treningi

idac na wynik niemozesz laczyc biegania z plywaniem ,no chyba ze idziesz na triatlon to tak, prowadzac treningi bedzie dochodzic do superkompensacji i odpoczynek jest bardzo wazny,

[...] bierzesz najpierw kreatynę i auryne a po 20 min - gainera Do tego tauryna 2 kaps do każdej porcji kreatyny (każdego dnia), 2 kaps rano w dzień treningowy, 2 kaps przed treningiem i 2 kaps między posiłkami w dzień nietreningowy Tauryne przed treningiem bierz tylko jeśli robisz trening siłowy - nie bierz przed KK Witaminy - komplenty zestaw [...]

dni treningowe rano 3g po treningu 3g przed snem 3 g dni nietreningowe rano 3g przed snem 3g Zakladajac treningi 3 razy w tygodniu wychodzi 12 dni treningowych razy 9 = 106 reszta to dni nietreningowe 18 razy 6 = 108g.Razem daje 210g przy zalozeniach ze bierze sie w dni treningowe wieksza dawke. Taka ilosci wystarczy biorac pod uwage [...]

[...] jeszcze forma/sila nie taka aby to wykonywac. Takze teraz przez 6 tygodni kontynuuje FBW ze zwiekszona intensywnoscia, a pozniej moze tego splita nieszczesnego :) Czyli mam treningi pon, sr, pi, we wtorek/sobote moge sobie bez kosztow finansowych korzystac z dobrodziejstw basenu. Chcialem przetestowac tez HIITA, i teraz nie wiem, czy bardzo [...]

Od razu robisz oab treningi, wraz z pracą nad mobilnością ona się będzie poprawiała.

Od razu robisz oab treningi, wraz z pracą nad mobilnością ona się będzie poprawiała. Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedna sprawa... Czy wykonywać je tego samego dnia? Mobilność po ciężarach, czy na odwrót?

Zdecydowanie BOKS ,to najlepszy wiek by rozpocząć treningi. Nie bój sie nikt Ci nic z twarzą nie zrobi . W przeciwieństwie do niektórych wypowiadających się o boksie , uprawiałem ten sport i szczerze go polecam. Znam wiele osób które zaczynały mając 11-12 lat i żyją (pokończyli studia, są normalni i wyglądają normalnie). Daj sobie na razie spokój [...]

nie ma sie zastanawiac... chlopcy w tajlandii zaczynaja tranowac thaybox w wieku 6 lat :) ja bym sie zapisal im wczesniej tym lepiej (tzn lepiej bedziesz rozp*****lal ludzi na zawodach) tylko ze treningi sa strasznie trudne, meczace i nawet starsi ode mnie maja problemy... "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

wg mnie zalezy na jakim etapie jestes teraz w treningu . Jezeli teraz dopiero wchodzisz w mocniejsze treningi to narazie ładuj sie kreatyną a dopiero później jak nie bedzie rezultatów ładuj prohormony

Dieta, regeneracja i treningi siłowe. To są 3 pkt jak zbudować masę mięśniową. Systematycznie będziesz to robił i będzie dobrze ;)

A ,no to jesli kolega jeszcze nie uczeszcza to zapraszam na treningi Bjj ...

Mlody i niecierpliwy,odpisze Ci tutaj:-) Twoj cel,to sila dynamiczna: dzien 1: -rozgrzewka-znajdziesz filmiki u mnie w temacie -trenowanie techniki z kijem od szczotki-zarzut 1.zarzut od kolan 5x3 2.przysiad sztanga wysoko na barach 3x5 3.dipsy 3 x submax(tutaj w kazdej serii 1-2 powt rezerwy) 4.WOD-tutaj moze byc kompleks sztangowy-ciezko powt. [...]

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, ale niestety mam do dyspozycji tylko hantle regulowane 2x20(max) i drążek. Więc nie wszystko dam rade wykonywać. Nie rozumiem co znaczy 3-1-2-1? I jak pogodzic te treningi z siłownia ? (wtorek, sroda, piatek).

Kurde przepraszam za błąd! Oczywiście chodziło mi jak pogodzić treningi MMA z treningami siły dynamicznej, nie siłownią, bo na siłownie juz nie uczęszczam! Przepraszam za błąd :P Oczywiscie MMA priorytet, a sila dynamiczna to tylko dodatek. Siłownie w ogóle wykluczam. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2012-11-18 15:09:29

[...] ale właśnie głównie dla wyrobienia techniki, rozruszania mięśni (lekkie ciężary, ciężar własnego ciała) a dzięki dobremu trenerowi można więcej zyskać niż stracić zaczynając wcześnie treningi. Takie jest moje zdanie i uważam, że jest to dopuszczalne ale jak nadmieniłem - lekkie ciężary, bez rzucania się z motyką na słońce bo będą problemy

No ta tylko ze jak koles uklada takie treningi sobie + cwiczy samopas to predzej czy pozniej zamiast efektow bedzie mial wizyte w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc [...]

[...] członkiem JKF, jest również zarejestrowany w WKF. Shihan Paul nauczał i walczył na całym świecie, w tym dwa razy na Okinawie, miejscu narodzin Karate – Do. Swoje treningi rozpoczął w wieku 11 lat, od judo i boksu. Zwieńczeniem następnych 11 lat ćwiczeń, był zdobyty czarny pas w judo. Mając 17 lat zainteresował się karate. W 1974 r. [...]

Zapomniałem napisać, że w środy i piątki mam treningi siatki ok. 2,5h więc mogą być problemy z regeneracją siwy

oj tam :P trochę jest ale myślę że na następne wakacje to na plaże spokojnie bd mógł chodzić.Przez wakacje jak spełnisz wszystko typu dobre treningi dieta itp to o połowe nawet powinny ci zejść

[...] zdecydowanie odpowiednie dobranie celu! Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. [...]