treningi

http://www.sfd.pl/Wadowice_SW-t452578.html Sekcja wznawia treningi od września Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-17 15:09:57

dzieki sog. Mam pytanko, jak rozlozyc dobrze te treningi, wstepnie dalem tak: Pon: klatka + biceps Wtorek: sprinty Sroda: siatkowka Czwartek: nogi + barki + kaptury Piatek: siatkowka Sobota: plecy + triceps Niedziela: odpoczynek lub basen Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 16:50:06

Może są tylko Ty ich nie widzisz ? Treningi +dieta zawsze daja efekt.

Nie zapominaj o rozciagnieciu przywodzicieli przed treningiem siadajac tylkiem gleboko i rozpychajac nogi na boki. W nastepnym planie bedziesz miala jakies dobijajace cwiczenia, znajdziemy spsob na pobudzenie miesni rozciągam rozciągam i zawsze śmieją się ze mnie stwierdzając,że jak mi się chce to ubikacja jest obok staram się możliwie nisko [...]

Sev hehe widzę, widzę, słuchaj mój organizm jest przyzwyczajony do jeszcze mocniejszych treningów, niż te które mam teraz, i niestety pamięta te czasy gdy tak ćwiczyłam . Nie wiem jak go zaskoczyć, co do diety- niestety ostatni miesiąc to były wpadki, mniejsze lub większe, ale były. Zresztą podejrzewam, że jak wrócę na SW to waga ruszy- póki co, [...]

tradycyjne JJ kiedyś było w SP3 ale już chyba nie ma (ale mozesz sprawdzić) judo na valterze - przyjmują tylko dzieci Judo w ZSG ubiegłego roku było 70 zł za 2 treningi w tygodniu Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-08-17 21:35:45

samopoczucie OK i w końcu zaczynam mieć fajne ręce i chyba muszę kupić rękawiczki, bo już mam pierwsze odciski może pokażesz i nam te fajne rączki? oj bez rękawiczek ani rusz,teraz mam takie grube,a jak miałam cienkie to i w nich nawet pojawiały się odciski ale treningi coraz lepiej Ci idą

A jak wyglądają treningi?

PETEK08 a ile u ciebie treningi kosztują?

U mnie 50zł 3 razy w tyg. i dodatkowo siłka za free i na worki też sobie moge przychodzić kiedy chce. Normalnie są 3 treningi, ale zawsze moge się za darmo wkręcić do innego trenera. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-17 22:02:27

[...] diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja (21:53) robisz np. 3 treningi tygodniowo i zamiennie a, b cwiczysz xxx (21:54) aha czyli np pon A sroda B pią A znowu tak? Ja (21:54) ta xxx (21:55) ok dzieki Ja (21:55) np xxx (21:55) i [...]

masz link w moim podpisie, i w podwieszonych bez diety nic nie zrobisz. gęstość: http://www.sfd.pl/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_-t427762-s3.html na mase poszukaj jest dużo tkaich przykładowych treningów, poprawimy. 4 treningi w tygodniu.

[...] na prostych rękach szrugsy zwykle, tylnie skośne poziome, odwrotne, ze sztangą, sztangielkami, ciezarem ciała. martwy ciag na prostych nogach (klasyczny tutaj ni jak nie pasuje) uginania podudzi i inne izolacje +przedramiona ogolna ilośc tygodniowo jak w zwyklym spilcie. Mozesz tez dzielic treningi an lzejszy i cieższy, albo robic 2 rownocięzkie.

apokalipsa: moglbys cos wiecej napisac o treningu np 4 dniowym? lub nawet 5cio? cwicze ponad 11 mcy, czy nie za wczesnie na takie treningi?

Od siebie dodam, że lepiej jest zrobić te 5 powtorzeń z zachowaniem czasu niż 10 z większymi przerwami. Wtedy miesnie beda bardziej zmeczone, a co za tym idzie beda wieksze postepy. A co do biegania, to chyba będe stopniowo zwiększal dystans. Myślę ze porządne treningi silowe + wytrzymalosciowe + dieta dadzą efekty ;]

nie widze przeciwskazan,robilem na bombie i zero problemow tylko ze wtedy robilem na nodze i to mi nie kolidowalo jakos z treningiem.Jak chcesz robic od pasa wzwyz to odradzam podczas cyklu bo bedziesz musial treningi odpuscic

ja robilem miesiac temu a jestem na bombie od 3 miesiecy zero problemow tylko 3 treningi musialem odpuscic

wpierw widze faze nasycenia skoro wybrales MP - OK :D pozniej zakladam ze masz codziennie treningi wiec 8 kaps - OK w weekendy gdy nie cwiczysz mniej czyli 5 kaps - OK jesli wszystko dobrze lacze to jestem na tak :D

[...] niz wyciskanie z klatki/od czubka glowy (jak to niektorzy piszą) a co do plecow to nie mam zarzutow, sa ok, no moze procz tego ze sa 4 serie szrugsow, kapturow wystarcza 2-3 serie Damian, dlaczego chcesz cwiczyc takim splitem wlasnie? probowales split partia 2x tygodniowo, 4 treningi na tydzien? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-18 09:43:03

[...] powiedzmy bjj, tak żebym mniej więcej wiedział co robić a czego unikać w parterze. Czy istnieją może takie powiedzmy obozy tygodniowe dla zielonych ludzi? Wiecie, intensywne treningi prze powiedzmy tydzień i coś tam się nauczę, chodzimi mi o same podstawy itp. Jeżeli tak to gdzie, kiedy i ile to kosztuje? z góry thx. Zmieniony przez - bobson_adi [...]