treningi

[...] Jeśli wybierzesz FBW to jedno ćwiczenie na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jesli splita partia 2x w tygodniu to proponuje podział na treningi ciężko/lekko. Chyba, że koniecznie chcesz tego splita partia raz w tygodniu ale wtedy połączenie jest do zmiany... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 [...]

1 nie musisz 2 to zalezy Tobie z racji tego ze trenujesz SW polecilbym FBW gdzie wszytskie treningi masz takie same. 3 jezeli czujesz ze coraz wolnije robisz postepy mozesz zmienic zeby dostarczyc miesnia innych bodzcow. 4 musisz sam wyczuc 5 moze byc 6 jak najbardziej dynamiczne 7 poczytaj o standardowym FBW tam masz wszytstko pisane wraz z [...]

Wiec tak treningi 4razy/week zazwyczaj wybieraja mlodzi i jeszcze malo doswiadczeni zawodnicy. Ci nie maja problemu z regeneracja. Regeneruja sie bardzo wszystko. IMO dobrze jest wtedy by jeden trening byl lekki, a drugi troche ciezszy. Bardziej doswiadczeni w 90% wybieraja trening 3 razy/week Ty masz rok stażu, nie jesteś kimś kto idzie na [...]

Nie, nie będzie jeśli te inne treningi będą w dni bez treningu siłowego. Pzdro

dzięki, bardzo mi pomogłeś. Ta wypowiedź zrewolucjonizuje moje treningi.

Czy jest jakas opcja na podkrecenie przemiany materii? Jak ogladam diety ludzi, to widze ze oni pochlaniaja ogromne ilosci jedzenia, w moim przypadku jest inaczej, moj przecietny posilek przy rozstawieniu 6 posilkow to: 120 g miesa/160 g jaj, 30 g ryzu/kaszy/makaronu lub 50 g ciemnego pieczywa, 10-15g tluszczy, 20g warzyw (pardon koledzy, ale ja [...]

dzięki za odp . oczywiście chodziło mi o kakao a nie o napoje kakaopodobne czy czekolady, cały problem w moim odżywianiu to treningi ponieważ 6x trenuje rano i 4x po południu- rano ok 2h- a popołudniu 1h ,i muszę tak rozłożyć aby czuć się dobrze a te posiłki nawet się sprawdzają .pozdrawiam

moc by byla gdybym za 2tyg poszedl na 330kg (albo chociaz 320kg za tydzien)... a tak... dupa ale za tydzien postaram sie to powtorzyc,... zrobie 2 treningi lapy + przyjde na totalnej ****ie i dam rade... musze

"zakwasy" to tez zatrzymanie wody, wtedy czlowiek puchnie i wymiary sie zwiekszaja. Mierz sie co miesiac w neralgiznych miejscach, wzrost obowdu brzucha = tycie, reszta obwodow powinna isc w gore. Jezeli widzisz ze tyjesz dodaj po treningi 20min aero lub interwaly To pisz co sie dzieje i zrob sobie zdjecia one najlepiej oddaja przemiane

A znasz może jakieś dobre suplementy na mase poza kreatyną ? Oczywiście wiem, że najpierw trzeba dopracować diete i treningi, ale pytam poprostu z ciekawości.

[...] 4. serek wiejski, łyżeczka wheya , orzechy, ogórki zielone 5. whey , olej lniany, ogórki zielone ----------------------------------------------------------------- Bachman chemia poszło dobrze : 89% Rossi a bo to forum sportowe a po za tym nie w głowie mi wyniki matury tylko nowe treningi Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-02 12:25:13

[...] dnia zrelacjonuję co nieco ostatni tydzień. Otóż chyba troszkę się przetrenowałem, na szczęście w miarę wcześnie zdałem sobie z tego sprawę i zluzowałem. Wykończyły mnie treningi, ciężka praca i dieta, w tym tygodniu ograniczyłem aktywność do 3 siłowych w przyszłym mam zamiar zrobić jeszcze troszkę aerobów/interwałów. Siła drastycznie [...]

[...] Co ciekawe równiez w kontekscie immunostymulujacego działania glutaminy istnieje wiele fałszywych przekonań. Po bardzo cięzkich sesjach treningowych (maratony, kilkugodzinne treningi itp), faktycznie poziom glutaminy w osoczu może się obnizyc, jednakże wiele wskazuje na to iz ma on niewiele wspolnego z poziomem wewnatrzkomórkowych. Ponadto to jak [...]

[...] Otus, Python i Galdius. Co nowego?? - dolne podstawy dzięki którym blachy są stabilne podczas treningu - szybki montaż, przykręcasz do wyciągu i gotowe już możesz zacząć treningi - gruba blacha 3 mm wytrzyma 200 KG - cena szok: 79 zł + transport 19 zł Więcej info w opisach: Link do aukcji -> [...]

4iu jest dawką przy której nie odczujesz żadnych sidów. Nie potrzeba też przy tym hormonu tarczycy czy insuliny. Mało tego brałem gh tylko 2 miechy bo przerwałem treningi.

Treningi odbywają się przez okres wakacyjny w Zimexie. ul. Zegadłowicza 14 we wtorki o godz 18 i we czwartki również o godz 18:) W razie pytań: 609357267

[...] zmęczenie i ogólnie nieciekawie było. Macie foty: Przynajmniej klata przodem wygląda dużo lepiej niż po redukcji Mam ochotę robić redukcję ale jeszcze 3-4 miesiące poczekam, właśnie zjadłem lody i dobrze mi z tym Ale nie przekraczam 170ww dziennie W przyszłym tygodniu treningi tylko aerobowe plus jakieś proste ćwiczenia z ciężarem ciała.

[...] przyladowac (wyjazd do niemiec mam 2 miesieczny i silka odpada), pozniej prawdopodobnie bede mial robote za biurkiem, wiec wtedy chce konkret zaczac, teraz miche trzymam, treningi rowniez, gorzej z regeneracja wchodzi, robota 8h, inne *******y tez na nogach z 2-4 h, 7-8 h snu, w weekendy z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. [...]

[...] bo ja już myślałem, że mam zryty kręgosłup Dobra ludu nie pieprzta mi teraz tylko PORADZCIE co robić!!! Jak to zniwelować? Fajnie jakbyś Body odpisał Aha ogolnie to treningi za***iście mi wychodzą ale jakoś przez reszta dnia czuje się mały i jakoś bęben jakby ciąle wielki, już mi psycha chyba siada... Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

Nie bardzo... Porzuciłem dietę i trening dlatego że nie przynosiły efektów ( jedyne co rosło to siła i tyle ) ale nadal pochłaniam spore ilości jedzenia... Normalne treningi, diety, suple nie przynoszą efektów, dlatego zapytałem czy ph lub inne koksy by coś dały, bo nie ma sensu pakować grubej kasy na gainery i diety jak i tak nic z tego nie [...]