treningi

Dziękuję za odpowiedzi... Ułożyłem sobie "plan" i daję go tutaj do sprawdzenia... nie wiem tylko jak mam rozłożyć to bieganie to znaczy, czy mam biegać sprint, czy zwykły bieg i ile mam biegać ( jaki dystans ). Co do pytania Karol91 to nie chodzi mi o tylko o biegi. Chodzi o to, żeby nad sobą ogólnie popracować. Podałem przykład biegu, [...]

Czesc mam 15 lat jestem niski i chudy jak na swoj wiek. Denerwuje mnie moja "wąska" klatka piesiowa. Czy znacie jakies treningi na powiekszenie klatki piesiowej bez zadnego sprzetu itd? I czy te cwiczenie nie spowoduja zachamowania mojego rozwoju fizycznego (chodzi mi o wzrost). Jakie treningiu proponujecie ?

[...] Bruce'a Lee wypowiada się o Jeet Kune Do. To jest to Jeet Kune Do które mam zaszczyt ćwiczyć i uczyć się od Ted'a Wonga i poprzez Stefana Nikandera. Jestem autoryzowany do nauczania Jun Fan Jeet Kune Do które naucza Ted Wong. Już niedługo rozpoczną się treningi w Brodnicy. Szczegóły wkrotce... In the spirit of Jun Fan Jeet Kune Do Michał c*****

[...] Tempo biegu - wolne. Biegniesz tak żeby być w stanie rozmawiać w trakcie biegu i nie dostawać zadyszki. Po 10 tygodniach zaczynamy pracę nad szybkością i tu proponuję 2 treningi w tygodniu szybkościowe i jeden wytrzymałościowy. Co do treningów wytrzymałościowych to masz dwie opcje: 1. Chcesz się pobawić w trening biegów długodystansowych i [...]

[...] w tym sęk. Zakwasów nie mam, jestem przyzwyczajony do wysiłku, a już na pewno do półtora godzinnego... No i nire wiem ja kzrobic żeby dobrze ułożyc 2x w tyg. partie i takie tam, żeby 2 treningi były na tyle intensywne by je wykorzystac Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-30 16:34:34 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-30 16:36:08

MichalJF po jeden to naucz się edytować posty.Po 2 Nie wiesz jak przedstawiała się Znajomość Inosanto z Lee-być może Inosanto nie chciał aby nagrywano jego treningi z Lee, tak jak teraz zabrania nagrywania treningów w swojej szkole?Po 3 to nawet zakładając że To Wong a nie Inosanto był najleprzym uczniem Lee to tak właściwie co to zmienia? Czy [...]

Chodź regularnie na treningi,przykładaj się do wszystkich ćwiczeń i dawaj z siebie na nich wszystko. A dodatkowo rozciągaj sie w domu i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i już.

[...] - - POZOSTAŁE METODY TRENINGOWE: Istnieją też inne metody, które ciężko przyporządkowac, np. HIT - dosłownie zarzynamy mięśnie całego ciała 1-3 razy w tygodniu; ABS2, A6W - treningi mięśni brzucha i kilka innych. Nie będę ich opisywał, podam linki do artykułów i opracowań: http://www.sfd.pl/HIT-_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html - HIT [...]

Ciężar będę oczywiście zwiększał do ok 2-3 tyg aby uzyskać jak najlepsze efekty. Tak na marginesie jestem Ekto więc preferuje szybkie treningi. Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-30 18:57:57

[...] W tej chwili powtarza się promocja tak, jak przed kilkoma miesiącami, tj: Dwa opakowania po 120kaps za cenę jednego! http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Nitric_Oxide_1_%2B_1_Gratis!!!-opis704.html Zatem kto pierwszy, ten ma fajniejsze treningi! Temat zostanie zamknięty po zakończeniu promocji. Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-09-30 18:22:46

[...] pewno nie zagra w czwartek w meczu z Austrią Wiedeń. Kontuzja której obrońca Lecha nabawił się na ostatnim meczu reprezentacji cały czas uniemożliwia mu wejście w normalne treningi. Lechita wciąż pracuje indywidualnie i pod znakiem zapytania stoi nawet jego występ w niedzielnym spotkaniu z Legią Warszawa. Powoli do pełni sił wraca natomiast [...]

Witam. Mam takie pytanie, jak długo powinien trwać trening rozciągający w domu? Załóżmy 30 min, wystarczy? Ile powinno się razy rozciągać w tygodniu, niektórzy piszą, że każdego dnia, co drugi dzień, co trzy dni...Właśnie nie wiem....Treningi Karate mam w poniedziałek, środę i piątek, więc wypadało by w inne dni się rozciągać. Czy to ma być [...]

Czytaj - priorytet biceps/przedramię. Tak wiec dwa treningi w tygodniu zapodaje na ten cykl - jeden lżejszy po plecach i jeden cięższy. Klatka tak jak mówisz, niestety nie mam aktualnie skosu, ale prawie w ogole plaskiej nie robilem przez ostatnie cykle wiec mała odmiana sie przyda. Plecy zostają oba wiosłowania ;) Nogi, wykroki już mi się [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego. Więc tak Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało) postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę. Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i [...]

[...] power 3 MC Glutaminy DNT: Na czco 2 MC creatine magna power 1 MC TCM 2 MC Glutaminy 1 MC tauryny W porze treningu 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Przed snem 2 MC creatine magna power 3 MC Glutaminy Dodam że zalezy mi na duzych ilościach kretki przedewszystkim, na cięższe treningi ;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-30 19:24:01

Witam krav maga jest niewiem dokladnie gdzie, muay taj nie ma, ale J.Warchoł na Gwardii prowadzi treningi boxu i kickboxingu, rownież na Gwardii sa zajecia z K1 prowadzone przez senseja z Kyokushin, dodatkowo znajdziesz jeszcze zwykle treningi Kyokushin jesli to malo to sa jesli dobrze pamietam 2 szkoly kung-fu jedna na Chopina, a druga na Jana [...]

guns_9 chodzisz jeszcze na treningi?? ujawnij sie na treningu hihi mnie latwo namierzyc pozdry

Maku17: ledwno co mam czas na 3 treningi w tygodniu. więc odświeżam

możesz np. obliczyc ilość treningów podczas cyklu, dac przeczuwany max. tak około 2-3 treningi przed koncem owego cyklu i poprostu stopniowo dochodzic do celu- zwiększając co trening np. o 5 kg., czy 10 na wieksze grupy. ja tak często robie, w razie pomyłki- raczej staram sie zanizyć aniżeli przesadzić- i tak pod koniec cyklu dojdziesz do [...]

[...] judo zapasy, mma) i przy jednym przeciwniku ma szanse sobie poradzic no i dochodzi to ze jak samoobrona jest jedyna motywacja to raczej nie bedzie mu sie chcialo chodzic na treningi (dlatego odradzam combaty typu crav maga... tam i tak lepiej miec doswiadczenie w innych stylach) a w sekcjach z walka pelnokontaktowa syn bedzie mial dodatkowa [...]