treningi

HUtnik nie do konca sie z Toba zgodze, no ale ok. Co do cyklu, IMO styknie sama kreta, chyba ze chcesz nieco polepszyc treningi to cos z "pomperow" np. CP na dobry poczatek styknie. Przyloz sie do diety, to nic niezwyklego nie trzeba, by byly efekty.

[...] i obserwuj rezultaty. Bo trzeba pamiętać że nie można obciążać stawów, bo to się źle skończy. Proponuje na początek 4 serie po 15 przysiadów i w miarę ćwiczenia można będzie rozbudowywać treningi. Grunt żeby wszystko robić z głową i pamiętajmy, ze mięśnie potrzebują regeneracji, bo właśnie wtedy się powiększają(a nie podczas samych ćwiczeń)

dokladnie, kazdy na cyklu z kreatyny chce wykonywac treningi na 100% aby wyciagnac jak najwiecej na suplach, stad taki byl zamysl stosowania pre, w symie obecnie tez tak robie%) zawsze ta kofeina minimum poleci

[...] w to rundy itd) natomiast systemy nie przygotowujące do walki sportowej. Zadaniówki? OK. Znam kraverów którzy sparują w parku niedaleko mnie. Co prawda ciężko treningi przeprowadzać w windach czy bramach ale lepsze te sparingi w parku niż ciągle tylko salka. Walka ciągła? kilkuminutowa ma sens w przypadku sportowców. W przypadku [...]

[...] zrobisz to samemu. Sam robiłem to niedawno, czytałem posty podwieszone, radziłem się na forum, obliczyłem około 3100 kcal i trzymam się tego. ps: ja wliczyłem 3 treningi siłowe po 75 minut ze średnią intensywnością oraz 2 aerobowe po 45 minut ze średnią intensuwnością. W związku z tym, sądzę, że ty będziesz miał mniejsze [...]

Do jakiego Jerzego się odnosisz? Proponowałbym Ci lekkie treningi. Robić to co nie boli lub mało boli.

Jesteś na etapie teraz na etapie 6stek? Jeśli tak to przeczytaj cały topic z długofalowym planem i będziesz wiedział jak dalej kontynuować swoje treningi

[...] kilka.Po pierwsze to po prostu mam blisko,a choc, mieszkam w dużym mieście,to do najbliższej,dobrej siłowni mam spory kawałek(jaieś 20 min autobusem) i o to by się rozbiły treningi.A tak na trening prawie zawsze znajde czas.Pozatym nikt mi glowy nie zawraca,nie ma wszechwiedzących pakerów,osiedlowych szczyli i cwianaczków, moge sobie zapuścić [...]

Wakacje to dobry okres na skoczność gdy w roku szkolnym grasz gdzieś w klubie. Teraz masz treningi i do tego skoczność to coś dostanie po dupie-zwykle kolana. Ale to tak poza tematem. W twoim wieku, wzroście i wadze to tak jak wyżej masz napisane, dużo węgli i raczej bez obawy o zalanie tłuszczem - bo pewnie spalisz większość na treningu a białko [...]

[...] locka z tymi weglowodanami mysle ze sluszna rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :)

[...] ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :) To nie ma być dieta, ale zdrowe odżywianie :) Nie rezygnuj z [...]

Kick to treningi aerobowe czyli wpływają na spalanie tłuszczu i rzeźbę. Dieta ścisła nie jest ci potrzebna ogranicz słodycze, fasfoody, piwo, tłuste jedzenie i napoje gazowane staraj się odżywiać zdrowo i tkanka tłuszczowa sama spadnie. Dieta liczenie kalorii, odżywki to by ci było potrzebne przy robieniu masy wtedy z tym jest problem trenując 3-4 [...]

diete mam normalna. Na sniadaniu i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i [...]

ja też brałem xp energized to łeb pękał ale pompa zaje.... robilismy we 3 cykl na xp rownolegle kazdy mial inny smak sie zamienilem z koleszką ze 2 razy to mówił ze od mojej łeb wypier... ale pompa taka ze 2 treningi zrobił więc moze to zalezy jak pucha sie trafi a w szystkie byly z tej samej sieci sklepów

a ile wazysz i jak wygladaja treningi silowe i aerobowe?

[...] na wysokość uda (mega boli :D) I na koniec zrobiłem sobie po 100x high kick i 3x3 minuty na worku ROZCIĄGANIE STATYCZNE OK. 20 MIN Zaraz ide spać bo jutro ciężki dzień. 2 treningi jeden na siłowni a drugi trening to będzie trening na sekcji i będą to najprawdopodobniej sparingi. Życze wszystkim dobrej nocy :) OSU! Zmieniony przez - _NOWAK_ w [...]

[...] dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie cwiczenia sa najlepiej widziane??? Ciezkie podstawowe cwiczenia, siady, mc, wiosla itd 6.Ile powtorzen???(wyczyt.15 powtorzen) Jak na [...]

napewno nie cwiczyles na sile bo masz za maly staz i wiedze i nie masz o tym pojecia. 5 razy cwiczyles to ciagle byles przetrenowany. teraz jak wskoczysz na 3 treningi napewnoe bedziesz miec lepsze rezultaty. poczytaj posty podwieszone i o FBW. a takze zajrzyj do slownika.

[...] Dlatego zamiast wybierać ćwiczenia przy których można ćwiczyć i oglądać telewizję lepiej wybrać takie które doprowadzą cię do łez a będziesz miał satysfakcją z postępów i treningi będą ciekawe i efektywne. Siady wszelkiego rodzaju-- to jest rozwiązanie A pozwolisz że skomentuję to co napisałeś do łukasza-- osoba o zdrowym rozsądku wiedząc że [...]

Witam panowie mogę kręcić aero ,będę robił je rano na czczo ,zarzucę bcaa kofe yohimbine zacznę od 25 min .Jeśli chodzi o miske to myślę dac 2.5g białka 1.5g węgli 1.5tłuszczy . Co o tym sądzicie ? treningi jakoś robię wiadomo małymi ciężarami ale coś tam czuję ,ręce barki robię zadowalająco najgorzej z plecami .