treningi

[...] czas :-D Wysusz Boot Camp w skrócie to: wstawanie przed świtem na poranną dawkę cardio (na kilka godzin po poprzedniej sesji zresztą %-)), drenujące z sił, mistrzowskie treningi obwodowe oraz mega uboga miska. I ja, Mis prosto z salonu kosmetycznego, z papilotami we włosach w tym wszystkim. W, jak to trafnie określiła Marta, próbie mojego [...]

Dziwne te Twoje treningi trochę :-) Takie lekko-ciężkie. Robisz bułgarskie przysiady - wspaniale. A spróbuj włączyć do swoich treningów thrusters. Masz hantle, będzie jak znalazł. I poukładaj może to sobie w obwody, bo takim zestawem ćwiczeń to nie ruszysz tych centymetrów raczej :-) To tylko moja opinia. Nie wiem czy już czas dla Ciebie na [...]

Dzień 30 DNT Wchodzę w normalny rytm, koniec opjer$((@nia. Już nic ani nikt nie zatrzyma mnie, od teraz miska 100% czysto, treningi na 200%, a nie jak wcześniej na 110%. W zamyśle redukcję chcę przeprowadzić 90dniową, a więc planowo do ok. 10 stycznia. Termin ruchomy, w zależności od efektów końcowych. Miska: [...]

[...] profilu: Xena Gogol. Pozdrawiam! ------------ Z racji wyjazdu do Trójmiasta we wtorek i powrotu w sobotę wieczorem do Krakowa w tym tygodniu zrobiłam tylko 2 razy cardio i 4 treningi siłowe. Tribulus od firmy Activlab poprawił mi jakość snu,więc wstaję bardziej wypoczęta :) W piątek miałam okazję trenować na mojej wymarzonej siłowni: PowerPit GYM [...]

21 serii? czyli równo połowa tego co ja dziś :D Się nie chwal, tutaj większość ciska treningi podobne do twoich :-D Oprócz obciążenia :-D

No to dodaję to, co najważniejsze, zaległe treningi, michy są w profilu, a nie było żadnych niespodzianek, wszystko liczone, więc nie ma sensu zaśmiecać dziennika. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83659a897a1844018f9f58b7105646a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86403c358e69404fa85d008814c1304a.jpg [...]

Raczej 3 x w tygodniu treningi. Zaczynasz od A nastepny trening B potem A potem B. Przeplatasz.

Przyłożę się, bylebym tylko mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty [...]

ja tu cały czas jestem, ale boję się i wstydzę tu pisać, bo ciągle ponoszę 'miskowe' porażki... treningi idą okej, ale jedzenie bywało ostatnio kompletnie poza moją kontrolą. i taka przeplatanka trwa tak naprawdę od kilku miesięcy, co coraz bardziej mnie wku.wia. wiem, że problem tkwi we mnie i muszę sama to jakoś pokonać... dzisiaj dzień głodowy [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. Owszem, nie będę trenował codziennie ani biegał codziennie. W weekendy pewnie góry jak pogoda pozwoli, długie marsze lub spacery z żoną. Siłownia max 3x o ile zapiszę się. [...]

[...] małokaloryczne. Reszta prawie co do grama idzie. Wiem, że.coś jest nie tak. Myślę że dieta to jedno a lenistwo drugie. Za mało aerobów szło. Teraz będzie inaczej. Intensywne treningi, intensywne cardio, dieta z głową. Jak nie pomoże to dietetyk i badania Przecież dopiero napisałem.że nie próbuję bo w większości przypadków nie ma potrzeby. [...]

Marcel - mnie krytyka nie przeszkadza o ile ma podstawy. Gdy paliłem po kilkaset kalorii każdy pisał, że mam zapyerdalać. Teraz mam zwolnić? Sam masz treningi po 800-1000kcal. ja np napisałem, że masz za mało aero jak w wypiskach z dwóch tygodni zauważyłem może z 1 szt. Brakuje regularności. I nie trzymaj się tak tych kalorii spalonych bo to bez [...]

[...] się za ułożenie planu 5x5 do planche. Tylko nie dziś, bo mam sporo nauki (próbne). I będzie tam troche elementów z tego filmiku i poszukam innych materiałów. Lubie własne treningi, bo te gotowce jednak nie przekonują mnie, ni są zrobione pod mój organizm. Trzeba, więc samemu się zabrać za to. Macie pomysły. Chętnie posłucham. Pozdrawiam. ! i [...]

[...] być tam razem z nami :-) Wszystko poszło tak jak zaplanowałem i byłem w życiowej formie. Zrobiłem co mogłem ale wystarczyło tylko na 8 miejsce. Muszę poprawić swoje słabe strony i wtedy będzie można myśleć i wyższych lokatach na MŚ. swoje ciężkie treningi oczywiście już rozpocząłem i zapewniam, że następnym razem to nie będzie ten sam Karol :-)

Zakładając ze będę miał tylko co jakiś czas treningi ręcznej (1-2x w tyg) to pójdzie tysiąc kcal do obcięcia zeby bilans był na 0

Tak właśnie myślałem, ciekawe treningi mają, jak się tylko da i ja też stamtąd korzystam :-)

wierz MojeImie, Ci co piszę że treningi ze strony 100pompek.pl są dobre po prostu nie mają podstawowej wiedzy treningowej. Możesz powoli zacząć trenować w tym wieku, niekoniecznie same pompki.

wycwiel- Dzięki za informacje , bo warto wiedzieć , takie sprawy nawet trzeba wiedzieć. Następny rok bynajmiej szykuje się rokiem kolejnych wyzwań w całym kraju i nic nie mogę na dzień dzisiejszy obiecać , ale treningi u mnie idą teraz pełną parą.

Właśnie niestety chwyt puszczał. Ale takie treningi zawsze go wzmacniają. :D Od jakiegoś czasu mam tak, że jak się budzę to mam zdrętwiały mały palec w lewej ręce i serdeczny. Nie codziennie ale co jakiś czas tak mam. Chyba czas do lekarza pójść. :P

[...] wyczerpujące) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 12x30kg II-8x35kg III-10x35kg D. pompki 12x Aeroby: 20 min na orbim. Uwagi: Jestem przepracowana i przemęczona , treningi są dla mnie fajnym odprężeniem, ale praca i stres odbijają się na moich wyczynach na siłowni. Dziś byłam bardzo, bardzo zmęczona. Zauważyłam, że środa jest dla mnie [...]