj split 4x8 i 4x10. Treningi na niskich powtorzeniach nie sa dla mnie. Nie pociągne do konca miesiaca tym programem. W koncu treningi mają dawać satysfakcje a 5x5 mi tego nie daje. REZYGNUJE. Rozdział 5x5 zamknięty. Efekty: waga : -0.9 kg siła (odczuciowo, szkoda treningu na sprawdzenie [...]
[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]
[...] na słono nie lubię, a bez nie przełknąłbym dwóch łyżek. Wiórki siedzą w środku, miksuję je z wpc jajkami i twarogiem. Małe zmiany w planie treningowym. Od jutra robię 4 treningi w tygodniu (wciąż push/pull) lub w tygodnie w których będę mieć czas jedynie na 3 treningi dodaję ćwiczenia do treningu, który w tygodniu przeprowadzę tylko jeden [...]
Dien 26 cyklu dzień treningowy plecy nogi biceps lekki Początek dnia jak każdy poprzedni,przed treningiem vaso i koffa w tych samych dawkach. przyciąganie linki do brzucha 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam,kg miałem większe niż ostatnio. przyciąganie drążka do karku na maszynie 1s 8pow 2s 8pow zamiast MC bo MC był w obydwa treningi pleców;p [...]
Dzien 29 cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki Suplementy i dieta tak jak zawsze;p przed treningiem 8 vaso 3 kofy. Treningi robie o 16 30 w soboty o 12 a po kofie dobrze sie czuje;p tzn dziala jak nalezy a z spaniem nie ma problemu Trening wyciskanie sztangi lawka skos w gore 1s 85kg 8pow 2s 85kg 8pow 3s 80kg 7pow+1pomoc wyciskanie hantli [...]
[...] 2 tyg postanowiłam zrobić małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 19.06.2012-09.2012 W czerwcu zaczęłam cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, treningi nie miały sensu. Akurat w [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
