Plan treningowy lvl up

Witam wszystkich. Wraz z kolega od 4mies chodzimy 2x w tygodniu na treningi MMA w poniedzialki i piatki. Poki co klub nie oferuje wiekszej liczby treningow wiec postanowilismy podzialac cos na wlasna reke i chcialbym was zapytac o opinie. Mam 175cm i 70kg lat 20+ 10lat stazu na deskorolce wiec nie opierniczalem sie do tej pory ;) A wiec wymyslilem sobie cos takiego gdyz ogranicza mnie szkola+ jesli zaakceptujecie dodam do tego odpowiednia diete.
pon- mma 18:30
wt- cardio 5:00 silownia 17:00
sr- sparingi/ zadaniowki
cz- cardio 5:00 silownia 17:00
pt- mma 20:00
sb- sparingi/ zadaniowki
nd- Wolne!

Do tej pory cwiczylismy pn i piatek mma a wt cz sb chodzilismy na silownie. jestem poczatkujacy, wiec prosze o wyrozumialosc 5!

Jak mało MMA to idź na jakiś uzupełniający sport walki, coś ze stójki czy tam parteru, lepsza opcja. Jakie to sparingi i jakie zadaniówki, z kim, gdzie, pod czyim okiem, jak rozplanowane, ile czasu zajmują? jak chodziliście 4 miechy 2x week to raczej techniki nie macie i robiąc sami możecie ostro sobie technikę poknocić robiąc bez nadzoru na własną rękę. Nie wiem, jak bym olał taką wolną amerykankę i chodził sobie jeszcze dodatkowo do innego klubu. A kondycję i obwody można robić na siłce

problem tkwi w tym, ze poki co kolega ma studia i nie jestesmy w stanie w innych dniach dopadosowac sie do godzin treningow. Zadaniowki, to myslelismy szlifowac to co mielismy na treningach a sparingi no to tak samo nie pusta nap*****lanka a doskonalenie tego czego sie uczyny na treningach. Ok 1.5h kazde zadaniowki/ sparingi w tym solidna rozgrzewka i rozciaganie na koniec

a no i z kim, to z tym samym kumplem z ktorym chodze na treningi i silownie jedynie bieganie chcialem na wlasna reke

To nie jest plan treningowy tylko grafik aktywności. Jak mamy oceniać to, że dopasowałeś sobie plan do Twoich potrzeb i możliwości?

Napisz co robisz na tej siłowni, liczba powt., kg itp. to będziemy mogli powiedzieć coś więcej.