treningi

Obliczyłem wzorem, uwzględniłem w nim treningi Zmieniony przez - kamil311 w dniu 2021-01-26 08:07:44

W dzień nietreningowy pomijać posiłek potreningowy? Bo mam wątpliwości, niektórzy twierdzą ,że należy trzymać taki sam kcal inni, że mniej bo mniej ich spalamy. uwzględniając treningi policzyłeś wszystko w kontekście tygodnia, a wynik wyszedł Ci jako średnia dzienna na cały tydizeń, przy takim stylu życia i aktywności, więc nie unikasz tego [...]

[...] doświadczenia. Suple to tylko w/w gainer. Treningi mam 3x w tyg., w godzinach popołudniowych, np. 16, 17, czasem 18. Trwają najczęściej 1,5h, bo ciężko mi uwinąć się z całym treningiem w krótszym czasie. Postać posiłków: I śniadanie mogę zjeść na spokojnie, dlatego jest to jajecznica, którą przygotowuje mi rodzicielka - ok. 7.15 II śniadanie to [...]

[...] czakramów. To faktycznie jest komiks. Ale całkowite wycięcie podbudowy intelektualnej z SW skutkuje stworzeniem dosyć kalekiej namiastki szkolnych przepychanek łamanych na treningi pod bar/dyskotekę (vide słynne ogłoszenie "nadszedł czas totalnego napier...nia") poza tym Polska to nie Japonia Nie?... A tyle lat temu obiecywali drugą [...]

[...] ogólną (może masz jakiegoś gościa od akrobatyki, naucz się zarzutów, wieloskoki, kula itd), naucz się przy tym mocno i wysoko kopać rób to teraz potem jak zaczniesz treningi nie ma na to czasu. Nie zapominaj jednak o celu, tj. żebyś nie poświęcił się ceremoniałowi parzenia herbaty – bo ta sekcja akurat była blisko. A jak [...]

Nie zrozumielismy sie. Akurat to do czego sie odniosles( fizyka ,treningi ,jakies doswiedczenie w napie... sie ) jest. Mnie natomiast chodzilo o to co moge zrobic zeby choc troche przybliżyć sie do celu ( czyli kominiarki - pewnie juz tylko prywatnej bo na mundur na pewno nie mam co liczyć). Albo przynajmniej trochę poćwiczyć u Bryla ( chociażby [...]

[...] nigdy wczesniej nie mierzylem,,,zaczelo sie od sporadycznego wpadania na silke z kumplem, w wakacje zeszlego roku chodzile regularnie az do grudnia, pozniej sie rozleniwilem i mialem ok 3 miesiecy przerwy :-/ (zaluje tych 3 mieiecy ) od ok marca/kiwetnia znow mam regularne treningi ... mam nadzieje zrobic lepsze foto gdzie bedzie wiecej widac

ten rok powiedzmy był dla Ciebie roztrenowaniem ;) teraz weź się za treningi na poważnie soga dam żeby przyrosty były duże :)

[...] pisze center88 jest spox. Taki był "MÓJ PIERWSZY RAZ" i byłem zadowolony. niestety 4 miechy dalej miał być następny cykl, ale była przeprowadzka i brak dostępu do siłki (15miechów przerwy) i zaczynam (zacząłem) treningi od nowa. W lutym planuje nowego cyklona najprawdopodobniej test+nandro... Ale o tym w innym poście za jakiś czas~!!

hehxD teyyyy majster ,ale ja trica tez cwicze tylko ,ze zadko;P zaczynam od dzisiaj wlasnie konkretne treningi wiec spoko, bedzie git jak mi sie nie znudzi:P do wakacji powinno cos sie wyrobic;]

glodzisz sie. 1520kcal dla faceta o wadze 80kg, ćwiczącego?? uwazasz ze to odpowiednia ilosc??? ja waze ok.64kg i jako kobieta redukuje sie na 1900kcal (treningi na silowni+cardio). przede wszystkim brak ci dobrych tluszczy: oliwa, lniany, tluste miesa, tluste ryby dalekomorskie, awokado, orzechy, nasiona. Bialka czerp z jaj, miesa, ryb, twarog [...]

Te spadki po treningu to tylko i wyłącznie WODA, nie tracisz ani grama mięśni. Nabieranie masy mięśniowej zależy od diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35

[...] WODA, nie tracisz ani grama mięśni. Nabieranie masy mięśniowej zależy od diety, jak nie utrzymujesz dodatniego bilansu kalorycznego to nie ma co liczyć na żadne przyrosty A treningi 2.5-3h nie będą temu sprzyjały Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-21 10:36:35 1. Ty faktycznie moze za malo szamam. Jem 3 posilki dziennie. Sniadanko, w [...]

[...] jeszcze nie zaczął odczuwać efektów treningu (tego aktualnego). A częste zmiany to taki motyw który od jakiegoś czasu jest popularny na forach i wśród ludzi zaczynających treningi. Wzięło się to z powielania treningów osób profesjonalnie zajmujących się kulturystyką (ćwiczących często intuicyjnie, ponieważ czują organizm i wiedzą co jest dla [...]

26.12.2007 Pierwszy trening :) Zacząłem dośc słabo, miałem 3 tyg przerwy.. w ciągu których zrobiłem moze z 3 treningi :P Do rzeczy! 1) WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*10 :( 2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg 3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg 4) wspięcia na palce 5*15 powt 48kg 5) [...]

[...] ze byłem mily i dzentelmenski, wiecvsprawdzilem to na sobie , ryja niestety nie zmienia sterydy , ale jest dokładnie tak jak opisałem powyżej , i na h,,, ta dieta , , te treningi , od 20 lat trzymam dyscyplinę i i k.. nadal jestem prawiczkiem, nie dość ze ryj krzywy , - a ponoc to kobiety maja być ladne a faceci nie - to teraz jeszcze [...]

treningi: 3x siłka w tygodniu starczy (rozpiske ściągnij z trener24.pl), dużo aerobów (basen, rowerek, jogging) dieta: tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html na początek musisz sie zastosować do tego: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych gdy przyzwyczaisz sie do [...]

[...] czyli "Tyłek do samej ziemi" a dokładnie biodra powinny być niżej niż linia kolan" - to są pełne przysiady bo dla niektórych jak widziałem często na siłowni przysiad pełny inne ma imię). Ale jeśli to faktycznie strach i powiedzmy treningi robisz na hmm pół gwizdka to trzeba się zmobilizować dużo mocniej a efekty przyjdą same.

[...] zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz objetosc(utnij cwiczenia) i skroc przerwy wypoczynkowe. chcialem takze przypomniec,ze sesje aerobowe/hiit takze sa treningiem,wiec uklad harcorowy [...]

to na pride 31 bedzie juz GP ciezkiej?? jesli tak to Fedor sie raczej nie zalapie -> operacja pod koniec stycznia.. malo czasu na treningi