treningi

[...] ilosci warzyw i otrebow owsianych, tluszcz - minimum. Podsumowujac: Na poczatku super spadki, ostatcznie stagnacja (bo nie ma juz sobie czego odmowic, zeby ruszylo), na treningi nie moglem sobie pozwolic ze wzgledu na problemy z kolanem; teraz jem zwyczajnie z glowa i staram sie wszystko to naprawic - wcale nie jest latwo. Przybylo 5kg, ale [...]

[...] i spełnił moje oczekiwania po dłuższym czasie doprosił się niedoboru mg. ciągle nie wyspany, rozkojarzony, znaczny spadek siły... totalnie nie wyobrażam sobie podejścia ludzi którzy mówią - będę stosował dietę dukana i ciężko trenował na siłce przecież to jakiś paradoks :D treningi bez węgli złożonych? ... nie polecam tej diety. pic na wodę .

Esto,chcesz mieć mocnego sierpa? To rozumiem że chodzisz na boks i jesteś takim ewenementem,że treningi w sekcji są dla Ciebie za słabe i chcesz się dodatkowo wzmocnić? Bo jeśli nie to wybacz ale Twoje pytanie było co najmniej głupie.

Takie pytanko dotyczące dawkowania, wyjeżdżam na obóz i będę miał tam 2 treningi dziennie łącznie 6-7h walki wręcz i teraz jak brać BCAA po 5g przed i po każdym treningu czyli dzienna dawka jaką biorę w dni treningowe (20g) zostanie zachowana, czy może brać przed pierwszym 10g i po drugim 10g? Między jednym a drugim treningiem jest jakieś 3h [...]

[...] batonów z dużą zawartością węglowodanów, ostatnio na zawodach wygrałem i dostałem kilka odżywkę i między innymi baton QNT Energy Bar jak go jadłem nie smakował mi ale na treningi czułem tego batonika świetnie na mnie zadziała, czy mogli byście mi polecic jakieś batony z duża zawartością węgli, szukałem na allegro i nie tylko ale są głównie [...]

[...] a np Rafal jest w grupie pol zawasowanej powinien chodzic wtorek czwartek i sobote lub poprostu w te same dni tylko inne godziny to tak juz nie jest kazdy lata na treningi jak mu sie podoba i zalezy kiedy ma ochote a tak nie powinno byc !!! grupa powinna liczyc np 15 osob zielonych w tym sprcie a nie tak jest teraz ze kazdy lata jak [...]

MMA, Sambo nie ma ..ponieważ po prostu nie ma :) Nie ucz mnie organizacji ...Osoby przychodzące na treningi same chcą trenowac częściej, więc powinniście doceniać, że jest u nas taka możliwość ..i nie powstrzymujemy nikogo przed trenowaniem ile chce ...A muszę Ci powiedzieć , że jesli ktoś trenuje w grupie rok czy dwa to jest juz w grupie [...]

Mam 16 lat, 182cm wzrostu, ważę 65 kg. Od paru lat gram w koszykówkę z małymi przerwami. Nie mierzyłem żadnych skoków dosiężnych (aktualnych) itp. Potrafię wyskoczyć dłonią ponad obręcz i jest do dla mnie mało. Mianowicie chciałbym się poradzić jakie treningi robić. Bardziej w domowych warunkach. W siłkę pójdę od 18. Za wszelką pomoc dziękuję.

Witam mam okres przygotowawczy w klubie i ciężkie treningi 2 razy dziennie. Jak rozłożyć suplementy? Posiadam CLOUT , Growth Factor i BCAA Xplode ,l-glutamine T6 Z góry dziękuję za podpowiedź. Ps Dzień wygląda tak .....1trening na 10.30 do 12.00 obiad ok 13.00 chwila odpoczynku i trening na 15.00 Zmieniony przez - wes89 w dniu 2010-07-27 12:47:34

Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i jest kilka klubów ;) ale myślę nad kick boxingiem albo nad boksem ... Problem jest taki, czy zapisując się tam jest jakiś podział na grupy początkujących, bo lipa zapisać się na treningi jak goście ćwiczą po parę lat bo wtedy ciężko podłapać jakąkolwiek technikę...

