treningi

ja bym nie myślał o saa tylko o zregenerowaniu stawów,zluzować troszkę treningi i pokombinować,jakaś krioterapia itp.Saa zlikwidują problem na chwilę nawadniając stawy i maskując ból po odstawieniu może być jeszcze gorzej.

Ogólnie treningi ze względu na obowiązki są o 6 rano lub o 20:30. Jeśli trening jest rano to jest to trening siłowy i bezpośrednio po nim aeroby 30 minut.Jeśli trening jest wieczorem to aeroby robię rano na pustym żołądku przed bieganiem pije tylko 10g BCAA tez 30- 45 minut.

Trochę zaległości się zrobiło jutro uzupełnię czwartek i piątek na razie to miałem takie małe urwanie głowy że ledwo udało misie treningi zrobić.

Z filmikami może być problem, jak wiesz chodzę na treningi rano w tym tygodniu na 6:30 i mam bardzo ograniczony czas do 1:30 i tak jak dzisiaj jest w planie - rozgrzewka + klatki i biceps+ 30 minut aerobów i naprawdę ciężko się zmieścić w czasie więc jeszcze ustawianie i kombinowanie z położeniem telefonu odpada. Muszę któregoś kolegę poprosić w [...]

ja bym jeszcze poredukował. Jezeli bedziesz trzymal diete i treningi to jojo na pewno nie bedzie.

Chcialbym prezentowac w takim wieku, TAKI poziom-bez urazy, czy cos Nagrodzony sa swoja wytrwalosc i prace, jak widac, zostales juz niejednokrotnie, jedyne co pozostaje, to zyczyc dalszych sukcesow i rownie wielkiego zapału, jak teraz. Szacunek. p.s PLanujesz jeszcze jakies starty, czy dzisiajsze treningi maja charakter "hobby"?

Imponujący staż :) czy na przestrzeni lat Pana treningi zauwazalnie sie zmieniły? chodzi mi o to czy na poczatku jak Pan zaczynał były znacznie inne metody treningowe? dziekuje za odp. pozdrawiam gold's gym rules;)

[...] poniedzialek:wolne itd.. wtorek:tren. A sroda B.... itd Dwa dni treningów na których przerabiam cale cialo ,nastepnie dwa dni regenaracyjne i znowu kolejne dwa treningi itd..czyli dwa dni treningowe nastepnie dwa dni regeneracyjny i tak caly cykl przez 8 tyg. Co o tym sądzicie ? z braku czasu bymbyl zmuszony zastosowac taki [...]

mam 22 lata wlasnie sie zastanawialem czy nie przyjsc na trening z druga druzyna tylko ze jestem calkowicie zielony to nie wiem czy sie bede nadawal. no i czy takie treningi sa platne ? a jesli tak to ile kosztuja ? za tydzien w sobote jest mecz ? o ktorej? na bank przyjde. no i jeszcze jedno pytanie bo nie moglem znalezc o tym informacji. mial [...]

w księdze gosci znajdziesz wszelkie informacje na tematy sparingów, i meczy! Praktycznie co tydzień druga drużyna gra z przyjezdnymi Anglikami, bądź walijczykami!A Idruzyna co dwa. Przychodź! 22lata to wcale nie zapóźno na tą cudowną przygodę. Treningi drugiej w któreś dni są łączone z kadetami i juniorami (do rocznika 90) wiec sobie poradzisz, [...]

8 treningów po 60 minut? Intensywnie? To co to za treningi niby, że ich aż tyle? Chyba nie siłowe?

4 treningi po 60 minut. ale tam pisze "7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności".

Jak chcesz żeby ktoś ułożył za Ciebie treningi dietę, to masz opcję www.potreningu.pl/plany ;-)

[...] i na czczo trenuję minimum 30 minut (zmiany intensywności średnio co 10 minut) Przez ostatnie dwa tygodnie ostro pracowałem nad poprawą kondycji stosując zintensywfikowane treningi kompleksowe - 6 gigaserii po 7 ćwiczen każda - 42 serie - 252 powtórzenia w około 20 minut. Teraz przerzuciłem się na zmodyfikowany ACT - górna połowa ciała 10 [...]

[...] kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie wyliczyc na gramy - sluchaj bo nie [...]

popatrz na moj profil waze ponad 90kg...mam bardzo ciezke treningi, jak moze mi szkodzic taka ilosc ? dobra eot

bardzo ciężkie treningi tzn ???

tez jakis czas temu zapadalem se ultra diete >4000kcal (okolo 80kg w miare lekkie treningi) i tez mnie za***iscie rozrabialo w srodku. Potem przesalem zrec jak swinia i wszytsko bylo ok. IMO orgazm nie nadarza z trawieniem, ale specjalista w tym temacie nie jestem

Do zakończenia hst zostały mi 2 treningi jeszcze. Jak rozplanować teraz czas? jak trening zmienić? Nie zalało mnie bardzo a waga z 80 skoczyła do 83kg. jak wrzucić fotę?? Chciałbym żęby ktoś obiektywnie spojrzał i powiedział gdzie mam braki. jakie partie mięśniowe wymagają poprawy.

Z choroba to nie wiem sam bo mam iść do kontroli we wtorek 10 czerwca i sprawdzić czy się poprawilo czy bez zniam (mam nadzije ze wszytko będzie ok i będe mógl zacząć treningi). Dalej nie wolno mi nic robić ale nie przerwałem robienia ABS'uII i dalej go robie, szkoda przerywac bo efekty są dobre