[...] Wiek :15 Witam przyjmuje kreatyne olimpa. Po za tym jeszcze odzywke bialkowo- weglowodananową (jest tak tez kreta) Gain Bolic 6000(tak że olimpa). Oprocz silowni mam jeszcze treningi karate i mam kilka pytan : 1.slyszalem ze nasycenie kreatyna to tylko chwyt marketingowy , ze cialo nie da rady tego przyswoic. czy to prawda ? ,jakie dawki kreatyny [...]
Hej, postaram się krótko przedstawić mój problem. Od urodzenia borykam się z problemem lejkowatej (wklęsłej) klatki piersiowej. Zaczynając treningi na siłowni kilka lat temu miałem nadzieje przeglądając różne artykuły w internecie, że uda zabudować mi się mięśniami ten defekt, lata mijają masa mięśniowa niebagatelnie wzrosła, a lejkowata klata [...]
[...] nie w Poznaniu ale rozwazam tez zapisanie sie na BJJ tak więc chcialbym wiedziec czy: w LL używacie kopniec,kolan,uderzen rekoma i łokciami? a drugie pytanie to: ile stoją treningi LL w poznaniu i na ilu treningach w tygodniu mozna byc maksymalnie? pozdrawiam, dziekuje -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie [...]
Mam pare pytan.. A wiec zaczne tak Mam 15 lat.. chodze 2x w tyg na silownie i chcialbym sie zapisac na boks. Czy na boksie sa wyczerpujace treningi? Slyszalem ze jest bieganie np po 5-10km.. potem pompki,brzuszki itp.. a u mnie z sila jest slabo.. Zrobie moze z 3 pompki to góra..Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Czy od razu trzeba meic [...]
Witam, obecnie skupiam się na treningach muay thai - treningi będą 5x w tyg. (w klubie). Jeden dzień zostawiam sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie [...]
OD DŁUŻSZEGO CZASU (OKOŁO 3 M-CE) BOLĄ MNIE MIĘŚNIE PACHWIN I PRZYWODZICIELE.GRAM W PIŁKĘ NOŻNĄ Z DUŻĄ CZĘSTOTLIWOŚCIĄ (OKOŁO 3-4 TRENINGI W TYGODNIU) WIĘC POMYŚLAŁEM ŻE TO ZWYKŁE PRZEMĘCZENIE LECZ GDY BÓL NIE USTĘPOWAŁ UDAŁEM SIĘ DO SPECJALISTY KTÓRY PO PRZEBADANIU I USG STWIERDZIŁ ŻE JEST TO ZPALENIE KOŚCI ŁONOWEJ I PRZEPISAŁ MI MAŚĆ I TABLETKI [...]
[...] była wysoka gorączka i mocniejsze osłabienie. Z tego powodu mam kilka pytań, m.in.: * Czy po skończeniu tygodniowej kuracji antybiotykiem wystarczy tydzień, by wznowić treningi ? * Czy w trakcie leczenia dozwolone jet przyjmowanie suplementów typu aminokwasy/ białko ? * Czy mam normalnie przestrzegać diety, aby zminimalizować spadki siły ? [...]
[...] ile powinnienem jeść kcl na śniadanie (jestem na diecie masowej i teraz ćwicze "siłę") 2. Czy jeżeli ćwiczę siłę to jaką dietę stosować narazie stosuje masówkę, poradzcie czy zwiększyć kcl czy nie. Narazie się dobrze czuję na diecie masowej tylko nie wiem czy nie za mało kalori bo od kąd zaczołem treningi na siłę to się zrobiłem bardziej głodny.
Cześć,Na siłce ćwicze około 2 lat a od 3 miesięcy jeszcze trenuje judo.Treningi judo mam 3 razy a czasem 4 w tygodniu a na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu.Czy masa bedzie mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była [...]
Witam jestem Marcel , Ogólnie jestem w trakcie robienia aerobicznej 6 weidera (14dzień) :)) Mam: Wiek: 15 lat Wzrost:1.86cm Waga:74kg Siłownia do dyspozycji!!! Treningi Piłki nożnej :D No i chciałbym jakoś na Wakacje wyglądąc :) Oto Aktualne zdjęcie w załączniku i Pytanie do was !! : Czy 6weidera jest dobra na moją tkankę tłuszczową czy są jakieś [...]
