treningi

[...] z okolic DARŁOWA np. KOSZALINA , SŁAWNA , SŁUPSKA lub przebywające na wczasach , koloniach DARŁOWIE , DARŁÓWKU, DĄBKACH ,JAROSŁAWCU , mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . Opłata za udział w całym obozie dla osób dochodzących wynosi - 60 zł . ZAINTERESOWANYM DODATKOWYCH INFORMACJI UDZIELA - biuro POAK : e-mail : [...]

No ja od czasu do czasu sobie wypije :) a co do kawy to nie pije tak samo jak alkoholu(przez najblizsze 2 lata) :). I jak pisalem treningi przez najblizszy miesiac bede mial 21:00 z powodu tutejszego Swieta wiec po miesiacu bede mogl bez problmu zmienic sobie na 18:00 czy lepiej by bylo zostac wtedy juz przy tej 21:00(co tez problemu by mi nie [...]

[...] jesli chodzi o zatluszczenie takze musze z nimi uwazac. Ja czulem sie swietnie jak biegalem rano na czczo. Najlepsze efekty wlasnie widzialem po takim trenignu wiec nie bierz do siebie tego co kto pisze w internecie bo kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej reaguje na treningi diety itd. Wyprobuj kilka metod i wybierz najlepsza dla siebie.

ok moze nie sprzedac ale zostawic na pozniejszy cykl / ma kreatyne i bcaa ktore wystarcza jako antykataboliki po treningu. W nitro tez jest kreta wiec w dni treningowe 1x mono rano plus nitro przed treningiem wystarczy. Hmb testowalem i dzialania nieodczulem/nie zobaczylem zasloga efektu byla tylko dieta i treningi ;)

okej to według profilu za mały staż na kreatyne im pozniej tym lepiej, dosyć niedowaga jak na kulturyste, dopracuj diete, gainer +białko sie na pewno tutaj sprawdzi, bcaa ok, jeśli treningi są na prawdę ciężkie

Są naprawde dobre te treningi. Tylko jest mały problem a mianowicie...Gram w w pilkę nożna w klubie pilkarskim wiec bardzo duzo biegam i trundno mi zalapac ta mase przez to:/

Aha, zapomniałbym: Wiek: 20 lat Wzrost: 195cm Waga: 93kg Tkanki tłuszczowej bardzo mało. Sporty: Siłownia 3x w tygodniu, pływanie 1x - 2x w tygodniu Nie stosuję diety niskotłuszczowej, jem ok 5 posiłków dziennie, wszystko ustawione pod treningi. Wspomagam się carbo i whey protein complex olimpa.

Treningi wszystkie są w budynku pływalni akwarium. Co do ilości osób to rożnie to bywa ale spokojnie mozna cwiczyc co do sprzętu to przydałoby Ci sie kupić kimono i ewentualnie suspensor

Dieta ? Trudno jest mi trzymać dietę. Chodzę do szkoły, nie gotuję sobie sam, mam treningi nie tylko na siłowni (wakacje-wolne). Co do tego treningu co opisywałem wyżej to podobno przyrosty szybko przychodzą. Jakby nie było po takim treningu jest się napompowanym i pewno nie ma chęci do życia.

W jakie dni i jak intensywne masz treningi MT ? szmitu21 Złych rozkładów nie podawaj. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-16 10:56:24

[...] fajnie sie sprawdzić w czymś innym. Nie sztuką jest podzielić trening zrobić po 4 cwicz 4 serie itd rozbudować się fajnie ale mieć problem z wchodzeniem po schodach na 4 piętro i zmianą koszulki co godzine bo jest mokra od potu chodząc po mieście- to jest czyjś wybór ok ale czemu wtedy inni negują takie treningi????????? Kilka moich spostrzeżeń

- porusz swoje bicepsy ] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail ] - Biceps według Slodka / Thomsonn1 ] - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek ] - Ronie o bicku / Pakovny ] - Armageddon / Si2uiel ] - kuliste bicepsy / Michail ] - porusz swoje bicepsy / Mawashi ] - bicepsy / SizeXL ] - bicepsy od środka / SizeXL ] - Bicepsy - [...]

TReningi MT mam Poniedziałek , środa , piątek... Tylko ,że teraz mam mieć przerwe 3 tygodniową i przez ten czas chciałbym jak najwięcej przybrać na masie głównie w łapkach . Podejrzewam, że nic było by mi z suple jak będe trenował MT (spale wszystko) jeszcze w tak ciepłe dni . Więc co mam robić zostawić trening taki jaki jest?... może obciążenie [...]

Wiem, że pytanie nie dotyczy odżywiania ale nie ma takiego tematu w dziale 'Treningi' więc zadaję tutaj: Jakie są przeciwwskazania robienia aero po treningu siłowym, zamiast w dnt? Myślę nad robieniem wszystkiego (siłowy+aero) za jednym razem żeby mieć co drugi dzień więcej czasu dla siebie (robię FBW 3x)

Napisz dokładnie w jakich godzinach masz treningi. Kiedy pływasz, kiedy biegasz? Napisz też jak wygląda Twoja dieta to zajmiemy się tematem bardziej kompleksowo... Rozumiem że celem Twoich treningów ma być estetyczna sylwetka... dobrze by było gdybyś wkleił swoje zdjęcie oraz sylwetki do której dążysz...

[...] kcal to droga do max. spowolnienia tempa metabolizmu... przy takim odżywianiu można spodziewać się że tłuszcz będzie spalał się coraz trudniej. Prowadzisz bardzo intensywne treningi i potrzebujesz więcej kalorii. Sam poranny trening spala pewnie niemal połowę tego co w siebię wrzucasz. Do tego: brak Ci masy mięśniowej co również jest znacznym [...]

nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

Dzieki Danielos. Mógłbyś mie jszcze pwoiedzieć wjakich godzinach są treningi grupy początkującej?

Martucca, teraz ty jedziesz do Marty na wspolne treningi? dziennik kilkudniowy bedzie??? schabowy... Chyba wiem o co poprosze matke na obiad w drugi dzien swiat w grudniu (jesli bede w Polsce). Do tego czasu bulki tartej niet. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-16 17:42:28

Ale właśnie treningi typu ACT są najlepsze na wytrzymałość, przecież wystarczy, że zrobisz 2x w tygodniu ACT i co tydzień/dwa zwiększał ilość obwodów i dodasz do tego basen/wioślarz w inne dni, przy dobrej diecie i regeneracji moim zdaniem powinno być ok. Pzdro