treningi

[...] miałem długie okresy w życiu wielkiego żarcia i nie tycia, czasem też spędzam kilka miesięcy w lesie na survivalu i prawie nie chudnę; przyjąłem również, że robię 3 treningi tygodniowo siłowe po 2h i 5 treningów aero po 3h o średniej intensywności): zapotrzebowanie kaloryczne dzienne: 4272kcal zapotrzebowanie na białko dzienne: 2,2g * [...]

[...] nie chce. Do tego od kilku dni, kazdego ranka czuje jak mi sie zbiera na wymioty :/ Przez to ospanie, ostatnie 3 tygodnie cyklu, po prostu z***alem, ****owa dieta, ****owe treningi. Myslalem, ze moze to przez gestosc krwi? Zaczalem brac polopiryneS przed treningiem, na rozrzedzenie jej, ale jakos niespecjalnie pomaga. Jakies pomysly? Zmieniony [...]

Spalacze jak spadalcze . Nie myśl że jak weźmiesz to spali ci samo . Musisz miec porządne treningi i do tego Aeroby.No i dietę.

w dni nietreningowe pije 1 porcje gaina. Przed snem jem dokladnie taki sam posilek- ale w zwiazku z tym, ze treningi robie wieczorami, takze nie boje sie zbytnio o odkladanie tk. tluszczowej

Czyli FBW, ani HST nigdy nie probowales? Hmm... Powiem ci tak polecam oba te treningi i sugeruje bys sprawdzil jeden z nich, a wtedy zobaczysz czy lepiej ci idzie na splicie czy na planach calosciowych zdr.

Witam. Mam zakupionego: Cell pumpa 665g ostrowie 900g bcaa 200 kapsow (jak cos to dokupie) i zma 50 kapsow Moze mi ktos poradzic jak je brac na redukcje? Biegam rano a po poludniu mam treningi silowe. Dieta i trening jest.

[...] 7 miesiecy reeningu masowo - silowego, waze 74 kg, wiek 16 lat, i chcialbym zrzucic jak najwiecej tluszczu. Nie mam go bardzo duzo ale zakrywa troszke zarysy miesni i jakie treningi mi proponujecie czy wystarczy tlyko HIIT w dni nietreningowe?? Noi co jem: rano przewaznie jajka, 2h pozniej kanapki, na obiad to roznie, pozniej platki kukurydziene [...]

Dzieki KOPT. I sie dowiedzialem ze treningi BJJ sa 5x w tyg :O szok. pon - sr - pt BJJ ( pon z GI ) sr - pt Submission a czw - wt VT. Mt 3x w tyg

[...] modlitewnik 6 x 12 uginanie sztangielek stojac 6 x 12 uginanie sztyangielek w podporze o udo 6 x 12 Plecy Martwy Ciag 6 x 12 ( boje sie kurcze czy w przyszlosci nie bede mial problemow ? ) Wiosłowanie 6 x 12 unoszenie sztangi do brody 6 x 12 Barki wyciskanie siedzac 6 x 12 Moge cwiczyc wylacznie w dni ktore mam treningi :) Cel - MASS :)

[...] jeszcze te ćwiczenia to bym sie nie wyrobił w 1,5h tylko znacznie dłużej a czytałem że trening nie powinien przekraczać właśnie 1,5h. Czyli mógłbym to rozłożyć na jakieś 2 treningi? Drugi np. godzinę po po treningowym posiłku i już bez WPC a ostatni posiłek to taki jak jest. Czy tak byłoby dobrze? A co do diety jestem otwarty na wszelką krytykę [...]

Treningi uzupełniające pod MMA są dosyć specyficzne i często trudno przewidzieć ich wyniki, szczególnie przy graplingu. Wiesz jak ważna jest wytrzymałość statyczna, a z drugiej strony dynamika. Ciężko to połączyć w tradycyjnych obwodach z domowymi ćwiczeniami. Te stosowane przez Ciebie są pewnym kompromisem, lub może lepiej: złotym środkiem. [...]

Wykonywanie jednego ćwiczenia na pewno nie rozwinie twojej sylwetki a na pewno nie do lata :) Powinieneś o tym pomyśleć już jesienią. Poczytaj posty podwieszone tam są gotowe treningi i dokładny opis

Oki dzieki;] angine mam i troche treningow odpuszcze ale jak tylko wyzdrowieje to znowu treningi.

Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest [...]

[...] MMA? Będę wdzięczny. A tak nawiasem tłumaczyliście mi to ale zapytam jeszcze raz. Cz w wieku 17 lat jak rozpocznę trening to za krótko na zawodowstwo. Wiem do zawodowstwa trzeba talent. Ale załóżmy że w wieku 17 lat zaczynam treningi, przy solidnym treningu kiedy mogę już odnosić spore sukcesy?I wogóle jak przejść na zawodowstwo z amatora?

[...] cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy lepiej wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie. Moze to co teraz pisze [...]

Po co 2 treningi? Twoj trening jest lajtowy wiec jak sie wyrobisz w 2-2.5 h bedzie dobrze. Co do diety to moim zdaniem powinienes trzymac zdrową miche w tym wieku czyli jest dobrze

Jeszcze bym bana wyhaczyl Gorzej jak ktos zle doczyta zdanie ponizej i pozniej bedzie ze cwiczy tydzien tym planem i nie ma 5cm w bicepsie wiecej. (...)wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie(...). pozdrawiam

[...] trochę Chodzi mianowicie o to, że na powyższej stronie widnieje Częstochowa, jako że posiada ona u siebie filię RGP. Wiem też, że Krystian Kwiecień(purpura bjj) prowadzi tam treningi, ale ile razy w tygodniu - nie mam pojęcia(za niedługo powinienem się dowiedzieć). Najlepsze jest, to co się właśnie dowiedziałem przed momentem dosłownie. Otóż, [...]

[...] talii: 68 Obwód uda: 98 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe, hiit, aeroby, rekreacja Odżywianie: odzywiam sie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]