Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]
[...] a czasem muszę się zająć dzieckiem (normalnie powinien spać, a zasypia po 22) - przez co część treningów by mi wypadła, albo musiałbym je przesunąć. Wyszłoby mi i tak 3 treningi w tygodniu nawet gdybym założył ABCDE, to byłoby ABC i w następnym tygodniu DEAB... CDEA... itd. Jak mam treningi AB czy ABC, to jak mam dzień obsuwy to nie ma [...]
[...] + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + coś o 5min snatch'teście - chyba chodzi o 5min rwań.. Całość to 6tyg, treningi ABA,BAB.. 3xtyg. 2x20kg. Nie ważne, czy dojdę do 3 czy do 7powt. na pierwszym treningu. Należy dojść w drabinie jak najwyżej i wykonywać tyle powtórzeń przez 2 [...]
[...] Nie mam zamiaru porzucić KBM!! Dojadę do końca! Ze 2 lata temu robiłem trening z 2x16 i wyglądał mniej więcej tak: A) clean press B) swing squat C) press swing Były 3 treningi w tygodniu, każdy po 20min i robiło się powtórzeń: Tydzień 1. 3powt T 2. 4powt 5powt 4powt 5powt 6powt. Ogólna liczba powtórzeń na trening niewiele się zmieniała, bo [...]
[...] nie czytałem jaką miskę należy mieć przy tego typu treningach. Moja micha to o pomstę do nieba woła, ale Geoff radzi low carb, a skrobię tylko po treningu. Ciężko byłoby te treningi wykonywać przy cienkim jedzeniu. Novyneo jest zachwycony, a ja jestem niezadowolony, bo przez te 12tyg mogłem zrobić coś.. coś co dałoby jakieś zamierzone efekty.. [...]
Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]
[...] to ciężar niemal mnie przygniótł!! Aż nie było motywacji do robienia treningu, skoro jedna 16 tak mnie męczyła (niosłem ją ledwie kilka metrów!). Od dwóch tygodni to moje treningi praktycznie nie istniały. W plecach nadal jakiś taki dyskomfort - może kule pomogą? Weszło: Trening FHOM 1/90 :-) Jakby superserie: 1a. DOUBLE MILITARY PRESS [...]
[...] albo na martwy ciąg sumo z cięższym kettlem). Zrzedła mi nieco mina, bo poczytałem co tam będę dalej robił i sporo treningów, to właśnie 2 serie... 1 seria.. Są 3 treningi z 1serią, 4 treningi z 2 seriami i 5 treningów z 3 seriami. Do tego dochodzi jeszcze interwałowy wymach na koniec, który ciągle się zwiększa. Podoba mi się faza [...]
[...] w treningowej materii. Podstawą braku efektów jest kulawa miska. --------------------------------------------- Mamy już kolejny rok... 2016.. Nie wiem czy to można nazwać treningiem, ale weszło: C&P 2x24kg - 3powtórzenia.. Przy trzecim już się odchylałem, więc czwartego nie ryzykowałem (a i tak nie czułem się na siłach i wątpię by weszło) FR [...]
[...] (jakieś 20g - mała garstka) Treningi na tym - nic specjalnego się nie działo. Może pod wytrzymałość to by pasowało, ale pod to co ja robię to zerowy efekt (a w tym czasie treningi miałem różne - był siłowy, były kompleksy - misz masz). PODSUMOWUJĄC: Na mnie to NIE DZIAŁA. Z dobrym masłem jest to bardzo smaczne. Jeszcze jak doda się rodzynek - [...]
[...] bo nie miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało [...]
[...] być źle odebrany ale osobiście robiłem kilka podejść do diety LCHF i jedynie kiedy mi się podobało i chudłem to wtedy kiedy nie robiłem intensywnych treningów. Mogłem robić treningi siłowe, truchtać ale jak przyszło rwać odważnik albo interwały biegowe robić to była bieda straszna. Z drugiej strony są osoby które na tym potrafią robić intensywne [...]
[...] kolacji mnie tchnęło, żeby coś poćwiczyć :-) Weszło 50 pompek. W 5 seriach.. 8,10,12,10,10. Szału nie było. Zasapałem się nieco. Zajęło to kilka minut. Pamiętam swoje dawne treningi jak robiłem np. 3x10... 3x15.. miałem z 15lat i zaczynałem :-) Pamiętam też treningi trwające godzinę, czy ile tam, gdzie wchodziło 200-300 pompek w setach po 20-60. [...]
CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a [...]
Kiedyś piłem z kokosem. Po jakimś czasie przestałem (był to taki IF - rano kawa z kokosem, potem spacer z wózkiem, następnie prawilne śniadanie i śmieciowa kolacja; to jak żona na wyjeździe była, a ja z półtorarocznym synem byłem na chacie, na urlopie). Jakiś czas temu spopularzowano kawę z masłem. Najlepiej Kerrygold (i mi z nim smakuje [...]
[...] Wcześniej biegałem po starej bieżni - jakiś czarny żwir, czy co to, a na orliku - tartan?? guma jakaś.. Inny świat! kilka sprintów po 50m + 2 okrążenia Muszę podliczyć swoje treningi z lipca i sierpnia, bo ciekawe ile tego wyszło. Chętnie zbadałbym też maksy (drążek nachwytem, dipy, pompki). drążek - liczę na 6-7, a 8 już by było [...]
[...] Sporadycznie to i może kettle by weszły, ale trening raz na jakiś czas to nie trening - to "aktywność". Trening ma prowadzić do celu. Podsumowując - jeśli chodzi o treningi, aktywności i ogólnie - o ćwiczenia, to jestem nieco zdołowany.. Za niecałe 2 lata córa pójdzie do przedszkola - może wtedy coś... ;-) Coś wymyślę, na razie jest [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mamed-Khalidov-1.jpg Fot. KSW Mamed Khalidov rozpoczął treningi i zdradził, kiedy wróci do rywalizacji W ostatnich dniach Mamed Khalidov zamieścił na swoim Facebooku kilka interesujących informacji dotyczących potencjalnego powrotu do rywalizacji. Od czasu ostatniej walki reprezentanta klubu Berkut Arrachion [...]
[...] języka. Zdecydowanie Nick Diaz nie jest fanem CrossFit oraz metody „wodnych treningów” Georgesa St-Pierre. „Je**ć CrossFit. Je**ć was wszystkich, suko. Je**ć te głupie wodne treningi, je**na suko Georgesie. Je**ć tę małą sukę! Ty głupia pi**o. Przepłyń 100 metrów w 1:20, pi**o. W tym rzecz. Je**ć to, człowieku! Złap ją za… Tego nie mogę [...]
[...] ciała (typ) jest dziedziczny i mamy go w genach, to jak do cholery ktoś może urodzić się z takimi mułami jak Schwarzeneger, chodzi pewnie o to, że ciało jest podatne na treningi i łatwo "się kształtuje" No nic, czekam na jakieś wskazówki. :) Jeszcze moje wymiary w skrócie: 175 cm wzrostu 65 kg żywej wagi Zmieniony przez - [...]
DT - Kettle i inne :-)
