treningi

Siema. W domu mam jedną hantle 4KG i steper skrętny, i chciałbym schudnąć. Jak można ćwiczyć i ile razy dziennie, aby to przynosiło efekty. Na razie jest zima i chciałbym troche poćwiczyć w domu. NA wiosne zaczną się treningi w klubie piłkarskim i chciałbym schudnąć do tewgo czasu.

Witam czy ktoś wie gdzie w Radomiu jest MMA? Chcę to trenować ponieważ jestem dobry w duszeniach przewrotach i kopaniu jeśli ktos wie gdzie w Radomiu są treningi MMA bardzo prosilbym o odpowiedź z góry dziękuje

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

Witam mam na dzieje ze nie zostanie zlinczowany :) Trenuje wioslarsto i kupilem sobie odzywki: -tcm pro -glutamina -aakg -carbo -bialko -tauryna jezeli by mi mógl ktos doradzic jakos diete to bym byl bardzo wdzieczny. Moze to sie jeszcze przyda waze 71kg 181cm treningi mam co dziennie.

Siema chce zrzucic teraz troche kilogramow i sie rozruszac i chce zebyscie doradzili mi czy taki trening ma sens. mama 175cm wzrostu i waze 75kg. wieczorem jezdze na rowerze do tego robie 6weidera i pompki rano+ wieczor. dodatkowo mam treningi w klubie pilkarskim. chodzi mi przede wszystkim o spalenie brzucha

Mam pytanie: Gdzie można w Krakowie trenować jakiś combat? Proszę też o podanie stron, a w razie braku to jeszcze ceny i ile razy w tygodniu są treningi. Nie pogardzę też jesli ktoś mi powie jaka tam panuje atmosfera i jak ogólnie przebiega trening. Z góry dzieki.

Czy to dobre polaczenie przy budowie masy ? hard mass + amino 6800 nie mam dokladnej diety, ale staram sie jesc jak zdrowo i przestrzegajac takich rzecyz jak max odstep miedzy posilkami 4h itp. chce zeby nabrac masy ale zeby nie poszlo w tluszczyk. treningi 4 razy w tyg. po okolo 2h

Witam. Sprawa ma sie nastepująco: na wiosne tego roku (marzec) kupiłem sobie nitrobolon i aminomax z treca. wzialem tego troche i wtedy niestety musiałem przerwac treningi bo zlamałem reke :( Pytanie : czy moge teraz to brac po takim czasie ?? data waznosci jest spoko, pojemniki byly zamkniete i lezaly w szafce.

Witam, Po przerwie okolo 8 miesiecznej wracam do treningow. I zastanawiam sie co tu wziasc, diete pasowalo by uzupelnic jakims bialkiem weglowodany carbo z tym nie ma problemu. Co byscie oprocz tego polecili moze Xpanda bym sobie zarzucil? Wprowadzic sie w treningi i dopiero zaczac cos jesc?

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

Mam pytanko. Chciałbym pójść na trening obu SW aby sprawdzić w której się lepiej czuje. Jednak nie wiem gdzie na terenie Poznania są organizowane treningi tajskiego i kicka...Jeśli wiecie to prosze o adres. Z góry dziex

Witam poszukuję klubu w którym prowadzi się treningi inwidualne dla amatorów. Po prostu bardzo nie lubię ćwiczyć w grupie. Rozumiem że to trochę kosztuje. Mieszkam w Dąbrowie Górniczej i klub musi być w moim mieście lub w pobliskim mieście tpy: Sosnowiec, Będzin.

Witam Chcialbym w nastepnym treningu zmienic cwiczenia i zamierzalem np rozbijac treningi na 2 czesci tzn np Pon Klatka Wyciskanie plaskie + rozpietki a w pt wyciskanie skos + przenosy .W sumie wolalbym zmienic cwiczenia tylko ,ale poczekam na wasza opinie Pozdrawiam

Dokładnie opisując 4 cwiczenia pozycja leżąca nożyce,przyciąganie do siebie nóg, trzymanir nóg w górze i tzw,, pływanie,, podobne do nóżyc cały czas w tej samej pozycji każde ćwiczenie po 30s potem chwila przerwy i każde ćwiczenie od poczatku ale po 15 s i 2 takie serię Więc 3 treningi powinny wystarczyc czy można więcej?

Siema. Mam sprawę dotycząca dietki. Obecnie mam treningi fbw 3x w tygodniu i "diete" że jem wszystko co chce z umiarem, bez słodyczy i wliczone w bilans kaloryczny. I teraz mam pytanie bo waże już 68 kg przy 172 jechać dalej tak czy coś ograniczyć?

Jestem nowym uzytkownikiem i mam zamiar zaczac treningi. O cwiczeniach juz sporo poczytalem z Waszego forum... Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mam zaczac stosowac na start? Prosze o pomoc!

Mam 16 lat wazę 53 kg 166 wzrostu i gram w siatkówkę. Mamy treningi 4 razy w tygodniu bardzo ciężkie i wyczepiając . Chciałabym wiedzieć jak się odżywiać więc proszę o ułożenie diety proszę o pomoc :)

Mam 19 lat i trenuje plywanie.. mam 2 treningi dziennie i tylko mam niedziele wolna!!! zalezy mi na zwiekszenie wutrzymalosci tleniowej.. waze 80 kg.. Mieszkam w akademiku dlatego nie prowadze diety.. wiecie jak wyglada zarcie w akademiku

Witam! Cwcize planem na mase i ostatnio troche sie zaczyna mi odkladac tluszcz na brzuchu.Czy cwiczenie brzucha pomoze zgubic tluszcz na nim ? jakie treningi polecacie ? bo na silce brzucha cwcizyc nie moge bo nie mam sprzetu do tego.Moze A6W przed snem ?

Czy łączenie złożonych ćwiczeń siłowych (5-10 powt) z późniejszym "dopompowaniem" izolowanymi (15-25 powt.) podczas tego samego treningu jest bardziej lub mniej efektywne niż rozbicie ich na osobne treningi bądź nawet osobne okresy treningowe(np. 2 miesiące treningu siłowego, 2 miesące masy)?