treningi

Sprawdziłem rozciąganie po skończonym treningi ..jest super :D

Białkowa - Dukan. Doświadczenia dużego nie mam, ale po sobie wiem, że raczej połączenie tej diety z treningami nie jest za dobrym pomysłem, Białka zawarte w nabiale i produktach mlecznych jest raczej o wiele wolniej przyswajalne niż np. pierś z kurczaka czy tuńczyk. Treningi przez to nie będą optymalnie wydajne. A ja mogę Ci polecić zmianę nawyków [...]

Bo jednak 24h regeneracji by się przydało, prawda? Bo treningi kravki mam w poniedziałki i czwartki, a w tym samym dniu nie dam rady zaliczyć dwóch treningów...

rozpisz treningi np. poniedzialek sw wtorek sw sroda wolne czwartek sw piatek sw sobota niedziela Nie jest dobrym pomysłem robienie dwóch treningów siłowych z duza intensywnością po całym tygodniu sw :) Daj wiecej informacji o sobie

Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu na klatkę który pana zdaniem jest lepszy jeden pan podał niedawno i bardzo on mi się spodobał. Treningi który teraz robię to: Wyciskanie sztangi płasko 10,8,8,6,4 wyciskanie hantelek skos góra 12,10,8,8 rozpiętki 15,12,10,8 a myślałem nad planek który pn podał czyli: wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,8 [...]

Przyjdź na trening do Nak Muay Super atmosfera, solidne treningi i bardzo dobry trener :)

mma pon i sroda, judo wtorek i czw, muay thai sroda i piatek. Z judo jest dziwna sytuacja bo to sekcja uczelniana i tam treningi czasem są w inne dni zależnie od widzimisie trenera. Siłke bym mogl w weekend zrobić.

Plan jest dobry. Tylko że musisz tak rozłożyć treningi by było 4sw w tygodniu, 2x siłka w odstępach min 2dni, i jeden dzień wolny. A nie lecisz 6xSW i jeszcze siłke chcesz dokładać do tego edit: "mma pon i sroda, judo wtorek i czw, muay thai sroda i piatek." to zrezygnuj jednego dnia z judo i masz: pn MMA wt Siłka sr MMA lub MT czw Judo [...]

2 dni w tygodniu, treningi sa bardzo intensywne, zazwyczaj nie chce mi sie myslec o niczym, tylko o snie po treningu

Martucca-trochę zajechany jestem ostatnio czasowo,ale postatram się i treningi powtórzymy i potrenujemy kolejne techniki Kuźwa,sogi wbijałem jakieś 15 minut,do ostaniej strony...

patrząc na treningi to w druzynowce o podium moze byc trudno zobaczymy jak kwalifikacje

[...] też jest ciężki. I znowu połączenie grzebiet + barki czy grzbiet + klata też jest wyzwaniem. Do tego w 3 dniowym układzie ciężko jest dobrać podział grup na poszczególne treningi, mając na uwadze to,żeby między dniem treningu nóg i pleców było 72 godziny przerwy (przysiady - mc). Ogólnie to w 3 dniowym układzie nie ma idealnego rozwiązania

[...] malo, zgadza się, trzeba wtedy tak dobrac rozklad, by był jak najmniej uciążliwy. Można spróbować podzielic nogi na dwie czesci, polaczyc czesc plecow z klatka lub podzielic treningi na zasadzie pull/push/legs. Plecy + tyl uda Off Klatka + biceps/triceps Off Przod uda + barki + lydki Klatka/plecy (lub tylko gora plecow, wtedy martwy ciag [...]

To zależy. Napisz jak masz treningi piłkarskie i jakie szybkościowe ćwiczenia na nich robisz.

Dopiero zaczynam treningi po przerwie zimowej. Jednolitych ćwiczeń nie ma, najcześciej są to jakies starty na 5-10-20m. To przeważnie robimy na treningach a pozatym na szybkość to raczej nic a przynajmniej rzadko. Kiedyś trenowałem 3x w tygodniu, teraz będę się ograniczał do 1-2 bo nie wyrabiam się ze szkołą :(. Do tego, na wiosnę dojdzie jeszcze [...]

Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]

jak powiedział poeta... "co by życie miało smaczek..." koniec tego tematu jak tam dietka i treningi?

co do Berserkes Team odbywają się tam także treningi boksu (4x/tydz) pod okiem Artura Mulinova pozdro

glownie oceniam po tym co widzialem chociaz wiem jak wygladaja treningi

To że wiesz jak wyglądają treningi to 1/100 tego co wiesz/widziałeś. To że wiem jak wyglądają zawody w F1 i jak Kubica czasem trenuje na torze nie znaczy że wiem wszystko o tym sporcie i że mogę mówić że Kubica ma szanse wygrać rajd Dakar.