[...] wchodzi. dziś wmusiłam w siebie gotowanego kurczaka i "stał" mi w gardle do popołudnia. Jedyne co moge to białko zmiksowane z owocami, dziś z borówkami hamerykańskimi piłam :) Na treningi nie mam siły bo chodze zamulona tabletami - ale dużo chodze i spaceruje. Jutro gin więc mam nadzieje się w końcu coś wyjaśni bo czuje się jak baleron

[...] warzywa + orzechy OBIAD: miecho + kasza/ziemniaki KOLACJA: miecho + kasza/ziemniaki POZNIEJSZA KOLACJA: kawał miecha/ryba NA NOC: twarog + oliwa Przed tymi 5mc ciezkiego treningu mialem okres paru miesiecy zabawy z ciezarami (1,2 treningi w tyg.) Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-07-29 16:02:21 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-07-29 17:33:45

[...] jednak wolał robic ładowanie po treningu, ale w sumie nie wiem czy to ma jakies znaczenie... ładowania nie konieczne ale watpie ze bez ładowania bedziesz miał sily na ostre treningi ładowanie sie robi po to zeby nabrac sił na kolejny ciezki tydzien treningów i dac z siebie jeszcze wiecej a bez ładowania bedzie ciezko ale mozesz robic np. co dwa [...]

[...] od grudnia 2008 off z powodu kontuzji bez cwiczen bez diety 1,5 roku zlecialo.od tego roku wzialem sie ostro za zrzucanie sadla zeszlo ze 116 kg na 88 pas ze 110 na 85.treningi na silowni na pol gwizdka wznowilem od maja. lecialem tylko spalacze i tussi. prosze o wyrozumialosc dla starego schorowanego mumina Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

Mi by sie marzyło. Rzucić pracę , uzbierac paredziesiat tysiecy zł. Pojechac do Tajlandii (tam koszt zycia zerowy). Zyc sobie spokojnie i chodzic na treningi muay thai (tam gdzie fitch i baroni byli) i za jakies grosze mial indywidualnego trenera mistrza Po 30stce moglbym wrocic do Polski

No to moglbys sie bardzo rozczarowac. Czytalem kilka relacji z dluzszych pobytow polskich zawodnikow w Tajlandii i koszty zycia wcale nie sa takie zerowe jak Ci sie wydaje. Nie mowiac juz o plotnosciach za indywidualne treningi. Niestety zycie to nie film Kickboxer

DZIEŃ 27 Sobota, 31.07 MICHA: 9:00 -> 3 jajka, chleb pełnoziarnisty, omega 3 TRENING 1 12:00 -> whey, kiwi 14:00 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula; chleb pełnoziarnisty TRENING 2 17:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 19:30 -> 3 jajka, fasolka szparagowa 23:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 136B, 45T, 266W, [...]

Epoznan Sam rozklad to nie problem, mozna cos latwo ulozyc, jednak cztery treningi podrzad moga nie byc najlepszym wyjsciem. Dlatego warto byloby pomyslec o sobocie. PONIEDZIAŁEK - plecy WTOREK - klatka + triceps ŚRODA - nogi CZWARTEK - barki + biceps Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-02 16:36:18

[...] przez Ciebie, mam jeden dzień przerwy między grzbietem (martwy ciąg) a nogami (przysiady). Po MC w środę mogę mieć zmęczone nogi jeszcze lekko, no ale zobaczymy. Też się zastanawiam jak bardzo negatywnie wpłyną 4 treningi w porównaniu do PON, WT, CZW, SOB. I jak z tą suplementacją w piątek -> piłka nożna? (patrz post wcześniejszy). Dzięki.

to kiedy wracasz na treningi?