treningi

[...] zjeśc wczesniej - dopada cie głód, zjedz sobie wczesniej posiłek. Jesli trenujesz i spozywasz posiłki np. co 3-4 godziny, podkręcasz metabolizm - oczywiście jesli twoje treningi sa intensywne i efektywne, orgzanizm zaczyna szybciej przetwarzać dostarczony mu posiłek, i w efekcie 'domaga' sie szybszego uzupełnienia energii. Zmieniony przez - [...]

Trochę nie rozumiem Twoich pytań. Masz normalne treningi na siłowni?

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html a jak kwestia odzywiania sie ma?

kumpel mi coś gadał, że jest taka co wspomaga... Nieważne. Teraz będę musiał poszperać po forum i znaleźć jakieś gotowe treningi. Doradziłbyś mi jakieś na początek? Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Grusethos w dniu 2007-08-25 23:51:03

wjedz do dzialu trening tam sa treningi na rzezbe pisze wszystko czarno na bialym. wiecznie nie bedziesz rzezbil, zarzuc mono jak skonczysz redukcje a na pompe noboster lub jakis stack szam.

cp przed mono po w sumie z tego co czytalem treningi tylko po jednym posilku nie sa dobrym rozwiazaniem - za malo aminokwasow przed treningiem. poszukac cos o tym.

ja nawet na czczo treningi robiłem i było spoko, ewentualnie szybki ganer/bcaa po przebudzeniu i na siłkę, aczkolwiek uwijałem się w pól godziny + rozgrzewka (na siłkę biegłem). ale faktycznie najlepszą formę mam po południu/pod wieczor.

[...] że trenuje się GTF który jest jeszcze jakąś rozpoznawalną federacją niż po prostu mieszać komuś głębiej w strukturach dlatego też napisałem że GTF, on najlepiej obrazuje treningi nie wprowadzając kogoś w struktury, ale myślę że nie można napisać że trenuje się PUT bo to tylko jest nasza arena polska, a jak w stosunku ma sie to do reszty ? Ok, [...]

pal ile wlezie przecież każdy amator zioła to kawał chłopa rozumiem przypalić w weekend czy coś ale dzień w dzień to bez sensu biorąc pod uwagę koks i treningi

Rób Bardziej Hardcorowe Treningi tylko zwieksza kalorycznosc w diecie.

Cześć. Smaruj to miejsce maścią i odpuść trochę treningi. Jeśli nie przejdzie w ciągu najbliższych dni to wskazana jest wizyta u lekarza.

boks oraz treningi na wytrzymalosc na rzezbe,kondycje.

Mam pewien problem...otóż trenuję kickboxing i chcę chodzić do siłowni, wszystko jest ok ale moje mięśnie nie nadążają z regeneracją...we wtorek, czwartek i piątek mam treningi, a w środę, sobotę i poniedziałek chce chodzić do siłowni, do tego dorzucam w sobotę i niedzielę pływanie. Wytrzymuję to fizycznie, ale zauważyłem spadek ilości obciążenia [...]

20 kapsułek przed treningiem to na 4 treningi Ci starczy, olej to.

Po pierwsze dieta:) PO drugie rób brzuszki i inne podobne( poszukaj w necie treningi na mięśnie brzucha jest dużo filmów pokazujący jakie ćwiczenia dokładnie robić) Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w)

tak jak pisałem te treningi nie są jakieś ciężkie. a czy jeżeli nie mam zakwasów po treningu to cos źle robie czy mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku?

Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. kreatyna ani żadne suplementy nie są ci potrzebne, musisz zrobić REDUKCJĘ- zrzucić tłuszcz i wodę, po takim procesie możesz dopiero zabrać się za budowanie masy mięśniowej. Potrzebujesz diety na deficycie kalorycznym, do tego aeroby , treningi na siłowni i lecisz z tym ;-)

Zajrzyj na treningi dla początkujących,wypisz jaki masz staż,sprzęt,czas na trening :).Ale jeżeli zaczynasz polecam plan fbw.:)

[...] skupiasz się na łydkach.. (skakanka i przysiady) Dynamika (krótkie interwały i praca nad górnymi partiami mięśni- bicepsy, klatka piersiowa, barki, itp) Chodzisz na jakieś treningi? ______________ poza tym zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Zmieniony przez - [...]

wszystko masz w podwieszonych postach!!!!!!!!!!! poczytaj, przeanalizuj a potem pytaj o konkrety o konkretne treningi, programy bo teraz mógłbym Ci odpowiedzieć - 6 serii to z jednej strony za dużo i a drugiej za mało wyciągniesz coś z tego? - nie sądze wiec po co pytasz o takie ogólniki