treningi

ale zrobic sobie taka 2 tygodniowa przerwe calkowicie bez cwiczenia czy przez te 2 tygodnie robic sobie jakies leciutkie treningi?

[...] Wtorek PULL Czwartek Push Sobota Legs W środy zawsze mam piłkę nożną na hali więc trochę aerobów oraz planuje w piątki robić jeszcze jakieś aero na rowerku stacjonarnym lub na bieżni.Niestety na Hiita nie mam miejsca gdyż teraz na dworze chyba bym zamarzł a do hali mam 20 km...Czy 3 treningi siłowe tygodniowo oraz 2 razy w tyg aeroby dadzą rade?

Na Twój wiek i treningi to ta kaloryka jest za mała przede wszystkim. Jak liczyłeś zapotrzebowanie?

[...] Zresztą jak już do niego dopuścisz stracisz chęci do dalszej aktywności a to nie o to przecież chodzi. Wszystko zależy też od tego z jaką intensywnością będą przeprowadzane treningi, bo to różnie bywa. Jeśli czujesz się na siłach spróbuj i obserwuj swój organizm . Mówisz że chcez schudnąć ale pamiętaj że przy takiej ilości ćwiczeń musisz jednak [...]

No i przestań wykonywać bzdurne treningi. Jesteś osobą początkującą i na takich kombinacjach daleko nie zajedziesz. Masz podwieszony plan dla osób początkujących. Wykonujesz go obwodowo i przy dobrym jedzeniu i suplementacji tą kreatyną którą masz efekty będą z tygodnia na tydzień. Później można bawić się w dzielenie grup miesniowych, trening [...]

"No i przestań wykonywać bzdurne treningi. Jesteś osobą początkującą i na takich kombinacjach daleko nie zajedziesz". Wybacz ale za bardzo nie rozumiem, mam ćwiczyć wszystko naraz czy co ?

TRENINGI ZACZYNAM ZAWSZE OKOŁO 18:40 : ) ... czyli odrazu po treningu mam tego gainera a pozniej w domu twaróg : )

Ogolnie 2 pierwsze treningi bylo zapoznawcze z ciezarami i iloscia powtorzen do ustalenia odpowiedniego treningu. Ale za to niezle sie skatowalem. Za to wczorajszy trening w siatke byl dla mnie za***isty. Wszystkie ataki z drugiej linii z srodka skonczone. Z drugiej linii ze skrzydla 1 blok (moglem sie wyasekurowac ale myslalem ze aut bedzie xD), [...]

[...] to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. Dobra dieta wystarczy. Sam trenuję corssfit 5 razy w tygodniu. Do tego czasem dojdą 3 treningi SW i raz bieganie. Niczym nie uzupełniam diety. Radzę sobie dobrze.

Najlepiej się zapisz. od początku Na harmonogramach klubów z reguły są dostępne treningi typowo pod gabaryty. Jak cross itp. Pozdr Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-08-18 15:01:39

...Na harmonogramach klubów z reguły są dostępne treningi typowo pod gabaryty. Jak cross itp...Ciekawa sprawa. Nie do końca wiem co to znaczy. Mógłbyś rozjaśnić, proszę?

Dzieki za odpowiedzimam jeszcze jedno pytanie w jakim wieku można w miare bezpiecznie dla zdrowia rozpoczac treningi siłowe w zakresie powtożeń poniżej pięciu?

To jest kwestia indywidualna. Każdy rozwija się inaczej. Ja bym powiedział, że mając 15 lat można zaczać treningi pod TS oczywiście bez szaleństw i żyłowania wyników.

o,dobre podejscie do ćwiczeń. najbardziej potrzbene info tu: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html przukładowe treningi tu: http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085-s6699.html#eot

przysiad na prostych? ciekawe. Nie lepiej zrobić poniedziałek środa piątek? Co robisz we wtorki i czwartki? Aeroby? jakie to treningi?

No ja nie wiem czy na prostych czy cos innego na dwuglowy, licze, ze mi ktos powie :) Treningi to Muay Thai, nie wiem czy moge tak miedzy wtorkowy i czwartowy trening wsadzic jeszcze silke : /

Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Duzo plywaj to jest najwazniejsze, Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Oczywiscie najlepiej mic trenera, ale ja sie sam poradzilem. Sa przeciez obozy przygotowawcze, za ktore sie placi Mam jeszcze jedna prosbe, jesli ktos z was jest [...]

Co do Kyokushin,to wiele szkół obecnie zmodyfikowało trening i robi się normalne uderzanie na głowę,robi się je technikami bokserskimi,lub po prostu treningi typowego KK uzupełnia boksem.Wszystko zależy od konkretnej sekcji i i umiejetnosci,oraz otwartości instruktora(instruktorów). Puar-to co było w początkowych walkach UFC,to było dawno i [...]

No nic, muszę się dowiedzieć czy treningi KK są wzbogacone o jakieś elementy z ciosami na głowę itp. Jeśli nie to lecę na BJJ i najwyżej kiedyś, mając już doświadczenie w parterze uzupełnię to o stójkę np. Kick-boxing

Generalnie co do planu to jeśli głownym celem siła to szukałbym jakieś odmiany fbw , jest dużo tego , albo treningi wodyna też są chwalone. A kreatyna bez różnicy , osobiście wole mono