treningi

jesli masz intensywne/czeste treningi ZDECYDOWANIE WARTO - potwierdzaj to opinie chocby w tym watku zacznij moze od wysepienia porcji od kolegi i bierz po dwoch treningach po pol porcji pozniej wskakujac na swojego Reanimatora na cala porcje :)

Cześć Elaine widzę żę znalazłaś metodę na sen Energii na treningi dziś będziesz się zmagać z wytrzymałościówką powera. Buziaki

[...] dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z kurakiem. Kolacja twaróg albo tylko białko. Zapewne coś tam jeszcze wrzucę dodadkowo. Jutro 3 treningi rano aeroby, wf i siłowy. Super.

też ładuję 3 treningi - jak PRO

Nóg to ja prawie nie ćwicze mam to od sportów zespołowych i lekkatletyki obecnie troche zaczełem je trenować bo nie biegam od wiosny może wznowie treningi Rugby

nie miałaś się czasem regenerować przez okres paru/parunastu ładnych dni szczerze mówiąc te treningi od Obli to 1x WEEK a nie tak często

Przeładowany. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nóg nie ma a to błąd. Ile i w jakie dni masz treningi SW ? Pzdro

JA np ruszyłem klatę siłowo jak rozbiłem na 2 treningi :) Split każda partia 2x w tygodniu możesz spróbować w taki sposób lub nie

Trening trwa ok 1,5h drugi klub to Rio Grappling club Kielce treningi wt 20 czw 20.30 60 zl miesiac

ja na ostro zacznę dopiero marzec/ kwiecień, docelowa waga to 75kg, na razie lajtowo postaram się nieco ograniczyć niektóre makroskładniki, ale bez uczucia głodu, w diecie też troche większy rygor wprowadzę bo ostatnio zdarzało mi się małe co nieco. Na razie na ostrą redukcje za wcześnie bo właśnie zaczynają się cięższe treningi

[...] czy jest tam jakaś jakby to nazwać sesja(grupowe),od września nabór świeżaków czy mogę np.przyjść w marcu i zaczna mnie uczyc od podstaw,czy poczekać do września ? I np. jak treningi są 20:30-22:00,to mogę przyjść tam o tej godzinie i obgadać z trenerem co i jak ? Czy wszystko załatwić przez telefon ? A jakaś orientacyjna cena prywatnego trenera [...]

Jak ja ćwiczyłem na siłowni to właścicielka pisała treningi kto chciał i mi rozpisała i mi się się zdaje że po 6 ruchów to jest na siłę a nie na masę ale niech się wypowiedzą specjaliści. psdr

Cieszę się, że tak szybko odpisałaś :) Ok to na śniadanie dorzucę 100g chudego twarogu, a tran jest w tabletach :D Co do treningu ... ćwiczenie fitnessu daje mi mnóstwo satysfakcji i radości - zwłaszcza te, które mają w sobie "coś" z tańca (step, dance step) i to, że panuje na nich dobra sportowa atmosfera :) Nie zrezygnuje z tego :) [...]

Mor, Witold Kostka prowadzi też treningi indywidualne ?

[...] nie jest.....albo ktoś zakosi sztangę, albo zajmie rowerek....(i wtedy trzeba niektóre ćwiczenia odpuścić albo zamieniać)... noooooo ciągła walka Nasza Obli rozpisuje mi treningi,dostosowując je do tego co posiadam w domu.Wiadomo,że sama nie byłabym w stanie wymyślić takich fajnych i intensywnych treningów. Nie zastanawiaj się, tylko inwestuj [...]

[...] naturalny 150 g + 15 g wheya + 17 g oliwy z oliwek Przygotowuję sobie powoli jedzenie na jutro. Nie wiem jak ja to zjem Będę musiała w pracy wydrukować sobie moje menu i treningi, bo tego nie idzie zapamiętać A nie chcę dawać d***y, bo Obli będzie krzyczała --------- Tak się zastanawiam czy nie brać pasa na trening nóg, kiedy w MC będzie [...]

[...] Do biegania i pompek czy brzuszków trenera nie potrzeba, a na pewno Ci się to przyda. Oczywiście z kolegą możecie sobie ćwiczyć na tarczach lub robić jakieś zadaniówki itp. Jak będziesz miał możliwości żeby wrócić na treningi to akurat kondycja i siła którą wypracujesz będzie na plus. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-02-07 21:42:11

Jak się dowiadywałem sam na początku września, to mówili, że treningi są pon, śr, pt o 18. Ale może coś się zmieniło.

[...] bardzo duzo osob, ale nie chodzi tu o to zeby dac rybe, tylko zeby dac wedke. 1. Wypelniasz ankiete i wklejasz ja tutaj 2. Czytasz podwieszone posty i przegladasz gotowe treningi ulozone przez kompetentne osoby 3. Obierasz swoja droge(ilosc dni treningowych, podzial partii, odpowiednie cwiczenia) i ukladasz porzadny plan( nie na odwal) 4. [...]

hmm na wstpie to dzieki za wasze opinie =) ja poki co wzialem sie za te treningi - nie jest zle jak na poczateku (zdecydowalem sie w koncu na kyokushin zamiast oyamy w gwoli scislosci xD). szczerze powiedziawszy nie mysle teraz na poziomie "co mozna osiagnac zaczynajac w moim wieku" lecz staram sie skupic na tym by dac z siebie wszystko [...]