[...] pewne sprostowania ,gdyz z twojej wypowiedzi wynikało jednoznacznie ,ze np.siłe ciosu cwiczysz tylko na worku,szybkosc w powietrzu itp.Byc moze za duzo czasu poswiecasz na treningi przez co nie potrafisz poprawnie w polskim jezyku wyrazic na ,,papierze'' tego co masz na mysli A co do wzoru jak jzu jestes taki szczegółowy to powinien wygladac [...]
Mam taki problem. Od kiedy zaczolem robic powyzszy trening bardzo uwydatnila mi sie roznica miedzy prawa strona a lewa strona brzucha. Prawa strona jest brzucha jest "wieksza". Wczesnie nie widzialem takiej roznicy. Treningi staram sie wykonywac bardzo dokladnie. Moze jakies rady jak zniwelowac taka roznice, poki jest jeszcze na to czas [...]
[...] czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz chodzić przy uczęszczaniu na treningi Sw. Np. poniedziałek - Muay Thai wtorek - siłka środa - muay thai czwartek - siłka piątek - muay thai Sobota - regeneracja Niedziela - [...]
[...] ze ja cwicze 4 razy w tyg wtorek sroda piatek i sobota w niedziele kluby ze sportami walki sa na pewno zamnkieniet wiec niedziele mogła by byc na regeneracje a w poniedziłek i czwartek załuzmy ze było by MT ale 1 dzien regenracji to nie wiem czy to wystarczy a poza tym 2 treningi w tyg Mt to nie jest za mało /??? mysle ze 3 to powinno byc minimum
[...] pogodzić i ja na twoim miejscu chodził 2x w tygodniu na siłkę i to by wystarczyło. "w poniedziłek i czwartek załuzmy ze było by MT" 2x to trochę mało, ja mam 3 treningi w tyg. "1 dzien regenracji to nie wiem czy to wystarczy" 1 dzień to trochę mało dlatego, że możesz sie przetrenować, a w "najlepszym" wypadku [...]
[...] dawno- do ok. 13 lat pływałem regularnie , później już tylko szkolny basen i dodatkowo samemu. Wraz z pójściem do liceum kontakt z basenem jakoś się urwał, ze względu na treningi lekkoatletyczne. No i tak już od przeszło ponad 1.5 roku trenuje LA. Miałbym gdzie trenować- w moim miescie obecnie jest klub, w którym są mistrzowie Polski, a ponoc [...]
[...] Co do tego dylematu, skoro pisze ze kochasz plywac to rezugnuj z LA, jesli masz tylko 2 lata przerwy to warta, ja mam ponad 5 lat i myslalam czy nie isc na AZS ale 2 treningi dziennie o 6 i 17 mnie wykoncza fizycznie i psychicznie bo nie zdaze na zajecia a i czasu na nauke malo, raczej chodzilo mi w tym sensie zebys nie mial problemow
[...] teraz po 1,5 roku treningów już tak neimyślę i chodze tylko dla przyjemności i poprawienia swojej sylwetki, kondycji i żeby się czegoś nauczyć bo po to się głównie chodzi na treningi i też żeby cos robić bo jak mam np. kontuzje po jakiś zawodach to jak jest dłuższy okres przerwy to zaczyna mi tego brakować i strasznie mnie ciągnie do treningów. [...]
[...] funkcjonalnego." Dalej Platonow pisze, ze "ten wariant spotyka sie stosunkowo rzadko (5-7% swiatowej czolowki). Na przyklad , Amerykanie R. Gaines (rozpoczynal treningi w wieku 15 lat), A. Coan (13 lat), M. Biondi (16 lat), potrzebowali jedynie 4-5 lat systematycznego treningu, aby ustanawiac rekordy swiata na 100 m stylem dowolnym. [...]
[...] się na cztery podetapy.W tym etapie pozwalamy sobie na pewne kontrolowane odtępstwa od ogólnie przyjętych regół treningów dla poczatkujacych kulturystów.wszystko po to aby treningi uatrakcyjnić i maksymalnie zwiększyć masę mięsni.Pierwszy podetap to tygodniowa przerwa w treningach.W drugim podetapie zwiększamy ogólną liczbę seri i niezaleznie [...]
Uka P. - no jak taki trening to dla ciebei rekreacyjny to ciezkie treningi to dla ciebie 10 powtorzen :P Spokojnie pierwszy miesiac ACT z samymi gryfami dla wyrobienia techniki (30s-1 min na kazdej stacji), a nastepnie ACT 2-3 miesiace zakres powtorzen 12-15. To mam na mysli rekreacyjny. Wiekszosc kobiet jak z doswiadczenia wiem nie przetrwa [...]
[...] go :) ale ... Qrde gram w koszykówke czynnie 4 razy w tygodniu trenuje wiec nie spodziewam sie tu 2 cm al mysle ze ooło 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi mam silne i dobrzer rozbudowane wiec czy w tym całym cyklu moge sobienózki pominąć??;] czy to [...]
Alez Tyka nigdy nie twierdzilem ze twoaj rada jest zla bo to nie ty polecales ciezkie treningi od razu. Napisalem najprosciej jak tylko moglem. 3 miesiace i 0.5 kg miecha mniej by zalapac technike i zaadaptowac sie. To moje zdanie wynikajace z moich doswiadczen. Dla kogos kto ma wsparcie, trenera, pomoc i kogos kto pokaze co i jak robic, moze [...]
Ja zapamietalem miło mój chrzest nic specjalnego pasy a oprucz tego jakieś głupie przebrania .... zato dobrze pamietam ncne treningi (Karate Kyokushin) To jest zawsze wspaniale przeżycie!! Dokładnie 2 w nocy wszyscy pobudka dzieciaki na "barana" i biegiem nad może przez las. Wszyscy sie potykają chociaż niebo jest czyste, a księżyc [...]
[...] mnie, że po 3 miesiącach w grupie początkujących już ćwiczono high kicki podczas gdy 90% sali low kicka nie umie kopać. Ogólnie na sali z 40 osób w grupie. Raz na 2 treningi średnio trener podejdzie i powie co robisz źle. Ludzie ćwiczom kobinacje, pomimo tego że lewego prostego nie umieją wyprowadzić itd itd. zrezygnowałem akutalnie [...]
i mozna odnosić sukcesy. Tylko na twoim miejscu tak 3 miesiące przed rozpoczęciem treningów zacząłbym treningi kondycyjne - bieganie, pływanie itd. Dodatkowo streching. W przeciwnym wypadku możesz złapać kontuzje pomimo rozgrzewek.
jetsem, jestem, już spieszę martwe ciągi polecać ;) nie,no ja nie aż taka radykalna, ten trening, kochana do kitu jest, za dużo serii i powtórzeń. ja tak generalnie to osobom w twoimm wieku zalecałabym treningi sportów walki z akcentem na ogólnorozwojówkę, czyli nie boks, tylko z użyciem nóg ale nie muay tai:P
[...] kształt ud i wzmacnia pośladki. oczywiście obowiązkowo rozgrzewka i rozciąganie delikatne. na wypadek gdyby ktoś mi tłumacyzł,że 15 lat to za wcześnie na takie rzeczy: na treningi sztuk i sportów walki zapisuje się dzieci na pocz.podstawówki i techniki nożne,ręczne, elementy samoobrony i siłówki oraz rozciąganie ćwiczą one stopniowo od samego [...]
Nie wiecie czy trener dostaje jakies prowizje od PZJudo za kazdego zawodnika zgloszonego na zawody? Bo normalnie juz nie moge sluchac mojego jak zrzedzi ze na treningi to sie przychodzi a na zawody nie
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
