treningi

[...] lnianego V. 4 jajka I warzywa oczywiście :) Suplementacja https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTJ-mPsZY6RPMg0XOdGj68fe3ZGnMr9wEXZ2OpAZ6_tpqHuolchDg Przed treningiem 200 mg kofeiny+ 4 g beta alaniny Komplet Witamin, K2+D3 500 mg magnezu na noc. Aktualnie na wadze coś w granicach 50-51 kg, obwodów nie mierzyłam od ok miesiąca [...]

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

[...] 6 tygodni biegać tak po prostu. W komfortowym dla siebie tempie, 3-4 razy w tygodniu po około 40minut. Po tych 6 tygodniach, które będą dla Ciebie bazą możesz zacząć dodawać treningi już bardziej ukierunkowane pod twój docelowy bieg - czyli rytmy, interwały, biegi progowe. Nie zapominając o sile oraz stabilizacji. Brzmi skomplikowanie, ale tak [...]

Właśnie jestem po pleckach i bicku. Mysle ze jak ktos ma glowe i potrafi dobrze wyl prace brzucha to lekki trening (np dzis wszystko na maszynach) nie zaszkodzi. Tylko trzeba se uswiadomic ze te treningi nie wygladaja tak jak te za czasow pelni zdrowia.

[...] ok, przeziebienie juz mi przechodzi. Na trenigach mam lekka zadyszke spowodowana zapchanymi zatokami. Fajnie jest tak wrocic do tej swojej rutyny na chwile i na nowo robic treningi jedzenie planowo. Nie ukrywam, ze znowu mnie gdzies nosi i gdzies bym pojechala, ale mam odwiedziny krewnych w ten weekend i jestem uziemiona.:-{ Straszna ze mnie [...]

Witam wszystkich ! Proszę o ocenę diety Cel redukcja Wiek 21 lat Wzrost 186 Waga 93 kg Treningi 3 x w tygodniu siłowe FBW , 3x w tygodniu cardio w postaci biegania po godzinie i 3 x w tygodniu pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki [...]

[...] bardzo zaangażowanego wuefistę. Dosłownie zabierał uczniów na zawody za własną kasę, kupował piłki, stroje, żebrał po sponsorach. Na zajęciach robił dzieciakom regularne treningi. Jego koledzy z pracy poczuli się zagrożeni. Bo jak to tak? My siedzimy, a on zap*****la. Zaraz i nam każą zap*****lać. Nie można tak niesolidarnie. No i w sumie to [...]

[...] można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

[...] siłowemu. Trenowałem 2-3 razy boks + 2 razy FBW w tygodniu, typowo 'kulturystyczne', wolne ciężary, 6-12 powtórzeń. W stylach uderzanych faktycznie lepszą opcją są treningi dynamiczne, aby rozwinąć siłę eksplozywną, a nie statyczną, wiec jesli ktoś chce ćwiczyć typowo pod SW uderzane to siłowy niekoniecznie, a raczej jakieś dynamiczne z [...]

Czesc, Niestety w zwiazku z praca nie jestem w stanie wygospodarowac czasu na treningi w tygodniu (za wyjatkiem srody). W zwiazku z tym planuje rozpoczac treningi laczac nastepujace grupy miesniowe: 1) sroda: plecy + barki + brzuch 2) sobota: klatka + biceps + brzuch 3) niedziela: nogi + triceps Co sadzicie o takim polaczeniu? Pozdrawiam i z gory [...]

[...] kcal etc) Trening siłowy + aerobowy daje najlepsze rezultaty Nie musisz się katować na orbitreku etc 3 godziny bo to bez sensu, lepiej robić interwały, hiit, tabatę, czyli treningi o wysokiej intensywności Spalacze odpuść, weź w momencie stagnacji ( po powyższych wytycznych waga na pewno zacznie spadać ) Daj sobie czasu, nie chudnie się w 2 [...]

mam film po treningu barkow,kiedy jest pompa troche inaczej tyl wyglada od poniedialku cos mnie lamalo ale 3 treningi pod rzad i kilka apapow z ibupromem zrobily robote na szczescie

[...] non stop inwestować, żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki 2. Z sportów, które będę uprawiał to tygodniowo mam 2 treningi w siatkówkę(gram w amatorskiej lidze), chciałbym coś do tego dodać. Wybrać bieganie, jazdę na rowerze czy może basen? Albo połączyć wszystko w jedną całość i spędzać [...]

Zależy też jaka jest przyczyna tej chondromalacji. Powodów występowania tego schorzenia jest kilka między innymi są to zbyt słabe mięśnie otaczające kolano wtedy delikatne treningi byłyby nawet wskazane. Temat na pewno wymaga konsultacji z lekarzem i fizjoterapeuta w celu ustalenia przyczyny a następnie leczenia

Spokojnie, jeśli chodzi o treningi to trenuję pod nadzorem :) Wszystko pod kontrolą. Jem zdrowo, dieta jest dla mnie ważnym aspektem treningu, ale... Wiem, co zjem, jak to mówią, więc szukam kogoś kto mógłby na to spojrzeć okiem profesjonalisty. Probowalam eksperymentów z dietami eliminacyjnymi, ale nie jestem wystarczająco cierpliwa, więc [...]

a jakie treningi do tej pory wykonywałeś, przed tymi kompleksami co obecnie robisz, jaki sprzęt masz do dyspozycji i ile razy w tygodniu i jak godzinowo ile czasu mozesz przeznaczyć, jakieś partie odstają od innych. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-14 08:11:20

[...] to, że pomiary nie poszły w górę to dobry znak. Pilnuj teraz diety zarówno kaloryczności, rozkładu jak i doboru jakościowego produktu (masz wątpliwości to pytaj), rozpocznij treningi i wrzuć pomiary za tydzień. Daj 120g białka, 60g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 kcal. W każdym posiłku białko, węglowodany, tłuszcz. Źródła białka - mięso [...]

[...] rok przytyłem 17kg na diecie i gainerach, wczesniej byłem niedożywionym ekto) tylko klata stoi w miejscu i jakoś dziwnie wygląda :/ Proszę o jakieś porady. Zmieniałem już treningi 4s x12,10,8,6, na łąwce prostej i skośnej skośnej sztangą, pózniej ćwiczyłem 7s po 7 pow z regresja ciezaru do upadku miesniowego a teraz wrocilem do 4s x 12,10,8,6 [...]

[...] zamierzam chodzić na siłownie, czy da się zastąpić siłownie w domowych warunkach? Jaki sprzęt trzeba sobie sprawić? 2. Z sportów, które będę uprawiał to tygodniowo mam 2 treningi w siatkówkę(gram w amatorskiej lidze), chciałbym coś do tego dodać. Wybrać bieganie, jazdę na rowerze czy może basen? Albo połączyć wszystko w jedną całość i spędzać [...]

[...] jak jakieś multimedia popełnię albo coś zresztą takie regularne prowadzenie nawet suchych wypisek było fajne dla mnie jak musiałem notować jakiś progres siłowy, teraz treningi będą bardziej intuicyjne, na ile będzie siły to będzie progres dodatkowo sam siebie nie muszę motywować bo zapyerdalam konkret od 3 lat, a rywalizacja żadna się nie [...]