Cześć, mam pewne kwestie nie wyjaśnione i przedstawiam moje pytanie. Od paru lat jestem dość aktywny jeśli chodzi o treningi siłowe oraz cardio, lecz mam tendencje do podlewania fatem. Bije propa z nova pharm 100mg/ml e2d po centymetrze. Skończyłem właśnie trzecią butelkę i chcę wskoczyć na enana (chyba). 1.Czy po skończeniu pierwszego cyklu [...]
[...] sie bic to nie potrafie pzy***ac mu pierwszy nawet jesli wiem ze obalil bym go jednym ciosem poprostu mam cykora kogos uderzyc i nie wiem dlaczego (dodam tyle ze nie trenuje sztuk walki tylko trening siłowy )mozna cos z tym zrobić?????prosze o rade nie wiem czy ma, isc na jakies treningi karate zeby dostac pare razy w******l i moze sie naucze:)
[...] ortopeda zbadał kolana i powiedział, że wszystko jest ok jak to lekarz olał sprawę i przepisał glukozaminę, która nic nie pomogła. Ponad pół roku temu chodziła przez 2 miesiące na Body space po czym się nasiliły chyba problemy z kolanami. Czy polecacie jakieś treningi wzmacniające kolana czy raczej pójście do specjalisty? Bardzo proszę o rady
Witam, mam 15 lat i chce się zapisać na treningi MMA u mnie w mieście. Jest tylko jeden problem, mam problem z moją stopą... Mam podkurcz w prawej stopie (ścięgno Achillesa) i nie mogę zrobić przysiadu na cały stopach. W lewej mam też podkurcz ale lekki to mi nie przeszkadza. Do tego ta prawa stopa jest trochę słabsza i o 2 cm krótsza. I teraz [...]
[...] Przez zyganie wiadomo troche sie odwodniłem cały CP jaki w siebie władowałem poszedł w las :(. Teraz pytanie lepiej jeszcze odczekać czy zacząć na nowo przyjmowanie ??? czuje sie juz o niebo lepiej i muze wrocic na treningi bo sporo masy mi zeszło :( CP starcdzy mi chyba na cały cykl bo miałem 2x450g z tego pierwszego moze zostało okokło 200g
[...] pewne problemy... oczywiscie uzywalem przedtem SAA stad moja masa (ok 120 kg przy 178 cm), jednakze z powodu problemow osobistych musialem na 3 miesiace przerwac regularne treningi... w tym czasie dodatkowo obroslem w tluszczyk... mam nadzieje rozumiecie w czym problem, clen ani efka nie wchodzi w gre z uwagi na serce.. czekam na odp za ktore z [...]
[...] najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na HIIT bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa interwały i po nich treningi brzucha pierwszy nad czczo drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po wstaniu HiiT i trening brzucha a później na siłowni na partie jedną seria i jedno ćwiczenie [...]
[...] fast food. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Treningi : 5x w tyg silownia ( glownie aeroby orbitrek bieznia rowerek stacjonarny; od czasu do czasu abs i silowe na poslady). Stan zdrowia: zdrowa wrazliwosc na kofeine/napoje energetyczne: brak stosowane wczesniej preparaty : TSE ( przez 1,5tyg ;1 tabl przed sniadaniem, 2tabl przed treningiem)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Od razu przejdę do konkretów. Otóż prowadziłem dietę z nadwyżką kaloryczną, lecz musiałem ją przerwać tak samo jak treningi (przerwa trwa 6tyg.) Od ok. 3tyg. mam problem z trawieniem. W pierwszym i drugim tyg nie jadłem praktycznie nic, starczał mi mały obiad. W 3 tyg już mam większy apetyt, lecz cały czas czuję, że nie do końca to [...]
Witam, Potrzebuję w miarę mocnego spalacza. W zeszłym roku używałem activlaba i byłem zadowolony. Obecnie jestem na drugim miesiącu redukcji, dieta i treningi sa ( x4 bieganie, x3 basen i x5 podciąganie ( czyt. trening armstronga ) Przez ten okres udało mi się zrzucić 4 kg. Niestety nie zadowala mnie czas przy bieganiu (4:10 na km) jest [...]
