treningi

[...] to lepiej znajdź klub, gdzie w soboty potrenujesz. Dogadaj się, żeby za kasę trener został z Tobą godzinkę i podszkolił. Kontakt z trenerem pozwoli Ci na bardziej techniczne treningi w domu. Masz mały staż. Nawet jak trafisz na podobnego zawodnika to walka niewiele da, bo bez trenera nie dowiesz się jakie błędy popełniasz i jak radzić sobie z [...]

mi czasem też tyle wychodzi, teraz jak dojdą treningi to nawet często

treningi. one przynajmniej idą zgodnie z planem. z żarciem poległam wczoraj znów, wpadło masło orzechowe, chyba ze 4 łyżki {:-({:-({{:-( nie wiem, co mnie napadło. dziś wyląduje w najgłębszej szafce. masło orzechowe w domudla mnie niestety = zeżreć całe przynajmniej ciastek i dżemu nie tknęłam {{:-( Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 [...]

[...] ,dlatego o nic zapytać go nie da się. Facet jest mocno zbudowany na oko to ma ok 110 kg przy 180cm wzrostu bez brzucha i niedużym otłuszczeniu. Zastanawiają mnie jego treningi ćwiczy krótko po 30-40min max robi po 2 ćwiczonka na grupę ale bardzo małymi wręcz lekkimi ciężarami np dzisiaj unoszenie hantli bokiem 10kg wyciskanie na klatkę [...]

Niekoniecznie musza byc te same cwiczenia. Lepiej wymienic je troche. I jak inni mowia ze gorna klata troche slabsza jest. To bendzie dobrze jak zaczniesz treningi z jakims cwiczeniem pod skos. Naprzyklad Pon klata i czwartek klata jest dobrze.

Jak dla mnie to nie ma w ogóle potrzeby wchodzić na SAA. Ogarnij dietę i treningi porządnie to zacznie masa iść w górę. Doping jest tu zbędny. Dostales juz odpowiedz,skup sie na diecie i treningu

Jak dla mnie to nie ma w ogóle potrzeby wchodzić na SAA. Ogarnij dietę i treningi porządnie to zacznie masa iść w górę. Doping jest tu zbędny.

[...] pytanie dot hipertrofii i siły oraz objętości ponieważ chce rozwiać wątpliwości. Obecnie trenuje systemem Push and Pull 3x tydzień ABA(BAB) W tygodniu, w którym wypadają 2 treningi push lub pull Martwy Ciąg i Przysiad tylni robię hipertroficznie a potem siłowo i tak np: PUSHponiedziałek siady 3x12x90kg=3240 kg PUSH Piątek siady 5x5x100kg =2500 [...]

[...] ćwiczeniu pracuje całe ciało. Więcej zaangażowanych mięśni, to większy wydatek energetyczny organizmu, ale też równomierne jego obciążanie. Czym się mogą różnić od siebie treningi FBW? Doborem ćwiczeń – ćwiczenia dobieramy do swoich możliwości i umiejętności oraz do postawionego celu. To że wykonujemy trening całego ciała nie znaczy, że nie [...]

[...] diety żeby zobaczyć jak zareaguje nasze ciało czy dany trening nam pasuje, to samo tyczy się diety, sprawdzamy jaka dieta nam odpowiada, a jaka nie :-) Jeśli chodzi o treningi w tym tygodniu to byłam w poniedziałek i środę: 17/10/2016 DT, 19/10/2016 DT robiłam różne ćwiczenia tak po 3 serie 10-12 powt. na nogi, pupę, barki, klatkę, brzuch. [...]

Mocny Dzik ten powyżej. Pieciol obiecał poprawę i bierze się ostro za treningi. Zobaczcie jak 70-cio latek progresuje już 14x, nie mogę go oderwać od treningów. https://m.youtube.com/watch?v=s6r7DyNl4k4

Witam, mam 24 lata. Trenuję boks pół roku, 3 miesiące chodziłem na treningi do klubu z trenerem, potem trenowałem sam. Chciałem spróbować walczyć, dowiedziałem się o sobotach bokserskich, jednak często są one organizowane bez żadnych informacji na internecie, te które znalazłem były odwołane lub znajdowały się bardzo daleko. Mieszkam w Krakowie. [...]

Rozumiem, jak narazie smaruje sie Voltarenem i odpuscilem sobie treningi. Mysle ze mozesz miec racje co do rozgrzewki. Czesto ja zaniedbywalem. Tylko mam takie pytanie czy moze to byc cos gorszego ( operacja) ??

Ta technika ładna :-) Nogi na pewno poszły tyle żarcia + ciężkie treningi= niema innej opcji żeby nie urosły :-D

Ambitnie. Jak patrzę na Twoje treningi, to grindy są w zasięgu :-) Ciężko coś o SSST powiedzieć.

20.10.16 Zrobiłem już wszystkie nowe treningi, więc dzisiaj lecę już od początku. Zaoszczędza mi to czas na treningu, bo wiem jakim obciążeniem mam robić. A poza tym zadecydowałem, iż od kolejnego poniedziałku, czyli w sumie od początku listopada robię 6-7 tygodni cięcia. Może w końcu oduczę się tego pieprzonego cheatowania w weekendy...! Trening [...]

[...] nie pokazuje za dużego zapotrzebowania na węglowodany a za małego na białko (jeśli tak to czy istnieje jakaś lepsza aplikacja do obliczania kcal) Mój tryb życia raczej siedzący choć staram się sporo chodzić i ćwiczyć krótkie treningi z Mel B. Chciałabym zrzucić 10 kg. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2016/10/20/7704214aa409405f97f23128a190e1c8.jpg

Witam, moje treningi trwają max. godzine z 10min rozgrzewką. Przerwy między ćwiczeniami 3min, między seriami 1min. Nie jest to dziwne i za mało czasu,ćwiczeń?Większość siedzi po 1,5-2h, a ja tak krótko i wydaje mi się to trochę dziwne. 1. Plecy + Biceps a) Plecy - Podciąganie na drążku 3x max - Martwy Ciąg 4x8 - Ściąganie drązka do klatki 4x15 b) [...]

zalezy od wieku akademie piłkarskie np korony są od 4-12 Wpisz w googla kielce treningi piłkarskie

[...] równe 2h + między lotami jest ok xD 10 dni do końca umowy, byle przedłużyli i dali więcej mamony ee 8-) dzis też do 0;00 w pracy lub wczesniej pt sb wolne od pracy to beda treningi 2 nogi klata i bajceps moze cardio jakies micha podobna do wczoraj tylko ryż zamiast makaronu i wiecej jaj %-) ryż 180WW owsiane 80WW wrap 60WW wafle 30WW jaja [...]