treningi

[...] się trzymam każdy posiłek mniej więcej wyrównany białko tłuszcze węglowodany nie stosuje żadnych śniadań białkiem tłuszczowych itp. Treningi przez pierwsze 3tygodnie tylko treningi siłowe 3x/tydzien potem doszło 1 dzień interwałow a od 5 tygodnia jeszcze dzień cardio i to by było chyba na tyle :) Dzisiaj zrobiłem dużego cheata ponad 3tys kcal [...]

[...] i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki...Ale co jest Twoim celem? Jesteś zalany i chcesz zejść do 70? Mniej jedz. Odejmij 200 kcal dziennie. Wagę robi się w kuchni. Chcesz być lepszy w K1 - dołóż 2 treningi K1 we wtorki i piątki. Robiąc trening crossowy także zrobisz lepszą formę. Ale przez dobrą miskę jest łatwiej.

W sobotę zrobiłem 3 treningi: basen + rower 60 min z zadaniem 2x5min + 2x6min + 2x7min na mniej więcej 300W z symulacją podjazdu około 6%, do tego doszło bieganie 13km lekkiego BNP z 20min na 4,30 na koniec treningu. W niedziele byłem w pracy potem wigilia, miałem off. Poniedziałek nieudany rower który zakończyłem po 30 min, nie miałem siły na [...]

[...] zrobiłeś z tą swoją girą, a mamy XXI wiek i zamiast pójść na usg i rezonans prywatnie to pierdziałeś w stołek i robiłeś z siebie kalekę któremu nóżka zabolała to przerwał treningi na 3 miesiące. Skąd my mamy do jasnej anielki wiedzieć jak wygląda i jak jest rozpisany ten cały Super Dunks 3 - może partoliłeś technikę, może Twoje stawy nie były [...]

[...] możesz poczytać więcej na temat treningów dla kobiet: https://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity. 2. Interwały. Dodatkiem mogą być treningi interwałowe. Np. w celu podkręcenia metabolizmu i wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Oto możliwe rozwiązania w tym kierunku: [...]

Pytanie należy zadać inne: czy trenowanie SZTUK WALKI ma sens z punktu widzenia efektywności w walce. Nikt chyba nie idzie na treningi kung fu z myślą - no, to teraz zostanę mistrzem na ulicy. Treningi sztuk walki nie mają na celu nawalania się na ulicy, a kultywowanie pewnej tradycji. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-11 23:21:06

[...] jakościowo sylwetki. Bez wątpienia drogą ku dobrej redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni jest dobrze dobrana dieta pod nasz organizm i treningi siłowe wykonywanie poprawnie technicznie. Jednak w sytuacji, gdy dieta, jak i treningi są dopięte na ostatni guzik, pozostaje kwestia odpowiedniej suplementacji. Bez [...]

Wątpię abyś robił na tyle intensywne treningi abyś musiał uzupełniać bezpośrednio glikogen mięśniowy. Musiałbyś przebiec maraton lub mieć dwugodzinne treningi wydolnościowo-wytrzymałościowe. Tak jak Flex nadmienił, nie przejmuj się takimi rzeczami, zjedz dobrej jakości posiłek potreningu, który będzie dostarczał wszystkich niezbędnych składników [...]

Dobrze jest aby to były 2 treningi FBW w tygodniu, albo chociaż jakieś treningi domatora w domu.

Goście od crossfitu często mają za sobą kilkanaście lat w ciężarach i innych sportach> Do tego, tak jak napisano wyżej, to nie są tylko WOD-y, ale dedykowane treningi z siły i gimnastyki. Wyczynowcy robią 10-13 jednostek tygodniowo: interwały, siła itd 2-3 treningi crossa - kilkunastominutowe - w tygodniu Cię nie zabiją i nie przeszkodzą w [...]

tak, odrobine brak czasu, ale treningi caly czas byly - brak kontuzji itd :) 20 lipca trening siadow 1. klokov squat - 7s w dol i 6s pauzy - 60kgx1, 70kgx1, 80kgx1, duzo serii na 75kg z pauzami nawet do 10s, ale za to schodzenie szybsze 2. 90kgx3 w high barze 3. 90kgx3 i 90kgx5 w low barze i to byl ostatni trening, obecnie deload pare dni, [...]

[...] W sytuacji takiej warto zwrócić uwagę na naszą aktywność fizyczną i dietę. To właśnie te dwa czynniki determinują uzyskane później efekty. Z tego, co piszesz, to wykonujesz treningi siłowe, więc pod tym względem raczej jest dobrze. Jednak odnośnie do diety nie wygląda to już tak kolorowo. Trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych jest dobre dla [...]

To może zacznę od TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego ? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

[...] -rano w ciągu 90 minut mam zjeść dwa pełnowartościowe posiłki -następnie po około 4 godzinach pełnowartościowy posiłek -tutaj długa przerwa, bo od 10 do 17 lub 16 (treningi planuję na około 18:00, tak jest boks, siłownię chcę dać o tej samej godzinie), pracę kończę o 14. Czy zatem mogę zostawić takie długie okienko od 10 do 16? Czy [...]

[...] w normie (~1), ale FT3 i FT4 niziutko, bardzo blisko dolnej granicy normy. Podobnie jak autorka, tylko ja zajechałam się sama - za niska kaloryka, za dużo i za ciężkie treningi. Muszę prędko zrobić odwrót, bo będzie kiepsko - czy wskoczenie na swoje zapotrzebowanie plus treningi 3-4 razy w tygodniu o troszkę obniżonej intensywności (za to [...]

żyje, żyje ciężko było wrócić po chorobie ale jakoś powoli wracam nie lubię tego momentu kiedy trzeba przerwać treningi bo strasznie mnie to rozbija na razie treningi zrobiłem luźne więc nie było wypisek, jutro już wchodzę na swój trening i będzie wypiska ;-)

WEEKEND TRENINGOWY Cześć wszystkim, co słychać? u mnie w weekend dwie jednostki treningowe - dwa długie treningi ze wszystkimi ćwiczeniami mobilizującymi i nawet brzuch się udało zrobić %-) Jeśli chodzi o jakieś tam postępy to obwody cały czas stoją w miejscu natomiast w lustrze wygląda to lepiej. Jak zwylke nie wiem co o tym myśleć ale staram [...]

Na bombie jednak rosną same - takie jest jej działanie. Wymyślono to dla chorych a nie dla kulturystów. Zbyt ciężkie treningi prowadzą szybko do kontuzji. We wszystkich programach polecają treningi na mniejszych ciężarach i stopniową progresję ciężaru. Tylko nieliczni dają z siebie wszystko na każdym treningu.

[...] DY, lipo 6 black i jakaś inna wersja, redline jakieś dwie wersje i kilka innych co nie pamietam 8) brak 9) rok albo dwa 10) bilans zerowy, głównie tłuszcze, białka ok 120g 11) adekwatne do najlepszego cena/jakość 12) ostatni rok zaniedbane treningi, kierowca ciężarówki, od niedawna wznowione treningi jednak okrojone do możliwości w terenie.

[...] że Warszawa, zna ktoś jakiś klub wart polecenia? Zdecydowanie dla siebie, jako sport myślę drugo/trzeciorzędny, co nie znaczy że nie będę się przykładał. Myślę że 1-2 treningi tygodniowo to max, trenuję też inne rzeczy. Zawsze chciałem trochę poćwiczyć coś ze sztuk, jakoś na dłuższą metę się nie zebrałem jak dotąd i chcę gdzieś się [...]