treningi

[...] jako przyklad. Otoz taki plywak czy kolarz ma dyscypline dopasowana glownie pod katem jednej partii nie liczac tych co mniej pracuja. Takze moze sobie pozwolic na czestsze treningi poniewaz miesnie "przyzwyczaja" sie i beda sie regenerowaly w szybszym tempie. Natomiast my "kulturysci" pielegnujemy cale cialo co uniemozliwia [...]

Tez zwroc uwage ze u plywakow treningi maja sie inaczej niz u pilkarzy, ich wysilek jest ciagly,a pilkarze podczas meczu maja tak jakby 45min interwalow(raz sasuwa ile wlezie z pilka, a raz spaceruje lub truchcik) co tez ma znaczenie przy takim porownaniu. I fakt plywacy poza szerokoscia to w plecach nic nie maja zbytnio. Jak juz mowilem skupiajac [...]

Na jedną partię zostaw jedno ćwiczenie, zamiast dwóch. Na duże partie w ciągu tygodnia ma być ok. 12 serii, na małe ok.9, dzieląc na 3 treningi na treningu ćwiczenia na duże partie powinny być wykonywane w 4 seriach, na małe w 3. Biceps i Triceps możesz trenować naprzemian (biceps tylko w A, triceps tylko w B) ponieważ pracują one też w innych [...]

No i jest elegancko. powiem dosadnie nie leć w chvja z prowadzeniem dziennika, tylko dawaj dobre wypiski, warto śledzić swoje treningi i tak dalej. Niedługo nagramy coś razem :) ZAPYERDALAJ MOC !!!

Instynkt go prowadzi :) Jak tam Adam treningi lecisz z tematem :) ?

Witaj na forum Jak przeczytałem to prawie jakbym o sobie czytał. Zaczynałem przy prawie identycznych parametrach wagowych, wzrost mam ten sam, 39 lat w tej chwili i podobne przejścia przez kilka miesięcy. Najpierw wrzuć i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów bo zapewne będziesz o to poproszony. Koniecznie wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą [...]

Przeczytaj od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Obwody są ok,ale dałbym je jako uzupełnienie. 2x trening siłowy + 1x obwody. Lub po prostu 2 treningi siłowe a obwody dodasz kiedy sytuacja się ustabilizuje.

[...] czyli np: 46-51-56-61-61 za tydzień dodajesz 2,5kg i przesuwasz: 48,5-53,5-58,5-63,5-63,5 itd. Warto również skorzystać z nowej zabawki w planowaniu treningu: http://treningi.sfd.pl/ fajne proste i super przejrzyste. Jak ułożysz sobie plan wstaw go tu a ja przeniosę na pierwszą stronę i będzie czytelniej Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

wiem że treningi trzeba zmieniać ale teraz mam w danych ćwiczeniach pojęcie ile brałem kg więc na jakiś czas zostawię taki sam plan tylko zmniejszę powtórzenia na tych samych obciążeniach żeby utrzymać siłę i masse tak myślę przynajmniej

Cześć. Na pewno treningi boksu i kick boxingu odbywają się przy ul. Sukieniczej, wejście zaraz obok kas biletowych MZK. Ale niestety nie jestem w stanie podać Ci ani namiaru do trenerów, ani godzin treningów. Najlepiej tam podejść, na drzwiach wejściowych jest rozpiska.

ul sukiennicza jak wyżej kolega pisze godzina 20 wtorki i czwartki - 60zł za miesiąc (8 treningów) godzina 15 soboty - 15zł za miesiac (4 treningi)

[...] samo jak pisałem poprzednio, tyle jeżeli chodzi o kickboxing to pierwsza wpłata 120 zł, bo wpisowe + ubezpieczenie + (tutaj zmiana) koszulka klubowa + pierwszy mc. Później treningi po 80zł/mc. Sprzęt tak samo do dyspozycji w klubie. Wystarczy przynieść krótkie spodenki, lub długie(na tyle żeby nie przeszkadzały) spodnie z dresu(jeżeli chodzi o [...]

[...] bardziej ze wiedzialem ze w to lato na wakacje na bank nie wyjde bez koszulki. z innych sajdow poza psychicznymi to mega suche usta i czasem ból w kręgosłupie - jednak na treningi chodzilem regularnie. teraz już jest dużo lepiej, co mnie miało wysyfić to mnie chyba wysyfiło, teraz się to wszystko powoli goi (chociaż przyjmując izotek rany goją [...]

wiem ze to troche dziwne ale mialbym mimo wszystko ta mobilizacje.Na bank o 16 te treningi?fakt musze sprawdzic autobusy i najwyzej popytam przechodniow czy wiedza gdzie to jest

jestem kobieta no ale dobra, masz jakis tam gotowy spis produktow. Jezli masz treningi ok 3x w tygodniu moze byc przelicznik 1,4.. Ilosc dobierasz pod siebie zasada prosta: ustalsz sobie, ze jesz dziennie 1,5g bialka na kg masy ciala mowie o pelnowartosciowym bialku pochodzenia zwierzecego. dzielisz to na 5 posilkow i juz wiesz ile potrzebujesz [...]

Jeszcze jedna kwestia moge narazie cwiczyc czy koniecznie przerwac treningi czy moze przestac wykonywac jakies cwiczenia? Narazie zrezygnowalem z tego wioslowania 1 hantla w opadzie tulowia ale moze powinienm jeszcze o czyms wiedziec? Aha czasami po trenigu troszke mi sie odbija przez kilka minut. Zmieniony przez - krawat w dniu 2004-11-27 20:05:20

[...] się na porządne złomownie a nie jakieś kluby fitnes dla kobiet :) to zobaczysz to na co dzień :) nie chce mi się specjalnie dla ciebie wyszukiwać ale np zobacz sobie treningi colemana albo doriana i innych czy nie rzucają sprzętem albo tu w metroflex gym to normalne http://www.youtube.com/watch?v=m7k-xBY2FOo a ze zrozumieniem to ty się [...]

dzieki za korekty:) pod koniec tyg napisze jak minely treningi:)

[...] tam cuda inne) i jezeli chodzi o kółka to tylko mi wytłumaczyli jakie najlepeij kupić ale rozpisek treningowych mi nie dali. Podobno jest jakas książka jakiegos Zomera ale tez nie moge znaleźć. Ma ktos może takie treningi z ćwiczeniami na dni tygodnia? Dodam ze nie chodzę na siłownie i chcę sie poświęcic tylko ćwiczeniom na kółkach. pozdrawiam

[...] korzystać z białka i tłuszczy, a węglowodany zostawić na okres okołotreningowy lub/i przed snem. Wywal śmietane, cukier ? Tzn ? Wsypujesz go do śmieteny ? Wywal to. Przed treningiem musi być pełnowartościowy posiłek. Twoje treningi muszą być na 100% a odżywka tego nie zapewni. Lepiej będzie jak te jajka będą na śniadanie, a kolacje wrzuć [...]