treningi

Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc.. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem [...]

bo AA i SD to z dupy wzięte treningi

Czyli rozumiem, że już skończyłeś cykl i capsów już nie łykasz. Jakbyś dopiero kończył cykl to bym powiedział żebyś jeszcze tydzień pociągnął swoje normalne treningi a potem zrobił tydzień przerwy regeneracyjnej. Jako że już jesteś po cyklu to zrób przerwę od siłowni - jeden tydzień bez ćwiczeń z zachowaniem diety. Po tym tygodniu ułóż sobie nowy [...]

No więc tak. Mam 17 lat, ważę 94kg, mam 186 cm wzrostu. trenuję 4x w tygodniu, mój trening trwa 60 minut + 20 minut rozgrzewki. W szkolę siedzę zazwyczaj 7-15. Trening zaczynam 17:00-17:20. Na WF rzadko ćwiczę, bo mi szkoda energii Treningi są na masę, intensywność treningów waha się między ciężki-bardzo ciężki (zależy od nastawienia, humoru, [...]

[...] cwiczacego do utraty sil, jego grymas na twarzy daje do myslenia, ze pomimo wielkich rozmiarow jakie juz posiada to wypracowal je wielkim wysilkiem i zaangazowaniem w treningi! Podoba mi sie to logo, rowniez z tego powodu ze wystepuje na nim blyskawica, cos nieokielznanego, budzacego respect oraz lekka bojazc. Takie tez jest to logo, dla [...]

proponuje poszukaj w dziale , Darek zamiesil cale treningi dzielone na etapy. realizuj, pytaj w tych postach jak masz niejasnosci . pozdr mc

a mógłbyś napisać gdzie trenujesz , i ile trwają treningi?

Ja także swojego zdania nie zmienie. Takie treningi jak ACT są właśnie dla początkujących, młodych ludzi. Nie będzie szalał z obciążeniem, ciężkimi ćwiczeniami będzie dobrze.

pepo jak mozesz robic treningi w poludnie.. ja to ledwo co zyje o tej porze

Fajny art. Mam 3 pełnometrażowe filmy z Ronnim (Cost o redemption, The unveiledable), tam dokładnie są pokazane jego treningi. Duzo osiągnał, bardzo go szanuję, ale strasznie szpeci go ten bebech. Za pracę SOG.

Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście powinienem ograniczyć treningi w te dni, w które mam więcej pracy bo czasami byłem tak wykończony że miałem problemy z rozgrzewką. Lepiej będzie jak dam odpocząć mięśniom. To BCAA powinienem pić przed pracą, czy po pracy czy tylko do treningów. W sposobie użycia pisze, że przed treningiem i sam już nie wiem. [...]

Nie no teraz mam mało tłuszczy , więc boczek odpada a szkoda bo smaczne było trenuje cały czas, ale pokłóciłam się z trenerem, do tego mam egzam z psychologii w plecy, więc tak średnio mam czas, ale na treningi chodzę

[...] dalej wszystko wyjaśniam. Pozwólcie, że zacznę od początku, a dopiero potem przejdę do sedna sprawy. Mam 16 lat (rocznik 92), trenowałem siłowo już chwilę czasu, jednak treningi były raczej pseudo-treningami, nigdy nie były w pełni dopasowane, (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło [...]

Jak cię bolą kolana, to ja bym tego nie lekceważył tylko poszedł do lekarza (tylko do jakiegoś sportowego, a nie takiego zwykłego, co Ci od razu odradzi treningi), a jeżeli się okaże, że to jakieś poważne schorzenie(odpukać) to tak jak piszesz "zostanie ci tylko ława"

ze swojej strony polecam Katori Shintō Ryū wiem ze sa sekcje w wawie krakowie i bardzo polecam te w lublinie,malo ludzi i swietna atmosfera.:) szkoda ze aktualnie nie mam czasu chodzic na treningi:/

[...] nic Ci nie daje. Pewnie jest robiony "po łebkach" bo nie wierzę w to, że po 2 miesiącach ćwiczeń wydolność Twojego organizmu wzrosła do takiego stopnia, że jesteś w stanie wytrzymać 3,5h porządnego wysiłku fizycznego. Podaj jadłospis, co o której godzinie jesz i zmień te treningi jak radzi obli bo się wykończysz albo zniechęcisz

Czy ktoś sie orientuje ile kosztuje w Palestrze miesiąc treningów kick boxingu? Chodzi mi o grupę rekreacyjna tak aby chodzić na te poranne treningi 10 - 12 one są chyba codziennie. Na stronie nie mogę znaleźć.

Zdecydowałem się założyć swój własny dziennik treningowy. Będę tu zamieszczał aktualne osiągnięcia treningi diety i co jakiś czas foty ;) Mam nadzieję że się spodoba wam ;) No to zaczynamy. Treningi w systemie 3-1-1-2 (trzy dni treningu, dzień odpoczynku, dzień treningu, dwa dni odpoczynku) poniedziałek: barki, dwugłowe uda, łydki, wtorek: [...]

[...] ramienia tylko znajdujacy sie obot tzn. po zew. stronie ramienia -uda (m. czworoglowy uda i pozniej dwuglowy uda) -podudzie (wiadomo) osobiscie cwicze od 9 lat...rozne treningi rozne dyscypliny i uwazam ze mam teraz najlepszy trening, zalezy mi przedewszystkim na sile (ktora rosnie z tygodnia na tydzien) a przy okazji pompuje sie w oczach [...]

dla mnie tez bylo ciezko w 15 i dlatego go narazie nie zamierzam omijac. Pompe mialem niesamowita i czulem ze meisnie po przerwie nawet na mniejszych ciezarach sie powiekszaja. Ponadto niezla zadyszka bo duzo powtorzen, jak dla mnie pomaga i treningi 10 i 5 juz ida duzo lepiej wydolnosciowo.