treningi

uuu, to nie dobrze jeśli chodzi o treningi :-(

w serwisie potreningu najeżdzasz kursorem na okienko z waga produktu i wpisujesz wlasne dane. IF to metoda jak każda inna, to raczej styl zywienia, niź coś "na masę", czy "na redukcję" treningu domatora poszukaj w dziale treningi dla początkujacych w tematach podwieszonych, jak wrzucisz dietę to ja sprawdzimy:-D

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]

25-29.07.2016 Tydzień mi się sypnął. Zrobiłam dwa treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał ;-) Nie mam [...]

[...] jem je codziennie :-) ----------------------------------- Sforcia - To muszę dokładnie przejrzeć Twój dziennik :-) A mi trening bardzo przypadł do gustu, lubię tego typu treningi. nightingal Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, jestem przyzwyczajona do dużej intensywności. Mimo przerwy nie jest aż tak źle :-) Zmieniony przez - [...]

[...] priorytet i na klatkę. Plecy rosną mi tak czy siak, ale skupiam się na środku pleców. Nogi...no cóż. One najlepiej rosły jak robiłem poyebane, zdaniem wielu - "przesadne" treningi czyt. 4-5 serii siadów od np. 155 kg x5 do 80 kg x20, potem suwnica, potem wyprosty w drop setach itp. Chyba do tego wrócę. A póki co spadam łapy robić, zjeść i do [...]

Marta jak to u Ciebie wygląda? Do Pragi na 100% jedziesz? Bo coś cicho tu w dzienniku i nie wiadomo jak to wygląda obecnie :-)) jak dieta, treningi :-) Pozdrawiam! :)

Wiem jakie jest założenie ATC, ale w mojej opinii jest troszkę przekombinowany, zakłada zbyt dużo ćwiczeń, które mogą być po prostu zbędne, nie przepadam za rygorystycznym podziałem na partię. Treningi obwodowe, które ja preferuję są podobne, ale jednak zakładają co innego. Zdecydowanie wybieram i polecam ćwiczenia bardziej standardowe: [...]

[...] wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień więc może w weekend powrzucam coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, ale na bank dam radę! :-)) Foto aktualne z poniedziałku. jeśli chodzi o formę, to [...]

Coś mi pochrzaniło te zrzuty powyżej, mało istotne. Marcel - ja planuję zakładkę symboliczną w sobotę, może również coś wpadnie po 20 min rowerku w przyszłym tygodniu. Z jednej strony bym chciał, a z drugiej w zakresie biegania jestem ostrożny. Przyjdzie godzina zero to wiem, że przebacz nie ma i trzeba będzie pobiec na tyle na ile będzie to [...]

Treningi 26/27.07 /SFD/2016/7/29/54c7bd00edce43cd853a0c68a568df6a.jpg /SFD/2016/7/29/a7d3eee83e3f4cb88f080e58883cbf30.jpg

Treningi 26/27.07 /SFD/2016/7/29/54c7bd00edce43cd853a0c68a568df6a.jpg

[...] lekko bo trenowałem je osobno we wtorek -uginanie pojedynczo stojąc 6x20,20,12,10,10,20 -wyciskanie nogami na suwnicy stopy wysoko 5x40-25 do 360kg -wyciskanie nogami stopy nisko 4x20-15 -na 360kg -prostowanie nóg 8x20-12 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x10 120x10 140x10 140x10 i tyle no dziś mało czasu na treningi ale nogi czuję dobrze%-)

[...] z siłownią, dietą i suplementami. Stworzyłem dietę i proszę o opinię. Jestem dosyć aktywny fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam zdjęcie mojej diety do tego zamierzam używać odżywki białkowej, carbo i kreatyny. To jest jadłospis [...]

Z regóły pierwsze treningi są darmowe mozna się wybrać do kilku klóbw wybrać kilka sztuk popatrzyć jakie są grupy wiekowe, ile dziewczyn trenuje bo wiadomo w podobnej grupie jest lepiej trenować, zobaczyć co się podoba, jakieś mma czy boks, kickboxing, krav maga.

[...] okolo 4 kg z 80kg do 76kg jest wyrazna poprawa wygladu i sylwetce ale galaretka wciaz pozostaje. Mowi sie o dlugosciach trwania aerobow a takze ze chodzenie 1godz jest bardziej efektywne niz 30min biegania. Czy to prawda? Czy powinieniem po prostu wydluzyc treningi-bieganie do 60 minut lub wiecej? Z gory dziekuje za porade. Andrzej 39 lat

[...] wyciąg dolny 8.brzuch 15min cardio bo prawie 3tyg nie robiłem %-) Wczoraj druga zmiana a dziś pierwsza wiec ciezko było rano zaskoczyć:D Nie chciało się wstać Przed treningiem dałem stimula, bo koleżanka z pracy stwierdziała że na nią nie działa,stwierdziłem że spóbuje i dałem 1,5 porcji...mnie potrzepało aż za bardzo... co do samego [...]

W kolejnym tygodniu podobnie, ale ciut dłuższe mam te treningi. Ostatni trening w czwartek. Jeśli chodzi o ten tydzień to kończę zakładką z akcentami.

Cześć wszystkim! Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem własnego ciała, więc chciałbym się trochę dowiedzieć na temat kolejności ich wykonywania. Chcę cwiczyć 3 razy w tygodniu (Wtorek, Czwartek , Sobota) i podzielić między nie dane grupy mięśni, ale jest jeden problem. Wiem, że nie można ćwiczyć niektórych mieśni po sobie (np. miesnie [...]

Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]