treningi

dziku ja brałem daa megabola i mimo że o firmie sie dobrze nie mówi ja z daa byłem zadowolony treningi na plus libido na plus więc ok . jeśli chodzi o blokery to jako bloker estro brałem vit b6 w ilości 200-300 mg w 3 porcjach popytałem na forum i tak mi dorradzili choćby panie ze względu na wiek to wystarcza zakończyłem suplementacje tydz temu [...]

7 sezon właśnie zaczynam, mocno polecam. Wszystkie najbardziej intensywne treningi robię właśnie zimą dlatego, że morsowanie jest rewelacyjne na regenerację. Tak jak już kilka osób tu pisało, najlepiej dołączyć do jakieś grupy. Ja robię to w ten sposób, że na początku robię lekką rozgrzewkę ale taką żeby się nie spocić, mała intensywność biegowa, [...]

[...] wraz z nadwyższką dla endo wyszło mi 2800 kcal jak sam liczyłem i dziennik też tak wyliczył, ale jak bedzie 2900 to chyba sie nic nie stanie, z tym że w obliczeniu dalem 3 treningi siłowe i reszte bierny tryb, a teraz wroce do Kick boxingu i dwa razy w tygodniu bedę trenował to troche spale Bedzie sie zgadzało na wasze oko? Coś poprawic? [...]

Juz 14 listopada zaczelem lekkie treningi w domu+jogging bo na usg wszystko wyszlo tak jak nalezy :) W grudniu powrocilem do treningow, do dzisiaj wszystko ok :) dziekuje za rady

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

nie to nie jdyne,ale jakos ciągnie mnie do fajeczek i alko ale na imprezach tez sie zawsze bawie. ale staram sie szlugi ograniczac.a co do biegania to moze jest tak ze nie mam towarzystwa do biegania no i czasu...szkola, treningi, angieski inne zajecia, troszke tego jest.ale przed zawodami napewno zorganizuje sobie jakies bieganko

dir maryjuana , daj Pani spokój. chyba sport Ci sie znudził a konkretnie Twoja dyscyplina , skoro wolisz poimprezować , olać kondycje i odpuścić treningi. Zacznij znowu trenować , bo Twoje szanse na zawodach spadają drastycznie ps forme buduje się cały rok , a nei tylk przed zawodami. Pozdrawiam i życze powrotu do treningów

ale bez przesady , dziewczyna ma problemy z kondycją a ty jej rozpisujesz już 7 dni w tygodniu treningi , neich sie skupi na kondycji , siłownia przyjdzie później siła + wytzrymałoś

ten 1 całkiem ok, ale pokaż CAŁY mikrocykl ten drugi bezsensu, gdyż robienie małych partii tylko na treningi takich jak : barki, czy ręcę daje Ci za dużo bodźców do wzrostu przy tak małym stażu, to rozpiska dla zaawansowanych mięśnie trzeba pobudzać odpowiednio, a nie je przeciążać

[...] nie miałem kasy to nie chodziłem, po za tym co ja jadłem, zero mięsa, żadnych ryb, zadnych jaj, sam chleb, nawet zup gotowanych na mięsie nie jadłem, a do tego złe treningi np na klatke robiłem 6 różnych ćwiczeń, po 6 serii po 12 powtórzeń, nie miałem z czego budować masy, wiem źle robiłem, teraz to rozumiem, po czasie i wziąłem się za [...]

Kolejny sezonowiec który chce mieć kratę na lato, na razie to bierz się za porządne odżywianie i treningi żeby cała sylwetka zaczęła jako tako wyglądać, krata to może za rok/dwa ;)

spróbuj tak jeżeli tak masz treningi no to co innego wymyślisz? myślę, że będzie dobrze

albo 2 treningi;] zacznij trenowac cale cialo 3x w tygodniu.

[...] hardcore to myślę że ci się spodoba http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html Te treningi rób raczej w dni nietreningowe, bo są naprawdę wymagające gdy się je robi z odpowiednią intensywnością. Aero po treningu siłowym to może być, o ile umiesz,skakanie [...]

[...] dosyc ciezko moze byc a co do interwalowego piekla to mysle ze nie jestem jeszcze na tym poziomie, sama nazwa wywoluje juz u mnie zmecznie ok, wiec podsumowywujac jakie treningi w domowych warunkach byscie polecili polaczyc, zeby najskuteczniej palic ten fat ? 1. co na silowo, 2. co na aero, 3. co dodatkowo w dni nietreningowe ? poprosze [...]

[...] alternatywe moge wstawic dla pompek na poreczach ? gdyz niestety nie mam poreczy, tudziez wygodneg blatu itp gdzie moglbym zrobic to cwiczenie I zastanawiam sie co powinienem wybrac na treningi interwalowe na wt+czw+nd, Crossfit czy kompleksy sztangowe ? Ktorym lepiej powinienem gubic fat ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-05 22:20:12

[...] nie zmienianie dietki - nie zmniejszalem zapotrzebowania w miare spadku wagi i pewnymi zmianami w trybie zycie (studia, praca od pazdziernika itp) przez co zaniedbalem ciut treningi i diete. Takze, raczej nie zaczynam mocno, lecz kontynuuje, jestem juz raczej przyzwyczajony do ciezkich treningow :) czyli jak cwiczyc podsumowywujac caly temat : [...]

[...] dynamicznie zeby miec 55-65% ? Czy jakies odpoczynki po seriach sie robi ? Malo tych informacji o Crossficie w necie niestety jest ... aero + interwaly, znaczy jak, ze cwicze aero i zaraz po nich interwaly ??! a moglibyscie mi jeszcze rozdzielic ten trening na cwiczeniach zlozonych ? tzn podzielic na dwa treningi, jak zestawic cwiczenia z niego ?

[...] mniej intensywne ćwiczenie itd. aero + interwaly, znaczy jak, ze cwicze aero i zaraz po nich interwaly ??! ODWROTNIE! a moglibyscie mi jeszcze rozdzielic ten trening na cwiczeniach zlozonych ? tzn podzielic na dwa treningi, jak zestawic cwiczenia z niego ? Weź gotowca, nic nie rozdzielaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:07:48

[...] z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. trening mozesz zostawic zwykly dzielony 3 razy w tygodniu - w tym dniu kiedy robisz plecy skup sie na drazku - [...]