treningi

chłopaczku chyba mnie z kimś mylisz (sądząc po opisie mojej osoby) a te groźby podchodzą pod paragraf więc myśl, jak piszesz gdzieś napisałem, że chcę konfrontacji w ten sposób? Widać, że chcesz z siebie wyrzucić potok gówna i to robisz zapraszam na pogawędkę, ułożysz nam diety, treningi, opowiesz o życiu i zabijaniu

[...] siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu. Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki. Zaczynam treningi A6W. Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum. Chciałbym rozpoczac treningi nad szybkoscia i wytrzymaloscia. Ulozylem sobie taki [...]

staz ok 5lat cwicze teraz dzielonym gora doł po2 treningi w tygodniu na kazda polowe 5i 15 powtorzen Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2008-05-15 06:44:40

Scilent - masz tutaj link w którym znajdzies dwa treningi w domowych warunkach. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html W każdym z treningów tak dobrano ćwiczenia, aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie. Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie [...]

[...] to nie ten sektor na zadawanie takich pytan,ale troche na tym forum nie moge sie odnalzec( zbyt duzo postow i malo skladu) jakos tak. Zreszta wiekszosc facetow pyta o treningi a ja jestem kobitka i to dosc kruchej budowy. Zaplanowalam diete 0 teraz oytanie o brzuszki,bo tylko na tym mi zalezy. Urodzilam coreczke i po porodzie odlozyl mi [...]

na dana to trzeba jechać na obóz. 4 dni są treningi 3x2godz w dobrym tempie :),następnie w sobotę 3-4 godz egzamin techniczny a na koniec ostatniego dnia w niedzielę tylko walki ok 2 godzin. Jak jesteś słabo przygotowany kondycyjnie to zjedzą cię zakwasy i po 2 dniach sie nie ruszysz. Na egzaminie podczas obozu rzadko kiedy są ludzie spoza obozu, [...]

[...] rady, będę sie czuł przemęczony, to trochę popuszczę, zeby organizmu nie wyniszczyć. Częstotliwość rzeczywiście duża, ale wychodze z założenia, że na redukcji lepiej robić treningi częstsze, lecz krótsze. Kazdą grupę mięśniową (prócz nóg) planuję robić 2x w tygodniu: Poniedziałek i czwartek: klatka, triceps, przedramiona, łydki Wtorek i piątek: [...]

[...] dnia. Domyslam sie rowniez ze czesto ludzie jezdza jeszcze na zgrupowania w celu przygotowania. Przed mistrzowskim z tkd jest zgrupowanie zimowe zawsze 10 dni po 2 treningi dziennie i to tez duzo daje ;) no i oczywiscie seminarium techniczne obowiazkowe. U nas nie ma nacisku na wytrzymalosc.. (tzn az takiego) bardziej sprawnosciowe [...]

[...] ich być sporo 6. żadnych cukrów, owoców, słodyczy, napojów kolorowych, soków, chipsów, płatków śniadaniowych, fastfoodów itp śmieci. ułożyć sobie plan treningów wg zasad: 1. treningi powinny być 3-4 razy w tygodniu 2. pomiędzy dniami treningowymi powinny być przerwy 1-2 dni na odpoczynek 3. należy ułożyć sobie plan treningów na rozwój [...]

witam, taki mam problem ze mam treningi w roznych porach dnia. To znaczy ze czasem przed poludniem czasem całkeim wieczorem tzn ok 21. i Tu pytanie: jak mam trening np. o 21 to pasuje zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a [...]

[...] Węgli było więcej, ale po pierwszym tygodniu trochę mnie zalało fatem, więc zmniejszyłem ilość węgli i tym samym kcal. Jadę na HST, więc pierwsze dwa tygodnie są 'luźne' bo treningi trwają ok 20-30 minut. Dlatego kcal dodam więcej od trzeciego tygodnia gdy wejdę na 10tki. Wtedy trening powinien być dłuższy, bardziej intensywny i spalający więcej [...]

Ale Ty dalej swoje... Treningi pod poprawę siły nie są odpowiednie do nauki techniki. Powinieneś teraz zrobić jakiś zwykły trening bardziej kulturystyczny - masowy, jakich pełno w dziale trening dla początkujących. Chcesz za szybko dźwigać za duże ciężary i będziesz tego żałował. Masz 16t lat, posłuchaj rozsądku, a nie ślepo brniesz w swoim. [...]

Jak co roku w kwietniu, przestawiam się na treningi o godzinie 10. lub 11. rano. Stała ekipa, każdy się zna, cisza i skupienie. Chociaż czasem zdarzają się treningi mające niewiele wspólnego z profesjonalnym podejściem do tematu. . Najgorsze są poniedziałki. Nie wiem czemu, ale na siłowni jest dwa razy więcej osób niż w pozostałe dni, oczywiście [...]

Witam Normalna reakcja organizmu. Biorąc kreatynę organizm zatrzymywał wodę w celu wyrównania stężenia osomotycznego. Po obniżeniu ogólnoustrojowej puli kreatyny, ilość wody się zmniejsza. Bez paniki – tak musi być. Cięższe treningi na nic się nie zdadzą.

Jak chcesz być strongiem to zacznij treningi na sprzęcie bo zawsze jakieś urozmaicenie i ukierunkowanie. Po cyklu przerwa minimum długości cyklu i odbloku.

Pinter skoro ciezsze treningi nie to moze zaczac brac inne suple? (mam 2kg Gainer gain bolic 6000)

[...] poprawa ogólnego wyglądu z naciskiem na wszystko DIETA b/t/w/ 2g/1g/3,5g Trening od jakichs dwoch miesiecy na duzą ilosc powtórzeń schematem 12/10/8/6 z progresją ciężaru treningi wczesniej stosowane : HST, FBW, split Rekordy : : WL - 100kg MC - 180 kg SQ - 142,5 kg (są one troche nie aktualne ale to najblizsze jakie znam) Ostatnio [...]

Wbiłem w wtorek ostatni strzal propa i wina Tak wygladał cykl 1-8 prop 140 mg eod Axio 2-8 wintrol 50 mg eod zambon wbiłem w sumie 40 ml propa i 21 strzałów wina Mam 24 tabletki clomidy i 30 nolvy jaki zrobić mix na odblok i kiedy go zaczac + kupiłem odzywki kiedy zacząć brać horse power ActivLab Caffeine Power 60 kaps THERMAL PRO REVOLUTION SAN [...]

To moze dodal bys kiedy masz treningi SW i czy plan ma byc dostosowany pod SW czy ma to poprostu byc osobny trening? zdr.

Jeszcze jedno male pytanie zanim zaczne ukladac sobie diete i treningi. Czy da rade miec dobrze rozplanowana diete z treningami zaczynajacymi sie w godzinac 20:00-21:00 ?? Czy musze wygospodarowac czas na godziny bardziej "standardowe" - 16-18?