treningi

[...] lub nawet regres w krótkim czasie. Zawsze zostawiaj minimalny chociaż zapas sił, a każdy kolejny cykl zaczynaj od zaniżonych ciężarów względem poprzedniego tak, aby pierwsze treningi były ze sporym zapasem sił. Pozwoli to dłużej utrzymać progres. W takim podziale lepiej zastosować zestawy 1 i 2 dla każdego obszaru no i rozsądniej dobrać [...]

Pamiętaj że jeżeli chcesz konkretniej podejść do sprawy budowania masy i siły mięśni to narazie treningi boksu powinieneś sobie odpuścić. Są one bardzo forsowne, zużywają mnóstwo kcal i mogą uniemożliwić a przynajmniej mocno utrudnić osiągnięcie zamierzonego celu. Proponuję przez jakiś czas zajmować się wyłącznie budowaniem masy i siły. (jeśli [...]

[...] Chyba po to jest forum, aby się pytać prawda? Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś białko. Co chcę osiągnąć [...]

Przepraszam za nieaktywność, ale studia i treningi robią swoje przez ponad tydzień jechałem następującym planem Poniedziałek trening obwodowy (takie same ćwiczenia co są wyżej w poście) + interwały Wtorek trening obwodowy (takie same ćwiczenia co są wyżej w poście) + interwały Środa wolna Czwartek i Piątek to samo co pon i wtorek Sobota wolna [...]

[...] który wyświetli się w Google.pl po wpisaniu tego hasła, które pogrubiłem. Po kilku tygodniach obwodowego treningu przerzuć się na trening w konwencji FBW, a przykładowe treningi FBW znajdziesz na tym forum lub w internecie po wpisaniu w Google.pl hasła FBW Brzuch należy trenować około 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, [...]

Jesli chcesz cwiczyc klatke 2x tyg to treningi powinny miec inna intensywnosc.

[...] a dopiero później sparingi mocne. Pozatym trzeba do tego podejść jak do nauki a nie do walki i udowadniania komuś wyższości - od tego jest walka(np zawody) a nie klub i treningi . Od dostawania wzmocnisz się ale czy jest sens walić na pałę i wdawać się w bijatyki ? na konstruktywne myślenie i naukę poprzez to bym nie liczył tym bardziej , [...]

Przeczytałem o to ten artykuł: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_ciosu_nie_zale%C5%BCy_od_szybko%C5%9Bci_%21-t599131.html I mam mętlik w głowie czy jednak podjąć treningi ze sztangą(trening typowe Knife'a - dynamiczny) czy nie, bo mnie to spowolni i będę klocem w boksie?

teraz akurat się opierdzielam, bo mnie coś złapało, ale tak to treningi mamy: wtorki i czwartki po 1.5h od 18 do 19:30 i zawsze robimy coś innego, jest rozgrzewka z 20 minut, potem jakieś tarczowania, czasem sparingi lekkie 30%, czasem stacje coś podobnego do Twojego planu z tym, że jest wszystko worki i ciężarki jakieś, na prawdę jest różnie [...]

Siłe niech robi na treningach z trenerem. Młot robiłem i powiem, że to GENIALNA SPRAWA podnosi tą moc lepiej niż te kompleksy sztangowe i treningi FBW razem wzięte ale i tak nie zagwarantuje wygranej! Żelazna kondycja, technika i timing dadzą mu na tym etapie 3x więcej niż siła.

Co za syf... Lewis na emeryture! Lennox chyba od walki z Tysonem zarzucil treningi, pare razy malo brakowalo aby Kliczko go skasowal. Ogolny brak szybkosci, nie potrafil nawet wykorzystac tego ze Vitek momentami trzymal lewa reke tak nisko jakby chcial sie po jajach podrapac. Mial szczescie z ta kontuzja i ze Vitek nie potrafil go dokonczyc w 2 [...]

[...] tak jak napisałem na zmianę co 8tyg.siły i wytrzymałości będzie dobrą decyzją ? A jeśli nie to jaki sprzęt musiał bym zakupić do swojej domowej siłowni(w piwnicy) i jakie treningi wykonywać ? Z tego co pisałem jak narazie mam zamiar ćwiczyć normalnie na siłowni póki mam na to czas, a jak urodzi się dziecko, przenieś się na domową siłownię, na [...]

głupoty piszesz, sam mam dziecko i spokojnie sobie robię 3-4 treningi tygodniowo, fakt że jestem starszy od autora (dziecko mam "odchowane") oraz trenuję dla własnej przyjemności a nie z myślą o karierze w sportach walki ale to nie zmienia faktu że można spokojnie pogodzić bycie ojcem z uprawianiem sportu. Gdzieś czytałem wywiad z Materlą i mówił [...]

głupoty piszesz, sam mam dziecko i spokojnie sobie robię 3-4 treningi tygodniowo, fakt że jestem starszy od autora (dziecko mam "odchowane") oraz trenuję dla własnej przyjemności a nie z myślą o karierze w sportach walki ale to nie zmienia faktu że można spokojnie pogodzić bycie ojcem z uprawianiem sportu. Wypada jeszcze ze zrozumieniem [...]

Sam utrzymywać rodziny nie będę, bo dziewczyna też w końcu pójdzie do pracy. A zresztą ten sport nie musi na początku być super drogi, 100 zł treningi + jaka suplementacja składająca się z flexu na stawy, witamin, kreatyny, BCAA i Beta-Alaniny. A dieta też wcale nie musi mnóstwo kosztować bo według mnie spokojnie można jeść 5 zbilansowanych [...]

Wiem wiem, w sumie założenie tego tematu i czytanie waszych wypowiedzi dużo dało mi do myślenia. Mam nadzieje że będę miał czas na treningi oraz że będzie mi starczyć kasy chociażby na podstawową suplementacje. Dzięki wszystkim za wypowiedzi ;)

no to albo wyrabiasz siłownię te 5x w tyg ( treningi od 25min do 60min - różnie) albo inwestujesz około 2000zł w sprzęt do domu?

Mnie Twoje dziękuję to średnio interesuje, bardziej to czy po 2-3 tyg nie pękniesz bo wtedy będę strasznie zawiedziony. Podobnie gdy olejesz dietę i treningi

brak korekt dziennika o które prosił Tadziu wczorajszy dzień w dzienniku bez wpisów - olew! treningi na siłce - bez info to chyba tyle z tej zabawy... nie poczułem zaangażowania ze strony kolegi z Vitali

IneTheEnd O to chodzi ze ma zaj**istą szanse na sukces,A nie pokazuję tego jakbym ja miał takiego farta to bym od razu wziął sie za rozpiski, za żarcie treningi,a nie nic nie pisał i nie pokazywał ze chce do czegoś dojśc,Bo nie widać po nim jakiegoś wielkiego zaangaż... A to nie twoja sprawa ;-) Tylko jego, Bulla i Faftaq. Spamowanie 'weźcie [...]