treningi

[...] 2.robie podwieszony trening 5x5fbw teraz czy jezeli po dniu wolnym w pracy odczuwam lekki bol, nie zakwas na bicku, to odpuscic go na,sesji?(2serie) 3.czy moge wykonywac treningi bez progresji obciazen przy redukcji powtorzen? Czy moge robic np 10*50kg i co tydzien dodawac troche ciezaru? Czy co trening A?(ABAB itd)- trening pon sr pt [...]

[...] problemów dermatologicznych i przez to częste wizyty u lekarzy. A ja nie mam już wolnego w pracy więc jeździmy zawsze po 16. No i co się rozumie samo przez się, odpuszczam treningi. Rodzina jest dla mnie najważniejsza a 300kg w MC nie ucieknie. Jak nie pójdzie do końca roku to plan przedłużę do końca stycznia. Ale zrobię to i już. Aha, no i [...]

[...] to znaczy, że intensywność Twoich ćwiczeń jest za wysoka. Trening np martwego ciągu może skończyć się kontuzją więc do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą. Ciężkie treningi tak ale dostosowane do aktualnej formy. 3. To w dużej mierze zależy od wielu czynników: intensywności treningów, ilości snu, prawidłowego odżywiania itd itd . Jak [...]

[...] w rachunkach i sie wkurviłem %-) ale mniejsza z tym , szczęśliwy jak nigdy po zapisaniu sie na miesiąc na siłownie także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj zrobiłem spontaniczny trening fbw który pobudził mocno mój układ nerwowy i powiem że nie było wcale lekko pomimo małych kilogramów , pompka nawet była , [...]

Zależy co przez ten rok zbudowałeś, i jak trenowałeś, treningi typowo siłowe wymagają dobrych podstaw.

[...] pytanie dotyczące połączenia treningów na wyskok mojego autorstwa oraz treningu FBW. Trening FBW wykonuję co drugi dzień. Jest to Wtorek Czwartek oraz Sobota co drugi dzień treningi Cardio dość spore. Chciałbym Zmniejszyć trening Cardio a zamiast niego dodać Trening na Wyskok. Problem polega na tym że mam go dość specyficznie rozpisanego. [...]

[...] dwa i najlepiej jeden po drugim. Myślę jeszcze nad rozwiązaniem interwałowych swignów - robić wszystkie naraz, czy A) wytrzymałość/interwały + B) wytrzymałość/interwały. I chyba wykonam pełnoprawne treningi A i B. Akurat wszystko po jednej serii jest. Warunki do treningu też powinny byc OK. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-17 21:17:54

[...] wiem, że było by to dużą przyjemnością i pewnie pozwoliłoby mi trzymać się tego typu diety dłużej. Martwi mnie poziom fatu w moim ciele i stopień zaawansowania. Nie wiem czy treningi mam wystarczająco intensywne, na razie odbyłem kilka treningów, 3 w formie CF i 5 klasycznych FBW. CF słaby ale mocno mnie zmęczył, siłowe natomiast były dziwne, nie [...]

pako180 Na poczatku standardowo wszystko lecialo super gdyz woda schodzila, gdy widzialem ze spada wolniej zaczalem dodawac powoli jakies cardio, ciezsze treningi . Zalezalo mi na szybkim wycieciu co udalo sie osiagnac, odnosnie CM jest to gdzies chyba w dzienniku. W skrócie : jak chcesz szybko dociac a nie masz za duzo fatu, nie masz problemow z [...]

Przypomnę, że Novyneo chyba raz trzasnął 2 treningi z "10.000 Dana" w jednym dniu. Bywało i tak :-)

a kiedy robiłas? ja mogłam dopiero w sierpniu ale obóz miałam i teraz się szkoła zaczęła a ja ciągle rehabilitacje mam , treningi, matura także cięzko byłby to wszystko pogodzić. Na spokojnie potem sobie zrobię :D biologia, chemia, ang :O a Ty? Ozzy Ty też matura w tym roku ?

[...] ) z fizyki 6, z informatyki 5 (algorytmy). Nieźle. Aktywność dzisiaj na niskim poziomie. Za to aktywność umysłową na wysokim. Dużo projektów, zadań i nauki. Dlatego treningi to cudowna odskocznia. /SFD/Images/2015/11/17/bd6b35db8b134cc18c1130d5f298da2f.png Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym [...]

[...] -Stan zdrowia dobry -Wyciskanie na ławce max 105 kg (to jedyne co próbowałem na maxa) -Interesuje mnie uzyskanie potężnych i silnych ramion i klatki -Poprzednio typowe treningi na masę -Próbowałem różnych aerobów jednak jestem często przemęczony pracą - Uczęszczam na profesjonalną siłownię - Szczerze zastanawiam się nad treningiem siłowym [...]

[...] roku; albo 2013.. Na Wielkanoc kupiłem..tylko nie chcę sprawdzać na którą. :-D ) Podsumowując. FHOM - klapki na oczy - jadę dalej! :-) PS. Postaram się tak skompensować te treningi, żeby jak najszybciej przejść tę fazę. Przypomnę, że Novyneo chyba raz trzasnął 2 treningi z "10.000 Dana" w jednym dniu. Jak moc będzie ze mną, to jutro też tak [...]

[...] planu a o to wlasnie mi najbardziej chodziło. Dietę ułożył mi doświadczony dietetyk ale zakładała tylko redukcję przy minimalnej aktywności fizycznej. Teraz gdy zacznę treningi z pewnością będę ją musiał zmodyfikować. Ale poproszę o zdanie nt. planu treningowego w odniesieniu do mojego celu. Dziś pierwszy dzień realizacji. Zmęczenia ramion [...]

[...] się dowiedzieć jakie suplementy były by najlepsze na zdobycie masy mięśniowej i moim przypadku Na dzień dzisiejszy ważę 67kg i mam 194 wzrostu Trenuje pól-zawodowo siatkówkę treningi mam 4 razy w tygodniu i są intensywne , również gdy już zamówię suplementy zamierzam zapisać się na siłownię. Od półtora miesiąca staram się jeść zdrowo, głownie ryż [...]

Po ciężkim treningu siłowym to 20 min wystarcza. Duże ilości cardio to nie są dobre dla organizmu. Tu zobacz treningi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

@Dzięki Ajron, i to właśnie będzie mój plan - 3 kluczowe treningi w tygodniu :) Na tętno będę zwracać uwagę siłą rzeczy, ale jakoś specjalnie biegać pod nie - wątpię, szczerze... Oczywiście treningi ostatnimi dniami utrzymane - zamiast pisać po prostu wkleję kal. z movescount'a. Dzisiaj off - cały weekend poświęciłem na studia podyplomowe, od rana [...]

[...] to znaczy, że intensywność Twoich ćwiczeń jest za wysoka. Trening np martwego ciągu może skończyć się kontuzją więc do wszystkiego trzeba podchodzić z rozwagą. Ciężkie treningi tak ale dostosowane do aktualnej formy. 3. To w dużej mierze zależy od wielu czynników: intensywności treningów, ilości snu, prawidłowego odżywiania itd itd . Jak [...]

[...] jaki chcesz realizować założone cele skoro nie odżywiasz się prawidłowo? Nie wiem też po co katować brzuch przez 40 minut i 4 raz w tygodniu robić aeroby. Ułóż porządny jadłospis to po pierwsze. Porządne 4 treningi siłowe w tygodniu i jeden mma spokojnie załatwiają sprawę aktywności fizycznej jaka jest potrzebna do osiągnięcia zamierzonego celu.