treningi

[...] czekolady IV posiłek: makaron + krewetki + cukinia + sos pomidorowy delikatnie zabielony śmietaną V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2176kcal B/T/W: 162/94/165 do bilansu nie wliczyłam dwóch plasterków sera żółtego i łyżki śmietany czuję się bardzo dobrze, z niecierpliwością czekam na treningi

[...] wegle i bialko i niewiele warzyw - potreningowy to owoc, wegle i bialko (nie twarog) - w razie glodu warzywa, ew. chude mieso, chude sery - mleko na noc jest kontrowersyjne treningi: nie wiem jak cwiczylas do tej pory, ale cwiczenia na triceps i przywodziciele, odwodziciele, nie sa 'odchudzajace' polecam trening, kotry Obli przepisuje [...]

[...] uważam podobnie. Zresztą nie chodzi o to, że siła w BJJ nie jest przydatna, bo zaiste - jest. Ale o sam fakt treningu pod innym kątem. Zależy jeszcze jak będą prowadzone te treningi BJJ. Jeżeli będą stricte wytrzymałościowe to uważam, że jedno z drugim stanowczo sie gryzie. Zaś gdyby były bardziej siłowe, to może i da radę. No i jednak Judo, a [...]

[...] 8 95kg x 6,6,6 Podsumowanie Cykl się chyba rozkręcił na dobre: ciąg spoko dociąganie lżej niż ostatnio, niestety nie mam możliwości robić z nad kolan. Coraz mniej czasu na treningi (piątkowy zrobiłem dopiero w poniedziałek), coraz mniej czasu na sen (przed chwilą skończyłem pracę). Postaram się jednak nadal ćwiczyć w miarę systematycznie i [...]

W jakie dni masz treningi KB?

Bardzo przyjemnie się wydaje. Czysto i schludnie; można koleżanki zapraszać na treningi

Mialem 2 zabiegi na zylaki lewa i prawa noga na prawej czeka poprawka.zalecenia ogolne to unikac cwiczen na stojaco.gadalem z doktorem kazal mi ubierac skarpety uciskowe na treningi.do tego detralex w tabsach i unikac orali co pyerdola profil lipidowy.to tyle

[...] jak ćwiczysz a nie ile, bo sam przyznałeś, ze zmarnowałeś ten czas. Nie rozumiem dlaczego piszesz, ze nie będziesz miał czasu na FBW. Przecież z powodzeniem możesz robić 1h treningi w poniedziałek, środę i piątek. W zupełności wystarczy. Próbowałeś w ogóle FBW??? Pytam się bo napisałeś, że raczej nie jest dla Ciebie. Dlatego napisałem, w [...]

Giszmo mógłbyś się dowiedzieć o treningi Taekwondo w Chełmie? napewno chętni by byli

[...] fakt (w sensie raz lekko, raz ciężko), czy jakies warianty 2-3x w tygodniu mocno tez wchodzą w grę? Bo tak: co trening trójboju to widziałem układ raz lekko, raz ciężko, treningi West Side Barbell tez ciezki i lekki, na Azorach w Krakowie też robią z tego co wiem ciężko i lekko. Robiłem kiedyś takie bloki 4 tygodniowe, 4ty tydzien zejście, [...]

Dzisiaj nici z treningu Mam straszny bol w okolicach lokcia i nie moge go zginac.. Musze odpoczac ,jesli wszystko dobrze sie zgoi to wroce do treningu. Teraz juz wejde na FBW + BOKS (treningi znow Mi sie zaczely ) i zobaczymy co to bedzie z tą progresja.. Pozdro.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 19:51:17

[...] dyskutować, więc niech skraca swoje wypowiedzi do minimum. Tak się zastanawiam skąd wiecie kto potrafi technicznie wykonać ćwiczenie, a kto nie. Przez internet tego nigdy nie stwierdzisz. Ale polecając lżejsze treningi początkującemu przynajmniej spowodujesz, że zanim zacznie, zdąży choć trochę stawy i mięśnie przyzwyczaić do treningu oporowego.

[...] z resztą potwierdzają trenerzy i ich systemy treningowe z całego świata. Oczywiście możesz wplatać jakieś mikrocykle treningowe - uderzeniowe, w których robimy np 3 solidne treningi w tygodniu ale, żeby na nich dobrze skorzystać trzeba odpowiednio wydłużyć przerwę superkompensacyjną a oszacowanie tego czasu nie jest łatwe(rozrzut średnio 5-10 [...]

[...] dzisiaj na smithcie i tez jakos lepiej bo nie musze MC przy okazji robic zeby podniesc i jakos dluzej mi sie nie wyslizgiwala. vena nie zalamuj sie, to dopiero pierwsze treningi moze sprobuj dolozyc jakies rozciaganie, takie poprzykurczane miesnie to wkurzajace uczucie a probowalas robic tak jak Obli kiedys pisala zeby przed treningiem [...]

Po pierwsze ......To co wyżej:D Po drugie....Jeżeli bedziesz miał tylko jeden trening kosza, to nie taka tragediaJeżeli będziesz miał odpowiednio dobraną diete z dodatnim bilansem kalorycznymi raczej styknie...Znam takich co to próbwali robić mase mając treningi SW 3 razy w tygodniu...

[...] pytanie.wymieniłas mi tu 4 rodzaje treningów.w takim razie zapytam jak je sie powinno stosowac.w przeciągu całego roku.jako analogie podam przykład z siłowni. Trenigi na mase 12 tygodni,treningi na siłe 6 tygodni.trenigi na rzeźbę 8 tygodni. pozniej znowu masa siła rzeźba i tak w kólko. jak to sie ma do tych 4-rech rodzajów treningów pływackich?

vena jak sie zaczniesz sprezac, to ci mniej czasu zajmie to sa treningi spokojnie nie wychodzace ponad godzine, ale to kwesta wejscia

ale ja i tak się sprężam,bo wiem ile czasu mi treningi zajmowały teraz szybko idzie seria przerwa seria itd. nie ma nawet z kim pogadać,bo widuję jakiś buraków

[...] 8 dni, pierwszego dnia robisz pierwszy trening jaki ci tam wypada,natepny dzien wolny, potem ten drugi dzien treningu i znowu wolne i trzeci terening i dzien wolny, potem czwarty i znowu wolne, w ten sposob mozna sie jakos zregenerowac, bo dajac pod rzad 2 treningi przy treningu 2x jedna partia w tyg. to mysle ze moze byc ciezko z regeneracja...

[...] i dlatego że chce spróbować większe Universal Nutrition Storm DT: 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja na czczo SAN Cubbed, TREC CM3 DT: 1 porcja przed treningiem DNT: 1 porcja pod wieczór Dymatize Elite Whey DT: 1/2porcji do sniadania, 1 porcja po treningu DNT: 1/2porcji do sniadania Ultimate Nutrition Daily Complete [...]