treningi

a no i z kim, to z tym samym kumplem z ktorym chodze na treningi i silownie jedynie bieganie chcialem na wlasna reke

A ile będziesz mieć treningów w tygodniu bo jak będą co najmniej 3 treningi to warto zostawić po jednym w planie czy w jednym daj biceps a w drugim triceps.

Zrób sobie w A triceps w B biceps i będziesz je wykonywał zamiennie jak poszczególne treningi i będzie w porządku

[...] tak wydela, choć ostatni raz mierzyłem tydzień temu w poniedziałek, więc trochę czasu minęło....W ten poniedziałek zmierze raz jeszcze i jak coś to się skoryguje dietę bądź treningi, nie wykluczam także spalacza który i tak kiedyś ,, wkroczy". Redukcja trwa od 5 listopada, więc już dość długo i coraz bardziej opornie już schodzi ten paskudny [...]

[...] zostało trochę tego z bokami włącznie. Od dzisiaj włączam co drugi dzień trening brzucha. Będą to spięcia oraz wznosy nóg wisząc na drążku. Myślę, że to wystarczy na brzuch. Niestety do tego czasu go zaniedbałem i odpuszczałem jego treningi, gdyż przy tych ćwiczeniach i tak pracuje. Fatu coraz mniej, więc mogę porządniej się za niego wziąść.

Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie biceps, klata, brzuch). Zmieniony przez - Kasziro w dniu 2016-02-07 13:52:18 Rozumiem ze poruszasz sie na wozku inwalidzkim i dlatego nie mozesz trenowac nog?

Witam, dziś cały dzień przed komputerem, a wieczorem trening w ręczna. Na treningu: Interwały + treningi obwodowy Miska poniżej. I posiłek to powtórka z rozrywki - kurczak garam masala II posiłek to szybka kombinacja przed treningowa ryż ugotowany + serek wiejski i domowy dżem :) III posiłek to makaron durum + szpinak i kurczak Warzywa [...]

by ktoś rozpoczął treningi MMA i przeszedł jeszcze na zawodowstwo w tym sporcie...A jaki jest dotychczasowy staż w SW i innych sportach? Jakie wyniki?

[...] i wypełnić np piaskiem. trening ok, ważne by coś robić, co do Ciężaru nie znamy Twych możliwości, co do częstotliwości jak zauważysz ze słbo z regeneracją to sobie zrób treningi pn wt, czw pt lub pt sob, Na nogi jest sporo ćwiczeń np goblet squat, wykroki można robic w przód, mozesz kupić ciężarki do nóg takie zapinane. lub samej uszyć i [...]

[...] podpowiedzi. Co do dubla to rzeczywiście są dwa takie same tematy założone przeze mnie. Niestety stało się tak, gdyż w pierwszej kolejności założyłam temat w dziale treningi dla początkujących. Przed dłuższy czas nikt mi nie odpowiadał, więc zobaczyłam że jest jeszcze sekcja Ladies i postanowiłam tam spróbować. Niestety nie wiem jak się [...]

oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis

hardcorowe musicie mieć te treningi ,że potrzebujecie wspomagać się carbo podczas treningu :-)

A napisz mi jeszcze w jakie konkretne dni wykonujesz poszczególne treningi ? Bo to wiele powie o podziale w skali tygodnia.

Ozzy przedstawił dobrą sugestię rozkładu grup mięśniowych. Tylko pytanie brzmi czy jest sens rozbijać treningi na 4 dni w Twoim przypadku.

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek 3x na silke w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem. Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota. Czy to nie za dużo? Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się [...]

Zamiast wydawać pieniędzy na zbędne odżywki ,kup sobie karnet na siłownię.Wtedy rozpoczniesz porządne treningi.

Zamiast wydawać pieniędzy na zbędne odżywki ,kup sobie karnet na siłownię.Wtedy rozpoczniesz porządne treningi. Z karnetem to lipa, bo w mojej okolicy nie ma siłowni (wieśniak jestem ;-)) jestem zdany na siebie, czyli co żadnych odżywek?

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

to skoro masz mocne treningi na stresie, to moze lepiej, by Ci częściej coś nie wychodziło przed treningiem:>?

zdarza mi się czasem ćwiczyć na tzw wk***ie, czyli gdy jestem mocno podminowany, choć niezbyt często, bo w domu nie denerwuję się aż tak często. Żle nie wypadają takie treningi,aczkolwiek czy jakieś rekordy wtedy biłem to juz nie pamiętam.